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標題: 每天騎飛輪有氧, 運動1300卡路哩, 進度報告. [列印本頁]

作者: excel 時間: 2008-11-26 21:57:38 標題: 每天騎飛輪有氧, 運動1300卡路哩, 進度報告.

11/16 買了一部飛輪有氧機, 每天至少消耗1300卡路哩, 沒吃零食, 一天喝一到兩杯咖啡(加半糖), 一餐吃ㄧ碗飯. 請問各位大大, 這樣會瘦嗎? 我最近只感覺到運動後喝的水是甜的, 皮膚變好, 口氣不錯, 精神抖擻. 如果還是不會瘦的話, 要加做甚麼運動或飲食控制嗎? 感謝你的大力回覆.

11/29 今天發現鼻子的毛細孔便很小, 然後掛在脖子上的金項鍊變長了. 可能瘦了一公斤. 持續觀察中.

《本帖最後由 excel 於 2008-11-29 22:48 編輯》

作者: sinaruser 時間: 2008-11-27 12:57:20

每天1300運動消耗卡路里還不會瘦那就是你的飲食或是身體有問題了..

作者: GASCLZ 時間: 2008-11-27 20:56:08

上上星期五買了一部飛輪有氧機請問妳的身體有氧嗎
如果以不激烈的運動使身體運動至流汗才能有效瘦身
不然不但瘦不下來還會變肌肉

作者: excel 時間: 2008-11-29 22:52:03 標題: 回覆 #3 GASCLZ 的帖子

喔, 那怎麼才知道自己身體有氧呢? 可以教教我嗎? 會變肌肉的話就有點畸形了. 我都騎30RPM, 連續換不同的阻力騎. 出了汗, 都要用鼻子用力呼吸, 這是有氧的意思嗎? 一般我都騎40分鐘.

《本帖最後由 excel 於 2008-12-2 14:15 編輯》

作者: twvschina 時間: 2008-12-11 21:22:33

有一種比較快的方法，第一天調最鬆到第七天調最緊，然後就用最緊的去騎一小時，一個月後你一定會變了一個人，不過一定要有恒心，加油你一定可以的

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