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標題: 簡單消除蘿蔔腿 [列印本頁]

作者: modshboy 時間: 2009-1-23 21:28:16 標題: 簡單消除蘿蔔腿

簡單消除蘿蔔腿
本人在國高中時，就非常喜歡跑步，只要是運動我都愛!
以前不曉得，運動完一定要讓肌肉放鬆，結果造成小腿肌非常明顯!
每次想穿短褲或裙子都不敢穿ˊˋ
之後從老師還有其他人的經驗分享..
自己嘗試後..真的大大有效果!!
小腿肌不再這麼明顯..小腿線條也變的很好..

做任何體操或運動前，一定要先來拉筋一下!
我的方法是面對牆壁坐在地板上，雙腳伸直，腳底貼著牆壁，雙手碰觸牆壁，維持5至10分鐘。
1.洗完澡或睡前，躺在床上，雙腳貼著牆壁成垂直狀，讓血液倒流，讓血液別都充在小腿，減少蘿蔔腿的發生，
抬腿時間至少要20至30分，初學者可以第一天先抬5分鐘，在慢慢的增加時間。

2.洗完澡或睡前，躺在床上，做空中腳踏車，也是要15至20分鐘才有效。

3.洗完澡或睡前，躺在床上，雙腳抬高，接著交叉(大腿內側必須觸碰到)，此動作來回數10次即可。這動作能夠瘦下大腿的墜肉喔!

4.每天如果有爬樓梯的機會，就別錯過它，爬樓梯時，腳必須要用一半的面積踩樓梯，雖然這樣比較吃力，但為了瘦腿就忍了八!

5.做完以上的運動後，一定要做按摩!擠些乳液後，膝蓋彎曲，握著小腿肚，由下往上推(力道稍微大力)，兩小腿必須各按摩10~15分鐘。
每天持續，不偷懶，一定能夠擁有名模般的小腿唷!!

7.洗澡的時候可以常常泡澡，讓身體血液循環更好，肌肉才能夠放鬆，更容易消除肉肉歐!
8.可以喝薏仁水，它有消除水種及美白的功效，但是不能喝到過量喔，它是屬於偏冷的食物，只要適量就好!!

以上幾項方法，都是本人嘗試過的，效果不錯也不會很累人!
提供大家參考看看歐!!^ ˇ^

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*

《本帖最後由芸芸於 2009-3-17 01:42 編輯》

作者: kinki0101 時間: 2009-2-2 03:00:11

看了大大提供這麼多就感心的方法~讓我想在等等睡前也給他來用一下~之前我的小腿大家都說很直一點都不會粗~可是在電子公司上班常站的關係吧!整個腿粗到不像話~連腳後跟都莫名奇妙的變厚及粗糙了起來~ˊˋ~難道說年紀到了所以該變胖了咩!?

作者: seven0124 時間: 2009-2-9 02:37:49

版大的方法也是需要持之以恆的去做才會有效喔。
希望大家不要想說做個幾天就有效果。

不知道肌肉型大腿小腿的有沒有辦法瘦？

作者: nagoshi 時間: 2009-2-10 23:30:47

好棒喔
一直覺得自己腿很粗
感謝提供這些好方法!!

作者: 0369852 時間: 2009-2-13 12:47:28

真的嗎

謝謝版大的介紹

作者: longantree 時間: 2009-2-15 15:21:46

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作者: tai3 時間: 2009-2-19 01:15:36

腿一直是我最大的困難..
我需要瘦腿..

作者: pasa 時間: 2009-2-21 02:33:45

我一直想要瘦大小腿...嘗試看看...

作者: qq1105 時間: 2009-2-22 15:05:27

一般人通常都會搭電梯

但是這樣就錯過雙腿訓練的小小機會了

別小看爬樓梯喔

我的雙腳會比女生還細是因為我都喜歡爬樓梯

不但可以消失熱量也可以鍛鍊出迷人的線條

如果更有恆心的晚上在做空中腳踏車還有雙腳跟牆壁垂直的抬腿運動

一個月後保證你有迷人的曲線

喔

作者: jinnic 時間: 2009-2-23 01:50:10

超需要這一篇的

馬上去嘗試看看

謝謝大大提供：)

作者: 29884066 時間: 2009-2-25 17:49:05

你說的方是我有試過幾種不錯O

作者: zxc10010 時間: 2009-3-14 23:14:57

我睡前會抬腿偶爾踩腳踏車
不過聽說爬樓梯商膝蓋...

作者: princess01 時間: 2009-3-16 09:44:58

我的腿真的超驚人耶!!!
好希望可以瘦下來
謝謝整理出這些簡單又有用的方法唷!!:D

作者: asasasasas 時間: 2009-3-17 16:02:56

我也要天天來踩腳踏車

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