SOGO論壇

標題: 任何運動都不能逞能 [列印本頁]

作者: 頹廢ソ自由 時間: 2008-11-19 11:05:43 標題: 任何運動都不能逞能

看到一篇文章「任何運動都不能逞能」，覺得不錯，與大家分享，畢竟來騎車的重要目的是健康，不是拼輸贏。

---加油，再撐一下就到了!!??(愛騎單車者必看) ---

任何運動都不能逞能吧，大家一定要好好愛惜自己的身體,給各位愛好運動的朋友參考!

大家最常說的是「加油，再撐一下就到了」、「到前面那棵樹下比較陰涼再休息吧」、或是當有同伴提出休息要求時，我們會說「現在就要休息啊？」。這些說法都好危險，你永遠不知道自己的潛能有多大?
你更不知道自己的身體有多脆弱!
多撐那一下下，誰敢保證下一秒鐘不會出問題？當你終於知道時，也許已經失去健康或生命..........

我的朋友老趙，他女兒和我女兒是幼稚園中班大班的同學，到現在，認識約七年了，我們都很愛小孩，常一起帶孩子出去玩，不論是溪邊、泳池、魚池、郊山…，都留下我們歡樂的足跡。他因為我的慫恿而愛上釣魚，進而變成一位魚痴，他也因為我的慫恿而開始接觸單車，

昨天死亡…老趙在銀行界上班，他是個比較好面子、會逞強的人；這樣的人，自我期許會比較高吧？老趙因此在工作上表現優異，亦得到上司的讚賞。我所知道的，他有高血壓，心臟似乎也不太好，尤其，他既抽煙又喝酒，加上飲食是重口味（重油、重鹹、重辣），但據他表示，他每週除了星期例假日，幾乎天天去亞歷山大踩飛輪，有時還連踩二堂課，而且是加重摩擦力從頭站到尾。這樣的人，我無知的認為：體能應該還算不錯吧？

其實早在今年夏天，我就開始慫恿他騎車，但是他以天熱為由，所以遲至現在入秋，他才在約二週前購入冠軍二號。上週我第一次帶他騎山路，從動物園騎到小格頭，在到小格頭之前，由於顧及老趙第一次騎山路，所以沿途我主動要求休息了4?5次，再原路下滑至石碇，然後吃桂花香腸順便休息，上述這幾段休息期間，老趙甚至還開玩笑說：「是你主動說要休息的喔，可不是我！」。接著他表示體力還可以，還想繼續騎，於是我們繼續騎阿柔洋，不過爬不到一半，他就表示太累，於是下山打道回府，當天下午他還很有興致，我們一起到城市綠洲買老趙的車褲，順便在外面吃晚餐。到目前為止，我一直都認為老趙的體能不錯，甚至不比我差！

上星期五吧！老趙問我星期天有何計劃？我告訴他：打算和我弟二人一起騎，並告知路線為：
台北市-故宮-風櫃嘴-萬里-金山-淡水-關渡-台北市，當然也告知全程約 100公里，
以及風櫃嘴對單車騎士所代表的意義，及路線難易分析，老趙是個重度上網的人，所以他當然也仔細分析過這條行程的相關資訊。

▲我們大約在06:20從忠孝東路復興南路口出發，經由故宮。
▲依上述路線前進，順利抵達楓林橋。
▲老趙已經騎上來了。
▲老趙非常疼愛小孩，他這時很得意的表示，他回家後一定要把照片給孩子看，臭屁一下…。

我萬萬沒有想到，結果是他自己沒有看到這些照片…
▲途中不斷的休息，也順利騎上風櫃嘴涼亭，接著一路下滑，繼續前進。
▲我是屬於好吃懶騎的旅遊團騎乘派，其間，甚至還喝咖啡吃鬆餅一次就休息了快一個小時。
▲可想而知，我們三人是一路聊天、一路拍照、累了就休息的無壓力騎乘。

但是，老趙比較好勝逞強，有機會就超我的車，我跟我弟都叫他不要衝，但說不聽，在過關渡宮右轉（水鳥保護區）經過在左側第一個階梯約十幾公尺，老趙忽然叫我，並表示感覺胸口似乎有一口氣悶悶的，他自行把冠軍二號停放路邊，跨過矮水泥隔牆，靠著欄杆坐在木板地上，還很清楚的叫我先騎，他休息一下要去紅樹林搭捷運回家(此時大約是下午二點)，我當然不肯啦，告訴他先休息再說，我們一起出門，就要一起回家！何況我們又不趕時間，不超過10秒，我看見老趙雙眼翻白眼，頭往右邊倒…。

我很慌張，衝過去叫他，但完全沒用，剛好旁邊有「愛V車隊」經過(註：當時現場人很多，我很慌，不知是否後來幫忙的是否均屬同一車隊？事後才知道當時對我們施予援手的是「愛V車隊」)，老趙在急診室經急救超過一小時，不治，這二天，有一堆法定程序必須處理。10/29，星期一，檢察官會同法醫勘驗，確認死因為「心臟衰竭」，法醫表示，除非解剖才能真正知道是「心肌梗塞」或其它問題，不然統稱就叫做「心臟衰竭」，而這種狀況發生前無徵兆，就只是感覺很累而已…我面對家屬，並未受到責難，家屬甚至要我不必太自責，但是我的內心怎麼可能不愧疚難過呢？

如果我不慫恿他騎車、如果我當初堅持不讓他跟昨天的行程、如果我再多關心一點、如果我有多一些的醫療常識，如果我懂得對他逞強自負的說法打個折扣，如果…我從沒有參加過車隊的活動，但這次的事件讓我有很多感觸，

僅提出一些淺見，給各位車友參考參考：
一、車隊出遊（尤其是大型活動）最好要有護理人員，以備不時之需。
二、平時我們騎車或爬山，大家最常說的是「加油，再撐一下就到了」、「到前面那棵樹下比較陰涼再休息吧」、或是當有同伴提出休息要求時，我們會說「現在就要休息啊？」。這些說法都好危險，多撐那一下下，

誰敢保證下一秒鐘不會出問題？你認為自己很健康？

你多久做一次全身健康檢查？一年？半年？再怎麼注意，也不至於每個星期檢查一次吧？在爬坡的過程當中，你又怎麼知道是「很累」還是「心臟快停了」？老趙最後出問題的地方是最平的平路，且之前大家都有說有笑的。
他有心臟及高血壓方面的問題，他天天持續努力的運動，但在他往生（47歲）之前，他依舊分不清是「很累」還是「心臟快停了」…

累了，就休息吧！沒有人敢對自己的身體做百分之百的承諾！如果有人笑你，就讓他笑吧，因為那不是你真正的朋友。

三、運動員透過不斷的訓練，把自己的體能推向顛峰，就像健美先生，透過各種方法，把自己全身肌肉搞得像是綠巨人，但這其實都不是符合大自然常態的，因為大多數「正常人類」，不可能肌肉這麼大、跑這麼快、跳這麼高、騎這麼陡這麼快，你現在沒問題，並不表示十年、二十年後依然沒問題，有可能你只是先預支以後的老本；所以，不要太著重什麼肌耐力訓練吧！因為那些電子儀器並不清楚你目前身體的健康狀態，自己的感覺最準，累了，快喘不過來了，即使只剩五公尺，就是要停下休息！

四、有病(即使是感冒)、或太興奮晚睡、都必須隨身帶藥，並將藥名及如何服用，用中文(大家才看得懂)寫在紙上，以備不時之需。老趙當場狀況一發生，我急著找遍他所有的袋子，就是連一顆藥也沒有。

五、隨身可以不帶身份證，但健保卡一定要帶。昨天狀況一發生，我在他的皮夾裡，除了現金，還有好幾張金融卡和提款卡，但就是沒有健保卡。我想，在戶外發生危險送醫，如果身上有帶健保卡，醫院應該可以獲得更多或許有用的資訊。

我建議，爾後車隊的活動，

應該強制規定必須攜帶健保卡，及填寫至少二位緊急聯絡人電話；這次，因為是我的朋友，但我也僅知道他家裡電話，打去剛好是他老婆接的，萬一打去沒人接，當我在醫院，當醫生告訴我尋正常程序已三十分鐘，應該停止急救，請問我該怎麼辦？代替家屬答應嗎？

這件事對我來說是極大的陰影，看著以前一起帶小孩出遊的照片，真是無言以對…，早上出門配合檢察官做筆錄時，經過我家公園，望著老趙每次來找我喝啤酒聊天的固定座位，我難過的快哭了…再一次深深感謝「愛V車隊」及所有相關不認識人的幫忙；之前，我僅在你們的車衣上看到大大的「愛」，現在，我深深感受到你們心中大大的愛。

我想：我必須要花一段時間來調整。再警告一次，這不是危言聳聽。
我們常說：你永遠不知道自己的潛能有多大。
但我要說的是：你更不知道自己的身體有多脆弱，
當你終於知道時，也許已經失去健康，運氣不好，就像老趙這樣賠上了性命！我失去了一位好友，二個孩子失去了最疼愛他們的父親，一個幸福美滿的家就這麼輕易的毀了，當您在踏板上揮汗如雨，

感覺快要爆缸的同時，請您再多想一下親愛的家人朋友，好嗎？

作者: eandm64 時間: 2008-11-19 18:26:19

原帖由 shyh910 於 2008-11-19 11:05 發表
看到一篇文章「任何運動都不能逞能」，覺得不錯，與大家分享，畢竟來騎車的重要目的是健康，不是拼輸贏。

---加油，再撐一下就到了!!??(愛騎單車者必看) ---

任何運動都不能逞能吧，大家一定要好好愛惜自己 ...

這篇在01很久以前就發表了!!!!
重點就是：任何活動要量力而為!!!!
幾乎每次的活動(單車、三鐵..)
都會有人掛點!
上次墾丁的落山風單車賽不就一位心臟問題葛屁在半路!!
他兒子還是騎到一段不見他老爸，
才回頭去找才知道!

作者: gtr_nismo 時間: 2008-11-25 13:49:10 標題: 回覆 #1 shyh910 的帖子

嗯~!! 根據我的經驗法則~騎長程也是"更"出來的~!!

但我不是一觸就長距離~我是以平地為主

去年剛從學校畢業~閑閑沒事做~無聊騎單車
以前騎單車~都是5公里範圍內~想說騎遠一點地方看看
(另一點我一直找不到工作~所以沒錢買機車~看到同年齡騎機車~心理......)

就開始長程單車閒晃之遊~從5KM來回~慢慢到來回共12KM

大概去年這個時候~開始來回共24KM~有時曾跑到隔壁縣來回快近40KM
破50也是曾經有的~

重點是說若要騎長程~最好距離慢慢加長~每週慢慢增加1~2km不等(適用每天騎單車的人)
折返點要休息一下

PS.我家那台10速平民鋼管車要爬山不是不行
而是沒閒錢~改增加扭力取向(犧牲追求速度)的縮小大盤/放大飛輪組~
可能也改有避震的V夾前叉...(我比較想要有改裝車的"感覺")

作者: ts8350766 時間: 2008-11-29 01:39:31

量力而為對吧練過頭就得不償失囉

作者: 寒軒 時間: 2008-12-5 22:59:22

不管是騎車或是其他運動都必須有適時的休息
當身體告訴你酸痛或疲勞,就是要你修養
身體機能完全修復後,你會發現每次的成績都會超越上次
記得休息是為了走更長遠的路

作者: 無名的人 時間: 2009-6-9 20:52:16

我本身有在練習田徑每次沒歷時  都要在衝個大約超過50公尺
那  不過自己沒撐下去的話就進步不了
但又會減短壽命  運動  到頭來  不會長壽嘛~~~~~

作者: 馬岱 時間: 2009-6-25 15:00:32

請問各位大大...運動是為什麼..定位在那裡.很重要..凡是!運動都要一步一步的起步..不花錢的做法是上網問如何練習..買書也行...但是比不上請教練教學.要不然教練是教假的嗎...再來是..自己要求的目標慢慢來...現今很多很多的人入休閒運動後.一骨腦的蠻幹.導不可必免的遺憾發生..

作者: 馬岱 時間: 2009-6-25 15:07:05

騎單車也是...有事前做好功課嗎.有熱身.有設定距離乎.有体適能檢測乎.平常的運動量如何.都要細算的說..體育呀.不是簡單買器具就可上手.....三思後行...

歡迎光臨 SOGO論壇 (https://oursogo.com/)