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標題: 拖地健身很有效果 [列印本頁]

作者: 絕對官僚 時間: 2009-3-13 00:49:11 標題: 拖地健身很有效果

曾經有英美兩國的研究者認為，家務勞動可以替代健身運動。如果一個家庭主婦一周５天、每天
進行30分鐘的中等活動，其運動量可以使人保持健康。比如做家務，就是日常生活中燃燒脂肪的
好方式。

美國哈佛大學和斯坦福大學的專家曾對家務勞動與健康的關係作過專門研究，列出了家務活的能
量消耗表。掃地15分鐘約消耗60卡路里熱量；手洗衣服1小時約消耗190卡路里熱量；燙衣服45
分鐘約消耗180卡路里熱量；擦玻璃窗30分鐘約消耗150卡路里熱量；用吸塵器吸塵30分鐘約消
耗120卡路里熱量；洗碗碟15分鐘約消耗45卡路里熱量；收拾物件10分鐘約消耗30卡路里熱量。

通過點點滴滴的家務勞動，每週如能消耗2000卡路里熱量，因患心血管病而死亡的可能性就會比
不做家務勞動的人低75％，壽命也可延長5年至10年。張教授說，不少外國人都喜歡自己動手做
家務，比如洗車、修剪自家草坪等。不過需要指出的是，家務勞動的熱量消耗並不大，主要是為
了維持人們每天的熱量攝入與消耗之間的平衡，所以單純靠家務來減體重是不夠的。

要把乏味單一的家務勞動變成健身活動，還有個轉化的過程。譬如掃地等以腰腿用力為主的勞動
，可以邊掃地邊進行扭腰的活動；淘米時，可用左右手輪流進行，帶動肩部的擺動；以站姿為主
的家務，可以有節奏地上下左右擺動腿部；以坐姿為主的家務，可以有節奏地聳動頸部、肩部。
上街購物、倒垃圾時，盡量利用走路、上下樓梯的機會，進行腿部鍛煉。總之，可以結合具體情
況，舉一反三，自己設計動作。

記者採訪了一位全職媽媽沈女士。她說，生孩子之前經常去健身房鍛煉，現在每天要帶孩子沒時
間，請了個鐘點工燒飯，收拾房間的家務都是自己做。因為是複式房子，所以每天上上下下得跑
好幾個來回。空下來時，就抱著孩子或是推著嬰兒車外出散步。她覺得只要每天飲食適量，這樣
的活動量可以起到保持體型的效果。

如果家務勞動過於繁重，對人的精神和體力是無益的。所以，想讓家務勞動達到健身的效果，還
得心情愉快地去做。國外的專家對數千名中年以上的女性進行調查，發現每星期能做２個半小時
園藝工作及喜歡經常散步的女性，身體充滿活力，不容易發胖，靜態時心率較低，比那些經常陷
於沉重家務勞動中的女性體質健康。

家務應該快樂地幹，就是要在一種愉快的心情下有條不紊地進行。除了鑽在廚房裡洗菜做飯，居
室掃除、侍弄花草、收拾藏書也可以調劑心情。此外，在做家務時放些輕鬆愉快的音樂也是一個
好方法。這樣平均每天用1小時進行家務勞動，也能起到健身的作用。

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做家事有益健康這個論調，明顯比作愛有益健康，具說服力多了。不信您看；一般女性的壽命都
長於男性。其實做家事和作運動相同，可是它多了夫妻和樂的幸福感通，也許這才是長壽真正的
原因。

作者: 手邊的幸福 時間: 2009-3-15 14:35:08

作家事可以從容的完成那是件幸福的事.不過要看個人心態囉!

有些人把家事當成工作.應該不會有好心情去完成.

看到分享說可以消耗熱量~那女性朋友更要樂於家事

男性朋友也要加入一起享受健康生活囉!

作者: ping06 時間: 2009-3-15 18:16:11

把做家事當做運動也是很好的，看個人怎麼想，工作不忘愉樂愉樂不忘工作。

作者: 野蠻丫頭 時間: 2009-3-22 02:54:56

有些人工作忙到沒時間做家事，偏偏其他人都不幫忙做家事，所以做起家事來火氣很大，光那把火就可以燃燒不少熱量了吧>"<

有些人閒閒在家家事都不會做，寧可每天在家當米蟲，每天在家茶來張口飯來張口，就是不願意做家事，講再多做家事的好處給他聽也沒用，

不做就是不做，能把家事當運動的人真的滿少的吧，希望大家看過這篇之後都能用愉快的心情去做家事，好處多多唷^^

作者: citycity 時間: 2009-3-22 12:00:34

*[家庭百科回文.徵帖活動]*

了解現代人運動機會變少了如用做家事來增加自己運動的機會

真的是很不錯說到家裡的拖地掃地洗衣服小弟我可是一人包辦

其實多做一點也是對另外一伴愛的表現順便家中整齊清潔

看起來舒服住起來也是輕鬆多最重要是還能消耗熱量

作者: 忠愛一生 時間: 2009-3-22 12:14:45

﹝家庭百科回文徵帖活動﹞
說到做家事~拖地..小弟我就自以為傲啦!
除了每天早上到公司的基本環境打掃拖地..每週還要有一次家裡大掃除..
我一個人從掃地拖地洗廁所擦拭桌椅..透天四層樓耶~大約要花2~3個小時才能完成!
這樣的情形..已有好幾年了..雖然有些累..但是樂在其中!!
只要不要把它當作家事..而是當作運動!又可以健身..相信您會做得輕鬆愉快哦~

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