SOGO論壇

標題: 不要再熬夜了！！ [列印本頁]

作者: mvp08 時間: 2008-12-4 17:28:38 標題: 不要再熬夜了！！

大家告訴大家..因為現代的人實在太會熬夜了！

睡眠專家發出警訊，長期睡眠不足可能使人變「笨」。

研究人員指出，

每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。

睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須八小時睡眠。

最新的研究顯示，當人睡眠不足他們會累積所謂的「睡眠債」，就算每天只少睡一個小時，

連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。

史丹福大學睡眠研究專家

﹛積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，

讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘，

簡而言之，就是會令你變「笨」。

狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，

竟迷迷糊糊地把髒盤誤丟進乾衣機，直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。

另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。

有午睡習慣的人比較不會老，

歐美人士有所謂的下午茶時間以為

refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，

情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。

中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。

午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣。

西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，

關鍵全在午睡有無。西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，

儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，

化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，

皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。據信和人體內疲勞物質有關，

睡眠的作用即是除去此疲勞物質，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，

疲勞物質會造成血液循環障礙，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，老人生病臥床過久，

探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，

女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用。

給所有熬夜朋友的建議

所以，親愛的朋友們別再熬夜了趁年輕要好好保養自已的身體喔！

每天一定要睡足八個小時~儘量抽時間睡午覺一個小時

晚上只要睡五個小時便可啦!!這樣不但可以讓自已健康也善用時間

何樂而不為呢？


醫生建議：晚上10：00前最好上床休息，中午盡可能睡半小時到一小時的午覺

(午睡1小時抵過晚上睡3小時），年輕人一天至少要睡足八小時！

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

那些經常半夜不睡覺的人!! 收到沒! 收到沒!!收到就早點睡啦!
早點睡總是好的阿

《本帖最後由 冷月吟荷 於 2008-12-4 18:48 編輯》

作者: ponyamy 時間: 2008-12-4 21:51:30

這是不是只適合年輕人用啊

作者: gto111 時間: 2008-12-4 22:21:39

唉...有較可睡大家都想阿
誰會閒閒沒事不睡覺
學生不睡覺是

作者: bcbbowen 時間: 2008-12-5 02:26:28

若真的熬夜的話
B群耗損會很大，記得要攝取多一點的B群來補
若可以的話！晚上要熬夜，可以喝點薑茶之類的，暖一下自已的身體
冬天還是夏天都可以，因為到了夜晚溫度總是會下降，不要以為自已很壯
常常會因為突然的寒冷一下，就感冒嚕

作者: 7K1111 時間: 2008-12-7 20:18:04

之前在??日本台中就曾經提到過午休的好處
但是他建議是睡15分鐘就夠了而且還是趴在桌上睡(校園裡的學生)
而且還把午休當成是一種活動自由參加
結果是有參加活動的學生午休後的腦筋清楚了
學業也進步了
不知國內的學術單位不知是否也曾經做過這樣的調查

作者: sexyning 時間: 2008-12-7 21:38:08

不熬夜很難= =
ㄧ天24小時不夠用

~"~

作者: xABCx 時間: 2008-12-8 21:39:40

沒辦法阿...
學生都要K書..
唉= =

作者: sa2319 時間: 2008-12-9 03:12:53

難怪我總覺得最近腦筋都不輪轉
原來是熬夜害的

作者: ioriii 時間: 2008-12-9 13:08:25

熬夜真的是傷身又傷神的事呢之前新聞也有報導說睡眠不足容易早死喔睡的太多的也是還說一天的睡眠時間是在6~8個鐘頭是最好的俗話說的好留的青山在不怕沒柴燒阿就算事情在多還是要照顧好自己的身體才有辦法一樣一樣的完成喔

作者: 連明君 時間: 2008-12-10 11:51:16

我也知道午睡不錯...但有時環境未必許可午睡哦..

作者: popopig 時間: 2008-12-10 13:28:59

睡午覺一個小時可抵晚上睡眠三小時，划算

作者: kinwin^^ 時間: 2008-12-10 16:06:10

买几颗青苹果＋红萝卜几条
渣成水．．对熬夜者有帮助

作者: viola911 時間: 2008-12-11 21:52:38

有時候不是真的想熬夜
是真的睡不著~
白天沒睡
晚上躺下去翻來覆去到兩三點
還是沒睡意...

作者: skydown 時間: 2008-12-14 17:35:27

不熬夜真的好困難阿
雖然知道熬夜對身體不好
但是也只能盡量早點睡

作者: idont0033 時間: 2008-12-21 06:23:37

難怪..我覺得我越來越笨了..接近若智..真的這麼誇張嘛

作者: niel127 時間: 2008-12-21 10:15:44

現在學生11點睡還較早勒~不過為了身體健康還是不要長開夜車

作者: 淡水看日出 時間: 2008-12-21 11:55:54

之前有聽說過肝在晚上11點-01點是需要休息的

作者: iampks 時間: 2008-12-21 14:44:55

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作者: woand 時間: 2008-12-21 16:36:21

世界上最幸福的事情莫過於睡覺了
睡覺萬歲~

作者: 路過的POWE 時間: 2008-12-21 19:19:33

對學生來說
不熬夜不太可能吧
畢竟現在是用分數升學的環境.....

但是如果可以不熬夜也沒有人想熬夜吧!

除非是別有打算囉

作者: RNDSVR 時間: 2008-12-22 00:10:28

難怪我覺得自己常常一轉頭
就忘了自己要作什麼

作者: 1978228 時間: 2008-12-22 00:20:59

我也很想早早就睡  可是我是個很難入睡的人
所以上班時午睡幾乎不太可能因為根本睡不著就放棄算了
而且我當然懂沒睡飽人就容易失常
可我想像我們這種明明好不容易入睡了
卻發現整個頭腦還是在自動運轉  無法正常休息
就知道為什麼我們這種人永遠處在總是一付沒睡飽的狀態下了

作者: pikacat 時間: 2009-3-30 19:15:25

好吧，也許我該早點睡覺了.............

多謝

作者: 我是伯仔 時間: 2009-4-3 11:08:08

喔喔
原來如此
難怪最近我覺得我好像越來越笨
原來是熬夜玩電腦的關西喔
以前我都早睡早起
而且都只睡午六個小時而已
但是都不會覺得疲倦
線再每天都睡八九個小時
還是很累
原來這就是所謂的"睡眠債"!!

作者: 飄邈漫遊 時間: 2009-4-3 22:47:02

感恩分享這些資訊
謝謝分享唷

作者: Qoo_gw 時間: 2009-4-4 12:39:58

熬夜在學生族群中常常都是變成一種慣性了，不過熬夜過後對身體真的很不好晚上也要盡量早點睡
對身體的代謝會比較好
想想去年早上上班晚上上課回家熬夜K書，鐵打的身體也不夠玩，沒有健康的身體有再好的學歷與技能
也賺老闆的錢賺不倒不是嗎!
好好規劃時間~快點把該做的是做完~晚上早點睡吧!

作者: dreamgroov 時間: 2009-4-4 15:10:47

現代人要不是瑣事一堆

我想快樂休閒的生活是大家都希望的

更不要說熬夜了

作者: 20062006 時間: 2009-4-7 18:12:25

如果可以睡誰會想熬夜大家都是有苦衷的

作者: bibu0329 時間: 2009-4-7 20:10:09

驚訝!!!
看來我可不能常常熬夜
我不要變笨阿

作者: d32 時間: 2009-4-7 21:38:25

尤其是有肝病的人更是不能熬夜
不然很容易報肝的

作者: sinica 時間: 2009-4-7 22:02:14

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作者: magkarl 時間: 2009-4-8 12:00:54

謝謝大大給我們列出這麼多的優缺點，
現代人真的需耍去認真的看待睡神了。
平凡人都是在做平凡事，
沒想到能睡的好的人，
卻可能也不是平凡人。

作者: QK1000 時間: 2009-4-8 21:11:11

那我完了阿，我差不多已經笨死了= =

作者: asasasasas 時間: 2009-4-8 23:35:51

恩恩熬夜對身體真的不好喔
要早點睡

作者: a120875279 時間: 2009-6-15 19:23:58

疲勞久而久之就會變成過勞..現代人不可不慎!!

作者: 軒晴 時間: 2009-6-16 01:12:15

不太可能睡滿呢

上班上課回來有一堆事情可以做

做完都起點了

現在的世代..很難做到的說

作者: 帥小秉 時間: 2009-6-18 15:47:15

這也不太準吧.一天要睡8小時
可我都只睡6小時好久了.那不是早變白癡了

作者: 敗金人 時間: 2009-6-18 19:46:27

所以我才覺得自己越來越腦殘嗎= = ?

作者: 舊電腦 時間: 2009-6-19 10:26:22

為什麼要10點睡?
幾點到底點才算午睡?
如果多睡會怎樣?

作者: as30512 時間: 2009-6-20 01:56:27

想睡早就睡了問題是躺下去都睡不著又看到電上上有說睡不著就起床做別的事情越是躺會越睡不著

= =不是我不想睡是睡不著啊@@

作者: cityhello2 時間: 2009-6-20 10:38:26

熬夜開車的職業駕駛非常需要B群(就是我)

作者: sharp522 時間: 2009-6-20 16:16:23

夜真的敖不得

我長期熬夜到2點
結果這ㄧ次喉嚨痛來....一個多月還沒好

作者: keigo67676 時間: 2009-6-20 19:13:12

老師說的話~
有在聽！有在聽！有在聽！

作者: atlus 時間: 2009-6-22 23:09:14

沒辦法啦
要上這個網站要11點過後
早睡是不能作任何事的

作者: mcreserved 時間: 2009-6-24 04:09:05

熬夜真的是傷身又傷神但是上大夜班的我來說這是沒辦法的事...

作者: 書念 時間: 2009-6-24 07:15:53

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作者: xrioldi 時間: 2009-6-25 04:23:24

那還真是一件很重要的習慣捏

作者: 呆呆大白鯊 時間: 2009-6-26 20:49:48

話雖如此但未了明天的成績著想還是稱一下好了

作者: p711105 時間: 2009-6-26 23:16:20

可是可憐的上班族午睡時間通常沒那麼多說
不然我也想好好睡個午覺

作者: ayumi12349 時間: 2009-6-26 23:27:37

那我真的該睡了~~~~~~

為了身體~~~~

作者: badhours 時間: 2009-6-27 06:08:56 標題: 回覆 #1 mvp08 的帖子

老祖先已經說了，晚上循行的臟腑都是屬於需要好好休息的，膽經肝經肺經這些都要在這時間運行，早上大腸經要運作排泄、胃經要為一天預備營養時若都在呼呼大睡，久了身體就會垮掉。

作者: 盜香客 時間: 2009-6-29 16:14:27

難怪我精神那麼好！
每天熬夜～早上才睡～睡到下午三點～
換句話說～我午覺睡了四個小時～
這樣晚上就可以不用睡囉～哈哈！！

作者: bobby7566 時間: 2009-6-30 14:21:25

難怪我現在腦袋越來越不靈光了...原來真的有影響呢

作者: yabiyabi 時間: 2009-6-30 14:27:48

恩...年紀大了以後
真的不太會熬夜
不過要晚上10點就就寢也很有難度
身體還是要好好保養才是
必須時常提醒自己才對～

作者: 0夏日微風0 時間: 2009-7-4 05:30:34

真是謝謝分享呢原來晚睡有那麼多不好
更讓人知道午睡可以補晚上睡覺的時間
真是貼心

作者: 0937589362 時間: 2009-7-4 09:37:30

我也知道要早點睡阿!可是偏偏躺在床上硬是睡不著.翻來覆去;看看時鐘,挖...已經凌晨四點多囉!
真不知道要如何?好好的睡上一覺.

作者: x85796g 時間: 2009-7-4 10:26:23

的確考前不能熬夜隔天才有精神應戰

作者: 帥勾辣 時間: 2009-7-4 12:08:46

原帖由 7K1111 於 2008-12-7 20:18 發表
之前在??日本台中就曾經提到過午休的好處
但是他建議是睡15分鐘就夠了而且還是趴在桌上睡(校園裡的學生)
而且還把午休當成是一種活動自由參加
結果是有參加活動的學生午休後的腦筋清楚了
學業也進步了
不知國 ...

↑大大的回覆內容↑

還有開版大的提供消息．．

原來真是一個回事阿!!!

難怪我我之前的導師他規定我們班都一定要午休呢!!

不睡他還會生氣勒~

原來如此~

哎~

那我現在熬夜還真是辜負了他的用心@@"

謝謝大大您的分享唷~!!

作者: 買東西 時間: 2009-7-6 18:50:53

以後我會少熬夜的謝謝你的分享

作者: 3345678078 時間: 2009-7-8 16:50:31

現在年輕人網路中毒很深....沉迷網路遊戲後很難不熬夜...包括我自己拉ˊˋ...受教了!!

作者: bruce9076 時間: 2009-7-8 18:10:48

熬夜真的不好!!!
能休息要多休息不人很傷!!

作者: ilh0419 時間: 2009-7-15 12:04:49

難怪最近記憶力變差了
應該是跟熬夜也有點關係吧

作者: 暴力王6 時間: 2009-7-16 17:54:27

是喔那我今天只睡5小小時而已那今晚睡覺要睡足十三小時給他補回來

作者: andyxawz 時間: 2009-7-26 20:16:06

智商會降低阿
這點好殺耶

作者: jiunpo 時間: 2009-7-28 17:49:57

我也不想熬夜呀，可是....為了度三餐...一且都是身不由己呀
不熬夜是對的，以後除非必要，少看電視多休息吧

作者: ftttp 時間: 2009-7-28 20:17:59

恩恩
熬夜不好是眾所皆知的事
不過要完全做到卻是一件難事阿

作者: s00145 時間: 2009-7-28 20:27:17

我也不想熬夜阿，熬夜痛苦熬完夜更痛苦
說歸說做不到世間難料，但也謝謝你這麼只細的關心^^

作者: elian761 時間: 2009-7-29 00:28:20

真的喔感覺好嚴重喔
難怪我覺得我的記憶力越來越差了

作者: 121912002 時間: 2009-7-30 22:11:15

熬夜真的傷神又傷肝
我舉一個例子，
我同學每天熬夜打信長，照三餐不吃不喝在打的，真的很誇張。
我們都有勸過他了，他就是聽不下去
結果....
過沒幾天，學校健康檢查抽血
當場抽筋兩眼翻白直接送醫，真的是嚇死我了

愛熬夜的朋友，這是真人真事，奉勸你要注意囉

作者: s0801122 時間: 2009-8-2 01:04:59

不認同
向那些科學家還不是整天忙
忙到吃飯睡覺時間都忘了
還不是一樣聰明

作者: ㄚ昕 時間: 2009-8-2 01:25:49

真的~真的~

可是~來到了sogo論論...

很難早睡...

總是要上來看看，才捨得入眠...

唉~我想，早睡真的和我...無緣啊...

作者: gn00908250 時間: 2009-8-2 23:25:11

原來是這樣!!但是有時候真的是睡不著,也可以說生活習慣就已經養成日夜顛倒了說,沒辦法!!一切都是為了工作,不然應該也沒人會喜歡熬夜吧,我自己也是比較喜歡作息生活正常,因為睡白天說實在的睡眠品質很差,怎麼睡都感覺睡不飽,還是覺得累!真是痛苦!!

作者: moomlight 時間: 2009-8-4 00:42:12

照這樣算起來
我的智商已經變成負的了

作者: avril060 時間: 2009-8-4 03:26:59 標題: 回覆 #1 mvp08 的帖子

可是要十點睡覺好難阿
看來我應該是睡太少所以越來越笨這樣
看完真的要開始早點睡覺了
大家都開始早點睡囉!!

作者: n124330221 時間: 2009-8-12 15:11:31

夏日炎炎正好眠

沒事多睡覺

作者: 1210672435 時間: 2009-8-12 21:19:43

我震驚了!!! 我最近有時候都會熬夜玩電腦，可能會比較晚睡，那我很接近"弱智"了吧!

原來會累積睡眠債阿，還是得把自己的作息調為正常時間，才不會越睡越睡累

別把自己的身體搞壞，健康才是最重要的其中之一。

作者: tt0369 時間: 2009-8-13 09:25:15

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作者: unicorns 時間: 2009-8-13 18:07:00

我也很想要早點睡阿

只不過總是有忙不完的事情

或是看不完的電視

恨阿

作者: mts00221 時間: 2009-8-14 14:19:53

雖然真的不想熬夜,不過時間再過真的很快
總決的一眨眼就晚上12點了,哈哈不過這
幾年開始有睡午覺的習慣了,現在還是要把
熬夜的壞習慣改過來!

作者: j20090526 時間: 2009-8-14 19:05:02

5~6年的習慣了
要改真的很難
感覺晚上的世界比較美麗

作者: 津津 時間: 2009-8-16 10:49:27

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作者: 20062006 時間: 2009-8-17 21:51:00

十點前 .. 唉真的是夢想實作真的很難

作者: 上帝之鞭8 時間: 2009-8-18 16:00:42

熬夜對身體真的是一點好處也沒有
大家還是早睡早起的好

作者: 墮落羽翼 時間: 2009-8-19 11:04:22

好險...很少熬夜...
感謝樓主的資訊分享辛苦囉!!
不過最近...熬夜的次數增多囉= =||

作者: gallant20 時間: 2009-8-19 18:36:59

我也不想熬夜呀..
台灣的教育就是讀書..
每天都有BOSS的壓力..
沒趕出成品怎麼辦呢?!..
唉..傷身呀!!

作者: bobbyno17 時間: 2009-8-25 05:56:10

熬夜真的很虧
小時候不懂迷上網路遊戲天天熬夜
搞的現在好像隨時一下就累了
後悔!!

作者: a9101214 時間: 2009-8-25 17:21:03

我最近都好晚才睡
要改過來了

作者: jashin 時間: 2009-9-30 10:55:41

熬夜一定會讓身體變差，尤其是傷肝，所以能夠按時作息是最好的，如果需要長時間的熬夜，最好一定要多多休息，因為不正常的作息不是一天兩天就可以補回來的，年輕人可能會覺得無所謂，年紀大一點你就知道嚕，正常作息、三餐定時、營養均衡、勤做運動、維持愉快心情，健康的人生很重要，擁有健康才是最大的財富啦。

作者: 余小明 時間: 2009-9-30 13:00:08

謝謝這一位會員提供這麼實際的好消息，給你鼓勵喔。不要熬夜喔

作者: 曾文水庫 時間: 2009-10-1 01:13:15

了解.瞭解

很棒資訊

謝謝分享優

作者: 煞氣小強 時間: 2009-10-1 17:12:19

想睡又睡不著真動苦只好晚一典睡了

作者: b23568947 時間: 2009-10-1 17:16:11

恩~真的不能再熬夜了~早睡早起身體好~!!

作者: 御錢殿 時間: 2009-10-5 17:32:35

哪部就跟當兵一樣
早睡早起囉~

作者: 千本 時間: 2009-10-6 00:47:29

沒辦法阿 ....

現在這時代熬夜也成為一種習慣呢 = =

作者: answer0204 時間: 2009-10-6 01:44:02

真的
有午睡晚上真的比較不會累
而且下午可以比較有精神
然後比別人更多時間去完成事情

作者: baefa2003 時間: 2009-10-6 05:47:11

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作者: tonyj753 時間: 2009-10-6 14:16:17

看了大大的話發現我要早點睡了
讀書都讀到很晚......

作者: a32342466 時間: 2009-10-7 08:36:58

學生都要K書
不熬夜不行啊

作者: 猴仔☆ 時間: 2009-10-31 19:22:34

即使這樣
但還是必免不了的要熬夜ˊˋ

作者: aaron8361 時間: 2009-12-27 21:21:20

提示: 作者被禁止發言或禁止訪問或刪除帳號，本文內容已被系統自動屏蔽。

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