SOGO論壇

標題: 想瘦身，每天1杯豆漿！ [列印本頁]

作者: 虛無飄渺 時間: 2009-3-12 12:24:14 標題: 想瘦身，每天1杯豆漿！

想瘦身，每天1杯豆漿！

瘦身豆漿這麼喝...
在便利商店就可以買到的豆漿，對夏季減肥超有幫助喔！

為什麼光喝豆漿就能瘦呢？
其實，從開始飲用到吸收消化，豆漿中所含的營養成份都不斷地在幫助燃燒脂肪喔！

即使豆漿有瘦身效果，若只是隨意飲用也不見得就見效，成功與否，就在於飲用的方式。

豆漿所含的有效成份在消化吸收的過程中，可以抑制碳水化合物和脂質的吸收，所以能幫助瘦身。
因此，在用餐時攝取最能達到瘦身效果。
另外，如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖食材，還可以防止過度飲食。
還有，能讓身體確實將豆漿所含的有效成份完全吸收，也是關鍵點。大豆蛋白質和大豆配醣體等有效成份，如果沒有被身體吸收，瘦身效果就會減低。因此，要一小口、一小口慢慢地飲用才好。將豆漿用在料理中，慢慢吃也具瘦身效果。

豆漿的5個瘦身階段
豆漿中所含的營養成份，從攝取的那一刻開始，到燃燒脂肪的5個階段，都在發揮瘦身效果，下面就是各階段的作用。

食用階段
豆漿的主要成份...蛋白質，是高熱效應的營養成份，食用它就等於在消耗能量。

消化階段2
大豆蛋白質和在小腸內進行消化吸收脂質的膽汁酸結合。因為膽汁酸會被排出體外，所以能抑制脂質的吸收。

吸收階段
含有類似雌激素作用的大豆異黃酮( Isoflavone)，所以能調節荷爾蒙分泌，防止體脂肪堆積體內。

到達脂肪細胞階4
大豆配醣體會抑制胰島素分泌。血糖不會囤積在體脂肪中，在肌肉和肝臟就被充分消化了。

燃燒體脂肪階段5
豆漿中的維他命B群有助體脂肪燃燒，分解體脂肪的維他命B2和肌肉生成所需的維他命B6發揮作用。

豆漿瘦身成功的4大法則

餐前或用餐中飲用
豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。
如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。
每天飲用的最好時機，是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間，因為容易囤積體脂肪，所以應盡量避免。

瘦下來後1個月觀察狀況
豆漿所帶來的各種令人喜悅的效果中，最早出現的就是便秘的改善，快的人在隔天就會見效呢！
不過，關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1~2個月後到半年之間。
瘦身效果出現的時間因人而異，總而言之不要操之過急，應該等待一段時間再觀察狀況。

每天飲用1~2杯，也可入菜
豆漿除了直接飲用外，也可用來入菜喔！

如果想要達到瘦身效果，建議每天飲用1~2杯。此外因為豆漿在消化吸收的過程中，都會抑制脂質和醣類的吸收，所以和其他的食材一起烹調也是不錯的點子。
不過因為豆漿並不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。

搭配食物纖維豐富的食材
如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調，可以試著加入可可或黃豆粉、水果攪拌後飲用。
其實，這不只是將豆漿調成順口易飲，也有助於提升瘦身的效果喔！
因為豆漿在製作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食材一起搭配使用的話，可以提高飽食感，也就不容易覺得餓啦！

豆漿瘦身的4大優點！
降低膽固醇使血液清澈
豆漿中含有可以降低、排出膽固醇的大豆蛋白質和大豆卵磷質，所以可以使血液清澈，維持良好的代謝狀態。

具洗淨作用使腸道順暢
大豆配醣體使腸壁表面光滑、排便順暢。此外，大豆寡糖不被胃吸收，會直送到大腸，幫助比菲德氏菌活化腸道。

富含維他命讓妳瘦得漂亮
大豆中的維他命B2有助於維持皮膚和頭髮的健康，維他命E促進新陳代謝，可以讓妳保持水噹噹！

具高熱效應能升高體溫
血液循環不良和肌肉不足，都會造成低體溫、低代謝。豆漿中所含的蛋白質，是高熱效應、暖身的營養素。

作者: 問劍孤鳴 時間: 2009-3-12 20:14:30

請問板大是一天只喝1~2杯豆漿嗎?
除了喝豆漿那需要吃飯嗎?

作者: 虛無飄渺 時間: 2009-3-12 21:03:42 標題: 回覆 #2 問劍孤鳴的帖子

嗯，您好！
除了喝豆漿之外還是可以食用其他食物的，
此篇的用意是想分享以豆漿來瘦身的方法，
豆漿含有高營養的成份，也易有飽足感，更能燃燒脂肪，
如果很完全的看完我打的，應該可以知道我分享的是什麼囉！
感謝您的回覆。

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*

《本帖最後由芸芸於 2009-3-17 01:26 編輯》

作者: 問劍孤鳴 時間: 2009-3-12 23:02:51 標題: 回覆 #3 jbgpeter 的帖子

我了解你所分享的文章
但我也了解想要瘦身不外乎要多加運動
如果不運動光喝豆漿應該是達不到我所想要的
所以想要瘦就必須要戒口這對我來說是第一點!!

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*

《本帖最後由芸芸於 2009-3-17 01:26 編輯》

作者: 朽名竹 時間: 2009-3-14 08:06:52

你確定??

喝豆漿1個月之後會有效果我就用我的身體來見證吧

豆漿分類你沒講到阿高纖豆漿優於一般豆漿    <= 妳沒說

優酪乳不是比較好嗎??

另外你說+可可粉是豐富的纖維食物是真的嗎??

至於你最後分享那四點我覺得有懷疑的空間  比如 B2維持頭髮健康和皮膚??

我怎麼想都是B2是幫助身體修復機能.......

對了  豆漿是熱的喝還是冷的喝??

最後感謝你分享此文章........

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*

《本帖最後由芸芸於 2009-3-17 01:28 編輯》

作者: kkooo15 時間: 2009-3-14 11:52:55

不知道把豆漿當正餐這樣是否正確
早餐喝豆漿、中餐正常、晚餐正常
這樣可以嗎?
還有.版大說豆漿
豆漿的主要成份...蛋白質，是高熱效應的營養成份，食用它就等於在消耗能量。
那我睡前一杯是會不會更好?
但又說
每天飲用的最好時機，是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間，因為容易囤積體脂肪，所以應盡量避免。
請版大解答.謝謝

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*

《本帖最後由芸芸於 2009-3-17 01:35 編輯》

作者: 晃晃 時間: 2009-3-14 15:07:38

我聽說每天早上喝咖啡也可以瘦耶..聽說的不知道真假

作者: dodoodod 時間: 2009-3-14 21:10:22

其實喝豆漿真的不錯耶

每次健身完都會喝一杯豆漿

可以補充一些身體所需的元素

也不會變胖

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*

《本帖最後由芸芸於 2009-3-17 01:36 編輯》

作者: zxc10010 時間: 2009-3-14 22:46:02

我每天都有喝怎麼還是差不多。。。。。。
看來是我運動不足了

作者: 虛無飄渺 時間: 2009-3-14 23:12:20 標題: 回覆 #5 朽名竹的帖子

大大您好：
我所表述的高纖豆漿是指類似有添加膳食纖維的食品，統X(X一)有在賣唷，
比較的話，是與一般傳統豆漿比較唷，之前說的套夠詳細，抱歉。
優酪乳也不錯啊，因為有人介紹過了，所以分享豆漿的供大伙參考！
B2除了可增加體力(例：X牛 =蠻X)外也可以對皮膚有幫助唷！藥妝店資訊以及當初看皮膚科醫師建議。
如果是喝豆漿的話，冷熱都行的，主要是它的成份可以對身體有幫助，健康的瘦身方法之一。
感謝您的回覆呢，表述不詳盡的地方請多多包涵。

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*

《本帖最後由芸芸於 2009-3-17 01:37 編輯》

作者: 虛無飄渺 時間: 2009-3-14 23:19:36 標題: 回覆 #6 kkooo15 的帖子

大大您好：
如果想要達到效果，建議每天飲用1~2杯。此外因為豆漿在消化吸收的過程中，都會抑制脂質和醣類的吸收，所以和其他的食材一起烹調也是不錯的點子。
不過因為豆漿並不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。
飲用的時段，是建議上午至傍晚，因為晚上的話，還是需要保留一定的熱量及養份在你睡眠中，
保持一定的消耗量唷！
豆漿不是主食，因為它有產生飽足感，故可以當作副食與正餐一起搭配，還有看中它的營養價值唷！
感謝您的回覆呢，表述不詳盡的地方請多多包涵。

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*

《本帖最後由芸芸於 2009-3-17 01:38 編輯》

作者: cooper11 時間: 2009-3-15 09:17:41 標題: 回覆 #10 jbgpeter 的帖子

其實看了這一篇文章，讓我回想起我之前有一陣子在沒有運動下，卻瘦了3~5公斤，或許真的跟豆漿有蠻大的關係。

首先豆漿的部分是跟jbgpeter所提的是相同的廠牌豆漿(我喝的是低糖高纖),
基本上是每天早上一瓶溫豆漿(微波加熱囉!)，但不要一口氣就喝完，
我都是一邊上班一邊喝，這個豆漿只要喝一些我個人就會有飽足感(外面賣的就不會有飽足感的感覺)，
所以一瓶豆漿經常可以讓我從早上8點喝到10點(也常有喝到吃午餐時間還沒喝完)，
而中午呢!!經常是不太餓的狀態，但為了下午上班的活力，所以我還是會吃一些午餐(儘量避免油炸類)，
下午時間就不要再吃任何下午茶或零食了，晚餐呢!就隨意解決了...
例如:1~2顆水煎包或燙青菜或是去買滷味(限制青菜+冬粉...偶而還會加個豆腐>"<)

這樣1~2個月下來很簡單的瘦了3~5公斤

但是最近發現，如果你一旦養成下午會吃一點零食或下午茶的習慣，
這個方式的瘦身效果，就比較沒有用了>"<
(因為最近又變胖想用相同的方法瘦回來，可是下午總是受不了的偷吃很多零食>"<)

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*

《本帖最後由芸芸於 2009-3-17 01:39 編輯》

作者: princess01 時間: 2009-3-16 09:42:47

話說我超愛喝加糖豆漿
為了減肥當然只能改喝無糖豆漿,還在慢慢適應無糖豆漿的味道...
:(

作者: gina0311 時間: 2009-3-16 13:25:10

不過如果有像纖維囊腫或是其他某些疾病的女性
就必須少喝豆漿
像大豆類的、月見草油
因為我之前去檢查乳房超音波就有照出纖維囊腫
醫生有給張小卡片
上面有寫盡量不要攝取的東西
裡面就有提到大豆類
所以我現在就算想減肥
也不敢喝豆漿
不然聽說是運動前半小時喝豆漿
可以幫助加速新陳代謝

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*

《本帖最後由芸芸於 2009-3-17 01:40 編輯》

作者: 朽名竹 時間: 2009-3-18 00:06:37

感謝版大回答

還有一個問題是

大豆到底算不算減肥者食物??

他的高蛋白很吸引我的說蛋白質有飽實感沒錯啦~~

那他整體的熱量我還是不太敢恭維沒辦法對豆漿下手.........

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*

《本帖最後由芸芸於 2009-3-22 17:44 編輯》

作者: 虛無飄渺 時間: 2009-3-18 02:14:41 標題: 回覆 #15 朽名竹的帖子

大大您好呀！
大豆，是人家說的豆中之王唷^^，算是瘦身的輔助食物，像之前提到的飽足感，
假設，胃可容納八分飽的容量，喝了豆漿如果佔了半飽！那麼就達到控制
飲食的效果，然後介由豆漿原有的營養，使減重者可以健康減肥~

不過呢，有尿酸過高及有痛風者不宜唷，這點要切記，不然腳會腫腫會痛痛呀！
豆類食物還是需要看體質的。

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*

《本帖最後由芸芸於 2009-3-22 17:45 編輯》

作者: 李大豪 時間: 2009-3-18 19:01:35

謝謝提供這麼好的知識

作者: 902345789 時間: 2009-3-21 09:50:53

如果天天都用無糖的豆漿效果是不是會比有糖來的要好
可是有人不是說豆類如果吃太多不是會有結石嗎
那天天都喝個一至二杯會不會豆類的成份太多了丫

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*

《本帖最後由芸芸於 2009-3-22 17:46 編輯》

作者: 2337251 時間: 2009-3-22 21:10:25

真的有用嘛
我想要嘗試看看

作者: 902345789 時間: 2009-3-22 22:57:27

附帶一提
之前我去看減肥醫生說叫我將黃豆粉炒到香然後用果汁機打成粉喔
每一天都可以泡來喝，醫生說可以預防女生的一些女性疾病說
我剛開始是用泡來喝說，味道也是不錯啦，可是又聽我家人說那個很冷
女生不要喝太多，最後也就沒有什麼喝了，因為不知到底是喝好還是不喝來的好
可是看來大家都說豆漿是一項不錯的東西，可見這是一項很棒的食物啦
不過也是要適量對身體才會來的好，畢竟東西攝取過多的話對身體也是會有負擔的丫

ｐｓ＞大家可以試看看這個方法應該也是有助於減肥吧，不過炒跟打成粉會比較費時間啦，
可是這樣子下來也可以省很多的錢喔，大家可以試看看

作者: qazzap555 時間: 2009-3-24 18:43:43

豆漿是要無糖還是有糖的也可以
無糖有點喝不下去
每天早上一杯
有點懶得去買

作者: 0061478 時間: 2009-3-25 00:27:20 標題: 回覆 #1 虛無飄渺的帖子

市面上賣的ㄝ有用嗎
我來喝看看好了

作者: jonathan88 時間: 2009-3-27 18:21:13

感謝大大分享這麼好的資訊..真的獲益良多..可以去試試看..感恩喔

作者: 林勝勳 時間: 2009-3-29 21:56:22

豆漿是不錯啦不過我的建議就是盡量喝無糖的去豆腐店那裡會有賣買包5元的豆漿就=2瓶超商賣的豆漿而且又比那個健康

作者: 豐勾 時間: 2009-4-1 22:50:46

哈哈我超喜歡喝豆漿的說!!

如果我媽有去永和豆漿買早餐

我都說要買豆漿!!

而且還要加個油條!!

林俊傑-豆漿油條

作者: wwww111 時間: 2009-4-5 07:19:26

如果是真的
那大概可以瘦多少
我好想變瘦喔

作者: asasasasas 時間: 2009-4-6 23:44:36

喝豆漿真的不錯喔營養價值比牛奶高又比較便宜喔

作者: john791114 時間: 2009-4-11 21:27:09

豆漿好像是不錯的選擇，總比吃減肥藥傷身好呢！

作者: ap0227ap 時間: 2009-5-7 18:50:09

我每天都有喝一瓶豆漿的習慣不過沒記錄有沒有瘦耶下次開始記錄再分享上來嚕

作者: mangrove 時間: 2009-5-16 23:00:17

卸卸~

那我要去~買超大頻的回來放了xd

歡迎光臨 SOGO論壇 (https://oursogo.com/)