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標題: 午睡半小時有益健康 [列印本頁]

作者: 絕對官僚 時間: 2008-8-22 01:53:56 標題: 午睡半小時有益健康

　據醫衛方面研究發現，高溫可使人體免疫功能減退，高溫、高濕也是誘發心腦血管疾病發
病的重要因素之一，在高溫度時，環境溫度達三十度Ｃ即可使安靜狀態下的人體溫升高，脈
搏力快、汗蒸發率下降。相關資料顯示二十九度Ｃ被認為是氣溫的轉折點，高於二十九度Ｃ
的天氣持續三至四天，心血管和神經系統疾病患者病情就開始加重。

　專家提出了夏季防病保健的新主張：夏季午後小睡。專家認為，睡眠對於身體保健非常重
要，如果睡眠缺乏就容易導致抵抗力下降，從而導致疾病的入侵。因此，在夏季最好睡個午
覺。在下午一點至三點間午睡，就可以達到保健的最好效果。午睡時間最好控制在半小時內
，否則醒來會很不舒服。

　但也並非所有人都需要午睡，有三種人不太適合午睡：一是六十五歲以上或體重起標 20％
的人，午睡會增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞：另一種人是血壓很低的人，夏天的悶熱
天氣對血壓低的人本來就不利，再加上午睡時血壓會相對降低，呼吸就更困難了：第三種人
是血液循環系統有嚴重障礙，特別是那些由於腦血管變窄而經常頭暈的人，因為午飯後大腦
的血液會流血胃部、血壓降低、大腦供氧量減少，如果這些人在這時午睡，很容易因大腦局
部供血不足而發生中風。

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就醫學文獻報告，如果能夠在中午小睡片刻，只要二十分鐘至三十分鐘，對下午的工作狀況大

有助益。同是也指出外國人比較長壽的原因，其實跟午睡好像也有關係。所以中午小睡片刻，

不論是工作上或身體上都大有助益。

作者: 手邊的幸福 時間: 2008-8-22 04:22:22

的確在中午時候小休片刻  可以在一整個下午精神百倍
但是老人家  需要的睡眠時間並不長
還是建議中午不要午睡  而且能多動動身體
可以幫助晚上好入眠

作者: jcb9999 時間: 2008-8-22 19:28:56

好像有一種說法是中午午睡半小時，會比晚上睡四個小時
對於恢復精神更有效果，不知道是不是真的，不過要看你
的平常生活內容吧，從事體力勞動的睡午覺效果要比從事
腦力活動的人要好一點，這一點很明顯，不過這個比較適
合生活正常的人，如果像鵰大這樣的爆肝一族，中午肯定
睡不著，因為剛剛醒過來覓食當中^^。

作者: 回頭太難 時間: 2010-4-18 19:49:18

(您回覆我加分活動)

午睡確實對人體會有相當大的幫助

為了迎接美好的一天，除了早睡早起以外

最好每天能利用中午，空閒時間來午睡片刻

除了可以彌補夜晚睡眠的不足及減輕壓力之外

增加身體抵抗力，減少病魔的入侵

中午小睡一下是很重要，不但精力充沛，做起事來會更有效率

有這麼多的好處，和樂而不為呢！

作者: rwe 時間: 2010-4-18 19:55:40

謝謝大大分享，小的午休就必須要好好的睡了，不能在忙其他東西...

不過吃完飯午休起來都會一直打嗝也是十分不舒服...最近睡眠也很差!

的確中午睡過以後，下午都會比較有精神，如果中午沒睡，下午都會打瞌睡...(學校上課時)

作者: 該亞 時間: 2010-4-19 20:00:47

【您回覆，我加分】

其實適當時間的午睡除了有益健康外，精神也會有差別

不過午睡的時間如果太長的話，反而會有反效果

您會發現精神不但沒有變好，反而更加的疲累！

所以建議上班族，中午休息的一小時，吃完飯後可以小睡片刻

除了有益身心健康外，下午上班的精神也會比較好喔！

作者: 冰琉塵 時間: 2010-4-19 20:40:31

您回覆，我加分

中午適當的休息補僅可以補充睡眠還可以防止老化
根據報導指出
有睡午覺的人比沒睡的人較不容易老化喔
所以小冰有睡午覺的習慣
但如果一次睡太久
反而會越睡愈累
最後造成下午時精神不濟呢

作者: 喵吉拉 時間: 2010-4-20 22:59:43

【我回覆，你加分】

我覺得午睡真的對身體有幫助

我睡午覺習慣了

一天不睡，下午的時候就會拼命打哈欠

哪怕是睡短短的10幾分鐘

醒來之後都會覺得精神很好！

凡事過與不及都不好...

有次沒什麼工作睡了2個多小時

結果起來沒有精神比較好

反而腰酸背痛～外加頭暈目眩

所以午睡還是不要睡太久的好！

作者: 染。 時間: 2010-4-22 19:25:16

【您回覆，我加分】

記得之前國外針對為什麼台灣的學童普遍數理能力較好做了一些研究，

其中有一個原因就是「午休」~

雖然沒有確切的了解該研究的內容，但由此可見，大家對於午睡好處的認同及推崇。

除了抗老化、有益身體健康，目前看來應當對於腦部發展也有所幫助~

阿染的祖父一直以來有午睡的習慣，所以即使年過80高齡，

仍舊精神奕奕、容光煥發、思緒清明，且沒有任何疾病纏身。

不過就如同文中提到，午睡還是有幾點要注意~

像時間不宜過長、注意自己的身體狀況...

冬天或冷氣房內，即使沒有躺著午睡，還是要記得保暖，

老人家若是在夏季午睡，盡量讓他睡的舒服一點，吹吹冷氣~

一般在辦公室或學校午休，姿勢也要留意喔！

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