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標題: 心情鬱悶也要放輕鬆 [列印本頁]

作者: 絕對官僚 時間: 2008-7-26 09:11:19 標題: 心情鬱悶也要放輕鬆

世事難料，所以人生在世有時候難免會遇到心情鬱悶、苦悶、很鬱卒的時刻，這時候若是能設法將心情放輕鬆，
一定會使自己早一點走出低潮，所以即使在這樣的時刻，更要使心情能夠放輕鬆。
人在心情鬱悶的時候，會有一些典型的心理狀態，比如說這時候往往脾氣會比較暴躁些，很容易動怒、發脾氣；
又比如說，這時候心情也很容易往下沉，甚至整個意志都很消沉，做任何事都不帶勁；再比如說，這時候你會感
到很緊張、防衛心很重，不容易敞開自己；這些狀況都是很不容易放輕鬆的狀況，所以說要想在這種時候將心情
放輕鬆，真是談何容易。
問題是這雖然不容易，並不表示一定做不到，而且，越是不容易，越表示說，如果你能做到，一定很有效果、很
有價值，所以我們還是應該在心情鬱悶的時候，設法將心情放輕鬆。以下就介紹幾個可行的方法，給大家參考：
一、要放心的休息、大膽的睡覺。
通常我們心情鬱悶的時候，睡眠品質都會比較差，用通俗的話說，就是說都會睡得比較淺，所以比起平常，你所
需要的睡眠時間一定相對會延長一些，可是，因為你這時候心情鬱悶，一但發現自己越睡越多，你會很生自己的
氣，於是刻意不讓自己越睡越多；然而，其實就你生理上的需求來說，你此時此刻真的需要比平常多睡一些，所
以你在心理上刻意不讓自己多睡一些的結果，就會使自己變得更加緊繃，只會使心情更加不好。
好比說，你本來每天晚上都睡七個鐘頭，白天也不必午休，可是，這一陣子因為心情鬱悶，你每天晚上還是睡七
個鐘頭，白天精神卻大不如前，每天到中午過後若不小憩片刻，簡直就撐不下去。這時候，你最好的因應方式其
實就是給它去好好的午休一番，不但晚上該睡多少就給它睡多少，白天需要休息也就給它去休息，不必苦待自己
，更不必為難自己，幾天之後，你就會發現自己心情漸漸舒緩下來，睡眠品質也大為改善，逐漸的也就不再需要
多睡了。
反之，你若不此之圖，反而反其道而行，刻意不讓自己多睡，刻意不讓自己去午休，與自己為難，其結果是你精
神不濟，脾氣因而更火爆，得罪更多人，最後心情就更加的鬱悶。
二、要正常的吃喝、努力的運動。
不但睡眠休息是如此，飲食與運動也一樣。當我們心情鬱悶的時候，味口肯定不會好，至少一定比平常差，甚至
整個飲食節奏都會亂掉，從而就會損及我們的體力，而體力不足你就不會想動，於是原來有運動習慣的人就會變
成不想運動，若是本來就沒運動習慣的人當然更不想動，於是，最後你的心情肯定將只會更加鬱悶。
所以心情鬱悶的時候，就要刻意慰勞一下自己，找最好吃的、自己最喜歡吃的食物來吃，讓自己的味口即使不像
平常一樣，至少也不要差太多，至少要能維持住一定的體力，讓自己還能動、還願意動。如果平常就有運動的習
，當然就應該繼續保持運動的習慣，平常若沒有運動的習慣，這時候還要刻意去做做運動，這樣不出幾天，你就
漸漸不會再心情鬱悶了。
因此，建議大家，越是心情鬱悶的時候，越要放心的休息、大膽的睡覺、正常的吃喝、努力的運動，讓自己的心
情能夠放輕鬆，就可以早日走出低潮，試試看，真的會有效的。(希望森林/李良達)

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近日為了某事鬱悶，也不是大事。但卻放不開心情。雖然知道自己沒有「捨我其誰」的偉大。但也不是要委屈求

全到搖尾乞憐地步。真心換絕情；熱臉貼冷屁股的卑微啊！是幹在心理，但這也是自找的；咎由自取。算了！閉

上眼，明天又是快樂的一天！

《本帖最後由 絕對官僚 於 2008-7-26 09:13 編輯》

作者: mdrtkao 時間: 2008-7-26 10:50:05

*[家庭百科回文.徵帖活動]*

現代人因為生活壓力大~所以有許多人在"心理衛生"上面~或多或少都有問題

所以才會有很多不幸的意外發生~燒炭自殺啦~或者像日本的新聞~傷害不認識的陌生人

都是在舒壓上面沒有處理好~導致壓力無從發洩

當累積的超過你能負荷的範圍~悲劇就發生囉

雖然我們知道~適度的運動能舒解壓力~不過大家多半上班累了1整天

回家也不太想動~

所以也可以培養一些其他的消遣~像多來SOGO論壇"這不是狗腿"

因為論壇裡面五花八門的討論區~看看好笑的啦~或者是在情慾的話題裡放鬆自己也不錯

甚至是找看看~也許有其他的朋友碰到跟你一樣的問題

不過他卻有解決的辦法可以做為你的經驗~那也是不賴的唷

作者: 闇夜之影 時間: 2008-7-26 10:54:49

*[家庭百科回文.徵帖活動]*

心情鬱悶時我會想辦法讓自己將心情抒發

畢竟不健康的情緒會讓自己變得很不好

有時我也會找朋友聊天...吐吐苦水..或者是騎車到處晃晃

找到自己抒發情緒的方法是很重藥的

作者: 手邊的幸福 時間: 2008-7-26 11:02:58

*[家庭百科回文.徵帖活動]*
心情鬱悶相信每個人都有過

有些因為工作或是家人相處

人際關係都會影響情緒

有時後卻是莫名的鬱悶

不管怎樣人生起起伏伏是正常的

凡是看得開想得開保持樂觀

難關低潮都會隨風而逝迎刃而解的唷

作者: 朴敏英 時間: 2008-7-26 11:10:23

*[家庭百科回文.徵帖活動]*
每個人都會有心情鬱卒的時候
這時我都會找朋友聊聊天
把心裡的不愉快一吐為快
再不然就是自己一個人喝悶酒
喝完睡一覺醒來就甚麼事都沒了了
心情不好真的要找人傾倒心情垃圾
要不然放在心情是會憋出問題的

作者: 玩命 時間: 2008-7-26 15:43:16 標題: 家庭百科回文徵帖活動

快樂是一天
鬱悶也是一天
那何必心情不好呢!

其實很多事情過了就別去想啦!
因為這樣既無法挽回什麼也讓自己不開心!
其實如果真的鬱悶有很多的方式解決啊!
像可以想一些快樂的事情!
看一些可以使自己快樂的事情!
當然出外散步走走也很不錯啊!
千萬不要悶在家裡或是不說話!
總之不要讓自己一直低潮啦!
不要讓自己的世界是黑白的嘛!

作者: keroro軍曹 時間: 2009-3-24 20:53:49

您用心~我送威~[家庭百科]
心情鬱悶的時候　找個適當的管道發洩　放鬆自己很重要
每次我看到報紙有人因為感情啦或事業  而走上絕路  每次看到都覺得很心疼
因為在自己結束自己的人生時有沒有想過有人正因為想要活下去而在跟死神搏鬥?
如果我們多留意我們的周遭或許悲劇就不會發生  懂得發洩情緒是非常的重要的
如果一直憋在心裡一定會生病
小弟提供自己三個紓解壓力的方法
1.找個人  一起吃甜食(吃甜的血糖上升心情自然會好轉)
  有句話式醬說的  再忙也要陪你喝杯咖啡(甜點)~
2.找家人或朋友一起去戶外走走  爬爬山啦  騎騎腳踏車  流流汗之後在睡上一覺
3.洗澡在浴室裡面唱歌聽歌  洗完找之後吃飽睡覺  明天又是快樂的一天

這事我的方法  跟各位分享^^ 希望能讓大家都開心

作者: 忠愛一生 時間: 2009-3-24 23:17:45

【家庭百科回文徵帖活動】

人難免遇到挫敗...心情都有高低起伏..快樂與鬱卒的時候..
當心情欠佳煩悶的時候..多樂觀看開一點..往好的正面去思考..
別一味地去鑽牛角尖..多給自己一點空間..出去走走散散心..
聽廳音樂..找人談談心..都是很好的紓解發洩管道唷~~

作者: lovebaby99 時間: 2010-4-20 11:26:13

[您回覆，我加分]
看似簡單，但是做起來卻是很有相當的難度的
誰不會鬱悶呢？
當然啦有人很快就能從陰霾中走出來，
然而有人卻一覺不振呀
所以總是要好好調適一下自己的心情囉
不管怎樣都是要讓自己快樂
放的開這樣就不會過的那麼痛苦了
感謝阿倍的分享

作者: ccckilluuu 時間: 2010-4-20 12:24:26

現在的人常常有不同的問題、鬱悶、煩腦，除了心情放輕鬆....
要放心的休息、大膽的睡覺。
要正常的吃喝、努力的運動。
聽廳音樂..找人談談心..都是很好的紓解發洩管道唷~~
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我覺得那是治標或是問題不大...紓解發洩管道不錯~~
若是真的有問題或累積成問題時，
很多人一開始選則紓解發洩管道....
但是問題還是沒解決...或累積成問題，
解源頭才是治本，不是治標不治本才對，
還要找你溝通或救助他人、社會局的幫助..才對。

1.多看看同件事發生的人，怎麼處理？學如何解決才對。
2.找社會機構、或專業人士、心理醫生幫助或協助...。

應平時多多看正面事物及學正面的想法...

正面的事、想法~~會使你常常笑口常開
思想錯誤...常常産生偏的歡念(如自殺、抱怨他人...等)

作者: 染。 時間: 2010-4-22 01:25:21

【您回覆，我加分】

道理人人都懂，但做起來還真不容易...

光是第一點，阿染就做的相當的差；

但因為第二點的前半部做的太好，所以反而更加困擾 =.=

阿染是個會想很多的人，將很多事情放在心上，所以臨睡前總是無法淨空思緒...

因為無法淨空思緒，就越想越多，甚至常常想到過去所做下的後悔決定。

每當想到此處，懊惱感加深，就更難入睡...

惡性循環之下，阿染也變得更不喜歡睡覺。

而第二點，前半部的正常吃喝，嗯，阿染做的相當好

但因為做的太好，所以體態堪慮，心情也因而更加鬱悶....

其實人會鬱悶，很多時候是來自於無法安於現狀，也就是不知足。

最明顯的例子，小時候希望趕快長大，長大後又想要回到小時候...

默默無名時希望光鮮亮麗，光鮮亮麗時卻懷念低調生活...

有時候和朋友聊天，會覺得怎麼有人這麼會抱怨到不可思議的地步~

可以把自己說成好像全世界最慘的人一樣...

總看到自己沒有的，卻怎麼樣也看不到自己所擁有的

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