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標題: 2個月瘦20公斤自己親身經驗 [列印本頁]

作者: miger 時間: 2009-3-6 21:36:30 標題: 2個月瘦20公斤自己親身經驗

我從去年12月28日
買1台單車約1萬8
從12月底開始每天騎1個半小時
下雨天我沒騎
一直到現在我瘦了20公斤
我每天早上都有吃一顆善存
我每餐都沒吃飯只吃菜跟肉
菜差不多都吃2碗肉約吃3片
有加調未料的
飲料已經都沒喝了我上班有泡烏龍茶茶包在喝
體重從97公斤變到現在76公斤
腰圍從38腰到現在32腰
現在我家附近跟公司的人都說
我現在看起來太瘦了
可是我還76公斤我身高165公分我是男的
我想繼續減到65-68公斤
給想減肥的人參考一下

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*

《本帖最後由芸芸於 2009-3-15 01:34 編輯》

作者: 魚寶 時間: 2009-3-6 23:09:22

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作者: zheng0825 時間: 2009-3-7 19:32:41

我也要，但是沒有腳踏車，可以換別種運動嗎！

作者: 朽名竹 時間: 2009-3-9 17:45:57

有!!

跑步~~沒有耐心的  就不要嘗試了......因為跑久了會覺得很無聊很煩  雖然不累= =

游泳~~ 首推!! 有氧運動中  游泳這一項是消耗熱量最快的運動

跳繩~~

快步走~~

或者使用版主所減肥用的器具踏步機~~

都是好的運動

減肥還是有流汗最快的

多餘的水分會排出  連帶著少許的脂肪也會一同排出......

有減肥食譜啦

但是我個人強烈建議是  運動最好~~

沒運動瘦下來  皮膚會鬆鬆的有配著運動  身體才不會變鬆垮才會緊實  才會好看加油囉~~

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《本帖最後由芸芸於 2009-3-10 14:37 編輯》

作者: TU虎 時間: 2009-3-11 22:43:58

這是很好的方式喔!!
要加油喔!!
不過早上還是吃個早餐比較好喔!!

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《本帖最後由芸芸於 2009-3-15 01:08 編輯》

作者: 剎那之涼 時間: 2009-3-12 01:19:18

我只有當兵的時候，一個月爆瘦25公斤。
那時候壓力很大(業務壓力)，早餐不吃，中餐湯泡飯，晚餐湯泡飯。都是一碗。
睡覺時間都晚上3點多睡覺(因為要打資料)，七點半起床。

晚上四點到五點基本體能運動，跑步阿(三千)，氧臥起座(40)，扶地挺身(40)。
一整各生活跟以前完全不一樣。

不過，就那時候我才發現，體能跟精神都比以前好。
以前過太爽了，吃過油膩，甜食，重鹹。
當兵的時候雖然吃的不好，事情又多，可是比以前還耐超阿。
所以事實證明，有運動，對自己的身體方面的機能會大幅度的提升。
一個月就爆瘦25公斤。

我現在雖然退伍了，可是我都會到運動場跑跑步。
甜食類吃的也很少，飲料不喝也都只喝水。

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《本帖最後由芸芸於 2009-3-15 01:18 編輯》

作者: 雪無晴 時間: 2009-3-12 02:28:33

大大有瘦到低血壓嗎??{姿勢性低血呀}
我不知道是怎麼減的
81到72了
血管貌到手只都有了..
只有出力時會

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《本帖最後由芸芸於 2009-3-15 01:39 編輯》

作者: bev 時間: 2009-3-12 06:30:04

我差不多1個月爆瘦25公斤.體重從73到48
那時我失戀了.跟女朋友分開.
每天就沉迷網咖.一天只吃一碗泡麵
後來家人以為我吸毒.問我怎麼瘦成這樣
我自己量體重.才嚇到

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《本帖最後由芸芸於 2009-3-15 01:41 編輯》

作者: asasasasas 時間: 2009-3-17 16:08:25

好厲害喔我也好享受20公斤耶

作者: 0061478 時間: 2009-3-25 01:12:02 標題: 回覆 #1 miger 的帖子

能持續的運動好羨慕喔
我是標準的懶不要動ㄎㄎ

作者: nk4ejo3 時間: 2009-3-25 03:10:34

騎單車那麼友用阿

我到現在才知道

作者: wlchang777 時間: 2009-3-25 08:53:39

看到版大發表瘦身的文章
小弟我也說一下我的瘦身經驗
我的是屬於懶人減肥法
早餐是吃苜蓿芽手捲 (路邊賣早餐的小攤車)
中午是吃長庚醫院出的餐包最好在配上燙青菜只能水煮不能加醬油膏等調味料(可以很精準的控制攝取的熱量)
晚餐就正常吃了

不過須要注意的有幾點
1.減肥過程中絕對不能喝飲料
2.也不能吃油炸類的食物

以上我的時間拉很長是6個月減大約20公斤
不過第一個月就減了快8公斤
小小的經驗給各位參考
也謝謝版大經驗讓我知道別的瘦身法

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《本帖最後由芸芸於 2009-4-2 20:00 編輯》

作者: a67370 時間: 2009-3-27 12:35:11

好利害唷
一個月就瘦哪麼多
我是個不愛運動的人
我一定沒辦法瘦哪麼多

作者: bgboy 時間: 2009-4-17 19:32:33

真的啊
那我可要好好的運動啦

作者: moto837 時間: 2009-4-20 16:03:12

我曾有過慢跑  兩天跑一次
一次都跑超過30分鐘
3餐都吃的正常
但是少油膩  多蔬菜  少肉
而且  也沒在喝些  碳水化合物的飲料  和多醣類的飲料
口渴了  就喝白開水

這樣兩星期下來  從 76 公斤受到了68公斤
呵呵  當初只是為了參加好朋友的婚禮  才減肥的
不過效果  也讓我自己嚇到呵呵

作者: 靜夜旋律 時間: 2009-4-20 20:46:37

請問這樣小腿會不會有肌肉呢??因為是女生會較在意....

作者: tink4102 時間: 2009-5-2 18:50:08

沒有錯騎車的確是個很好的減肥法..

作者: 楓月泡芙 時間: 2009-5-14 03:52:41

真好有毅力就會成功的加油

作者: 豐勾 時間: 2009-5-16 12:23:30

看來我也該去買台卡打車瘦20公斤耶!!

妳也以去代言了!!!

作者: princess01 時間: 2009-5-18 15:53:13

之前也有考慮過腳踏車減肥
但是現在夏天太陽真的很嚇人
我本身就不白,最慘的是很容易變黑
如果我這樣子騎,一定會變超黑:(

作者: mm2260 時間: 2009-6-19 21:09:09

騎腳踏車我也有
只是運動回家後還是多少會吃一點食物
這樣有用嗎 ?

作者: 我很黑 時間: 2009-6-21 00:37:43

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作者: 呆呆大白鯊 時間: 2009-6-21 22:33:41

我之前也是靠運動瘦的但記住要持之以恆呀不然很容易復胖的

作者: 波撥咕 時間: 2009-6-22 15:02:55

我生完之後也想像之前一樣瘦瘦的
懷孕真的可以讓人胖的跟豬一樣

作者: Robby 時間: 2009-7-13 00:10:17

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作者: loveqbaby 時間: 2009-7-13 02:20:09

挖~
真有毅力..
我也好想減肥哦!
但現懷孕中= =

作者: rainner65 時間: 2009-7-13 10:10:34

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作者: sexylulu 時間: 2009-7-14 04:47:22

你好強！！　２０公斤！　　我也想要瘦~

作者: 5420721 時間: 2009-7-15 19:48:46 標題: 回覆 #1 miger 的帖子

大大165公分97公斤快跟球一樣了~現在75還是胖呀
祝你成功的減到55公斤~標準身材

作者: 小混混3 時間: 2009-7-18 22:13:20

可是這樣不會傷身體嗎?

作者: leo923492 時間: 2009-7-27 22:53:57

我是男生,先前體重70公斤。後來每天跳繩3000下，早上1500下、晚上1500下。兩個月後體重62公斤

作者: 鼓吹 時間: 2009-8-5 21:17:21

好羨慕喔，但是我堅持早餐一定要吃，其他的要靠運動才健康喔。

作者: 一文字Q 時間: 2009-8-6 00:29:43

2個月瘦這麼多,身體不會受不了嗎!?皮會不會垮垮鬆鬆!?我同學也是一個暑假就瘦很多,可是皮都變的垮垮的!

作者: 虛無人生 時間: 2009-8-7 03:18:56

其實可以買一台電動跑步機放在電視前面每天利用在看電視的時間
可以一邊快走一遍看電視這樣子也不用怕外面天氣變化也不會無聊

作者: QQyah 時間: 2009-8-8 11:26:12 標題: 騎單車好像可以狂減重

騎單車好像可以狂減重~我很多朋友也是騎單車減重的

作者: NAVYno1 時間: 2009-8-9 12:26:29

看到版大發表瘦身的文章

小弟我也說一下我的瘦身經驗

跳蠅減肥法每日跳繩一千下每天／減減肥0.5公斤

仰臥起坐減肥一天20次每日增20一直到每天100次每天／減肥0.6公斤

游泳減肥法每天早晚去游泳一次一個月／減肥2-4公斤

☆走路減肥法要走5千步以上的快走2-3個月每天／減肥1-2公斤

減肥操減肥右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次一個月／減肥2-3公斤

作者: loveqbaby 時間: 2009-8-11 04:35:17

挖~
你好強哦!
我一定要減肥...
但是要等我生完BABY@@

作者: sydjeffrey 時間: 2009-8-15 23:27:45

推薦~~

其實不要吃飯或麵或麵包(主食類澱粉)
長時間就可以瘦又不會餓的很難受

目前也在試這種方法
有瘦了3公斤囉
還在努力中

作者: azaz375 時間: 2009-8-16 01:08:31

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作者: vivien 時間: 2009-9-2 00:15:37

我之前因為上班都在辦公室吹冷氣的關係兩個月爆肥10公斤

後來去快炒店當工讀生之後

十天就瘦了4公斤

多動多流汗自然會瘦

一起加油!

我也還在努力!!

作者: 小小章 時間: 2009-9-7 00:02:29

好友毅力唷
加油我都瘦了又胖胖了在減＝＝

作者: 逍遙居士 時間: 2009-9-10 20:58:17

我的腳踏車也是這幾天整理好(因為放了久沒動了)
也要準備每天給他騎個1個小時好了
不吃飯我應該是沒辦法吧
不然就是腳踏車騎久一點看看會不會瘦

作者: bill90603 時間: 2009-9-12 14:43:43

簡單說游泳最好吧
其他運動跑步腳踏車都會傷腳
游泳最好!!
可以健身減肥真的!!

作者: 0918120552 時間: 2014-8-5 17:24:15

有人或身邊朋友想要瘦2kg-20kg的嗎
+我的line lilping

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