SOGO論壇

標題: 慢跑減肥有效嗎 [列印本頁]

作者: ek616 時間: 2008-11-17 08:37:42 標題: 慢跑減肥有效嗎

請問各位幾點:
1.跑步大概跑多久或多少距離會比較有效果?
2.跑步會讓腳變粗嗎?
3.大概跑多久會看出效果(不是體力是減重喔~)

如果各位對跑步有其他要注意的還煩請告知喔~~

作者: sinaruser 時間: 2008-11-17 11:19:00

如果您以前沒跑步習慣的話,建議您不要一次跑太長距離或是太久的時間, 可以先以半小時或是3000公尺試試看.
慢慢跑以不會喘不過氣來為原則, 基本上要減重的話至少也要跑個半個小時以上才會消耗脂訪, 如果您覺得在外頭跑步太累,可以找個跑步機來運動, 會比較輕鬆, 至於多久有效那就要看您的飲食搭配及運動量了, 慢跑腿部不會變粗, 會越跑越細, 長條狀的肌肉會讓腿部線條很好看, 跑鞋要仔細選擇, 尤其是體重比較重的人, 可以選擇避震性較好的"慢跑鞋"避免受傷,等您可以熟練掌握跑步要領及加長距離後可以換成"路跑鞋", 這方面的話多爬文就知道了, 祝您減重成功.

作者: 蝶語 時間: 2008-11-18 23:53:22

1.跑步大概跑多久或多少距離會比較有效果?
   我也是覺得半小時以上才有用喔  但不可以用走的  把跑步機班到電視前  選個想看的節目  隨便一下就可以跑超過半小時喔手盡量隨身體搖擺  不要去握把手比較好
2.跑步會讓腳變粗嗎?
   要訓練有爆發力的短跑選手腳部才會變粗所以慢慢跑  是不會讓腳變粗的
3.大概跑多久會看出效果(不是體力是減重喔~)
   恩  因人而異吧(和你脂肪的結實度有關) 運動減肥本來就是比較難瘦下去  卻也比較難腹胖  而且可以訓練體力  算最健康的減肥方法  你還沒開始做就在關心這個(成效)呀= =

蝶語

作者: sweety999 時間: 2008-11-23 12:40:48

提示: 作者被禁止發言或禁止訪問或刪除帳號，本文內容已被系統自動屏蔽。

作者: 2337251 時間: 2009-3-22 21:19:34

小腿會變粗
但是有運動還是有差吧

作者: qazzap555 時間: 2009-3-24 18:47:18

很少慢跑
只有上課被罰時才會
就不太敢跑
因為感覺一個人在那邊跑怪怪的
希望有多個一兩位陪者跑

作者: 0961325875 時間: 2009-10-25 23:51:16

會變粗

但是其他運動多棟都會瘦不衣錠要慢跑

歡迎光臨 SOGO論壇 (https://oursogo.com/)