SOGO論壇

標題: 養生湯方帶您入好眠 [列印本頁]

作者: 手邊的幸福 時間: 2008-8-28 23:54:30 標題: 養生湯方帶您入好眠

何謂「失眠」
失眠是指長期無法獲得正常睡眠為主要症狀，最常見的有：無法入睡、入睡困難、睡後易醒、睡眠中斷、醒後無法再入睡等情形。失眠通常伴隨頭痛、頭暈、記憶力減退、心悸、精神恍惚、注意力無法集中等症狀。

失眠容易引發的疾病
長期失眠容易造成許多身心疾病，較常見的有：頭痛、頭暈、血壓上升、神經緊張、肌肉痠痛、學習障礙、容易感冒、消化性潰瘍、肝功能異常、內分泌失常、月經週期紊亂、痛經、不孕症、免疫功能下降等疾病。

哪些人容易失眠
1. 更年期婦女：體內荷爾蒙（激素）突然改變，常造成入睡困難、多夢。

2. 老年人：大腦皮質退化，多表現為睡眠深度不足，容易醒來，以及睡眠時間縮短。

3. 慢性病患：某些疾病如：高血壓、糖尿病、消化系統疾病（潰瘍、脹氣）、呼吸系統疾病、睡眠呼吸中止症、腫瘤、癌症等，較容易有失眠情形。

4. 精神相關疾病：如憂鬱症、恐慌症、躁鬱症。

5. 情緒因素：緊張焦慮、興奮、恐懼等，例如：新工作、新環境、考試、比賽、年節、假期、新婚等。

6. 生活作息紊亂：時差、日夜輪班工作、太晚入睡（午夜1點以後入睡者，睡眠品質明顯較差）。

7. 缺乏運動：上班族、老年人及慢性病患容易因活動量不足，導致夜間睡眠品質不佳。

8. 飲食因素：晚餐吃難消化及刺激性的食物，例如：酒精、濃茶、咖啡、糯米類食品、豆類、牛奶、乳製品、冰冷的食物等。

9. 藥物因素：某些藥物會造成睡眠困難或失眠。

失眠的養生茶飲

柏子仁飲
【材料】：柏子仁9g、當歸6g、石菖蒲6g、茯神9g、大棗3枚擘
【做法】：加入600ml清水共同煎煮，煮沸後改以中火繼續煮至一半量，即可熄火，取藥汁待溫飲用。
【功效】：失眠、驚悸、精神恍惚。

中藥的性味功效

＊柏子仁：甘平，養心血、安神、潤腸通便。
＊當歸：甘辛溫，補血、活血、止痛、潤腸。
＊石菖蒲：辛溫，開竅、寧心安神。
＊茯神：甘淡平，利滲濕、健脾、安神。
＊大棗：甘溫，補中益氣、養血、安神。

睡眠品質差的人容易精神不集中 ,記憶力衰退 ,如果是長時間失眠睡不好
容易導致情緒不穩定,脾氣變差.
幸福無意間發現這中藥是之前家人在中醫師建議下,有喝過的柏子仁藥材茶飲
幫助入眠,效果還不錯唷,藉此與大家分享.

作者: jcb9999 時間: 2008-8-29 11:22:48

感謝分享好方法，睡眠問題真的是現代人的痛
白天猛想睡晚上睡不著，不過小弟要建議除了
從飲食以及藥物方面著手以外，適當的運動以
及正常的生活習慣更為重要，不要學清流始祖
邁向爆肝之路阿！

作者: 49太歲 時間: 2010-6-30 10:01:48

版主所PO的文章

提到的養生茶飲

不知會不會貴

若便宜的話

大大們可以試用看看

能安神醒腦幫助睡眠總是好事

小弟我個人會在睡前喝一杯酒

也比較好睡

感謝版主養生湯方的分享

作者: keroro軍曹 時間: 2010-9-8 22:51:19

最近小青蛙的睡眠品質不是很優說..

感覺記憶有變差頭昏腦脹的...

恩恩應該是因為在SOGO流連忘返太久啦~

幸福姐姐的養生湯改天來試看看...(不知道會不會很貴耶錢錢~

)

不過我習慣睡前喝牛奶也不錯幫助入眠說~

歡迎光臨 SOGO論壇 (https://oursogo.com/)