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標題: 上大夜班該如何減肥? [列印本頁]

作者: mybaby 時間: 2008-10-29 09:31:14 標題: 上大夜班該如何減肥?

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作者: f23397482 時間: 2008-10-30 14:57:19

你再上夜班的時候不要吃任何食物　最多吃水果和喝白開水

還有平常也要運動

作者: steven8520 時間: 2008-10-30 17:38:55

上大夜班就會上新陳代謝慢拉~
日夜顛倒會引響生理時鐘的~
考慮換個時段工作~多吃蔬果類~多運動
就可以維持好身材

作者: 林亮仔 時間: 2008-11-1 01:45:38

上大夜班就會上新陳代謝慢拉~
日夜顛倒會引響生理時鐘的~
考慮換個時段工作~多吃蔬果類~多運動
就可以維持好身材還有平常也要運動

作者: 邱詠良 時間: 2008-11-1 06:57:09 標題: 回覆 #1 mybaby 的帖子

你在上夜班的時候不要吃任何食物　最多吃水果和喝白開水

每天只吃早餐及晚餐就好．．．．保證一定瘦

作者: eric群 時間: 2008-11-1 20:48:54

少吃可以有用，不過最好永遠都少吃，一吃多ㄧ定胖回來
多運動吧，練肌肉可以提昇你的基礎代謝率，不過練肌肉不是幾個月就做得到的事...

作者: 123385319 時間: 2008-11-11 11:34:17

我朋友蠻多大夜班都有一個小小的壞習慣就是睡覺前都會吃飽馬上睡不知道大大也是這樣?

還有就是雖然大夜班也要有充足的睡眠睡眠品質一定要顧好那是新陳代謝的好時間喔

作者: phyllis 時間: 2008-11-12 19:15:24

針對你的問題，既然你已經確定是工作因素，非得上大夜班，會有以下情況發生：
1.初期會因飲食習慣改變，且大夜班虛耗大量體力(因肝、腎等臟器排毒皆是大夜班時間)，短時間造成身體要儲存能量，導致你變胖
2.一般而言，新陳代謝一開始並不會變慢(因初期你的身體狀況是OK的，晚上加班反而代謝會加速，所以初期熬夜消耗能量會瘦)，但長期因身體警訊，當身體一抗議，新陳代謝才會變慢....就得多注意了
3.多攝取B群含量高的食物，除會加速身體代謝外，對初步肝臟保養也有效
4.還有，高油脂東西盡量少碰(尤其炸雞攤，因晚上已經炸太多了，此時的油早已被破壞，除不好分解外，對肝臟亦是負擔)為妙....

作者: twvschina 時間: 2008-12-11 21:17:39

還有一種可能，工作太輕鬆了如果上班壓力很力，保証不會胖

作者: 小可爹 時間: 2008-12-12 01:20:38

我上過兩年大夜班
感覺上大夜班就只是日夜顛倒在台灣過美國時間罷了
上正常班的人減肥是不吃晚餐的
大約睡前五小時不吃東西就不會肥了
若你是早上11點睡覺那早上六點過後就別再吃囉
然後重點是一定要多喝水水很重要的唷!

作者: 0961325875 時間: 2009-10-26 00:18:33

生活作息不正常要瘦身很難喔

加油吧

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