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標題: 瘦腰、瘦小腹小秘訣！！ [列印本頁]

作者: modshboy 時間: 2009-1-23 21:26:09 標題: 瘦腰、瘦小腹小秘訣！！

瘦腰

1.蕭薔的方法;搖呼啦圈但是如果你有脊椎上的問題的話，
我還是不建議你這麼做。
2.每天爬樓梯大約10幾趟的話，不用1個月包準你的腰部變瘦，
肚子上的小肉肉也消掉了，體重也會輕盈些喔!試試吧!
3.吃飽飯後，慢慢的散步10-20分鐘。
4.做做仰臥起坐，一天做50個便可(如果初試者則不需勉強慢慢增加即可)。
5.多做利用腰力的運動;如羽球、游泳、慢跑，對減小腹的脂肪應該會有效果呦！！

瘦小腹

按摩法每天晚上睡覺前及每天早上剛醒來各做一次即可：

a.肚臍正上方一指幅處(約2公分)揉50下
b.肚臍左右各三指幅處揉50下
c.肚臍下方4指幅處揉50下

躺在床上做即可

辦公室瘦小腹運動：

第一步，坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。

第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。

第三步，吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。

第四步，小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。

第五步，肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。

第六步，儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。

作者: carina 時間: 2009-1-23 22:39:15

齁齁~~
這些方法真的很不錯
每次都知道該怎麼做~
但總是沒毅力的持續

呵呵!!
要瘦身的朋友~
都一起加油吧^ ^!!

作者: 可愛的小紅 時間: 2009-1-24 16:23:47

搖呼啦圈真的瘦腰部很有效，不過要每天搖三十分鐘

作者: 脫離去死 時間: 2009-1-31 21:55:25

走樓梯也有效果阿!!
那我可以要多加利用了

作者: wjj88840 時間: 2009-1-31 23:33:43

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作者: epsilon 時間: 2009-2-1 16:33:09

谢谢！真的很想把我的SPARE TYRE丢掉的说

作者: aaa16666 時間: 2009-2-2 02:27:37

謝謝喔!!! 這感覺真的挺有效的每天持續看看^^

作者: TU虎 時間: 2009-2-3 23:13:12

來試試呼啦圈好了~
其他東西實在沒啥興趣試

作者: supergod 時間: 2009-2-6 09:29:51

原來方法有這麼多，終於可以甩掉肥肉

作者: 嘿嘿哈嘿嘿 時間: 2009-2-13 18:52:07

爬樓梯是不錯

不過很傷膝蓋呢

作者: pasa 時間: 2009-2-22 01:21:54

辦公司瘦小腹的方法真的要來試試...

作者: jinnic 時間: 2009-2-23 01:47:14

我覺得，按摩的方式真的還頗有效的耶！！

不過我更樂意去嘗試其他的方式：）

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