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標題: 產後６０天生理變化全記錄 [列印本頁]

作者: 月光女俠 時間: 2009-3-29 14:57:59 標題: 產後６０天生理變化全記錄

新手媽咪阿美身型在經過了孕期２８０多天的逐步轉變後，產後的她，生理上有了明顯得變化，讓原本就愛漂亮的她難以接受。
產後的６０天，是讓媽咪脫胎換骨變得更美更健康的重要關卡，阿美與各位媽咪們該如何好好take care by yourself？

讓本帖來告訴妳！

第一日生產

產下一名漂亮的女娃兒
產後 → 住院中
日期／時間：２月１日／１１點
地點：恢復室 → 一般病房

第二日該準備之用品

１．產褥墊Ｌ　Ｓｉｚｅ
２．導尿管：視媽咪排尿情況而定，一般剖腹產媽咪會在產後２４小時內拆除後，並在３～４小時內順利排尿；而自然產媽咪，則在產後３～４小時內會排尿。

產後２小時，阿美在恢復室內度過，護理人員會觀察她的狀況，確定沒有太大的問題，再送回一般病房。

產後１２個小時，子宮恢復到「腹部」（肚臍）的高度

產後２～７天→ 出院（視自然產或剖腹產而定）
日期：２月７日
地點：醫院 → 家中

出院前３項基本檢查
１．驗尿。
２．量血壓。
３．體重測定。
產後３天，阿美經過醫師與護理人員的評估後，復原良好，確定可以出院（若是剖腹產的媽咪，約１週後出院）。

二件事一定要做

ａ．哺餵母乳
生產後，護理人員會視情況讓媽咪哺餵母乳，因此，產後1週，媽咪對於哺餵母乳的工作應該已經駕輕就熟。
【建議】
常讓新生兒吸吮乳頭、並進行授乳前的按摩，可以改善乳腺的通路，預防阻塞。
【小叮嚀】
產後哺乳，可能會發生乳房脹痛、乳腺鬱積與發炎，進而造成發燒的狀況。

ｂ．拆線
自然產：若會陰切開後有經過縫合，過去拆線會在產後４～５日，但目前多以不須拆線的方式縫合。
剖腹產：若是以肉線縫合者無需拆線，而以美容釘或美容夾縫合固定，就必須在７～１０天內移除。

三件事不能做

ａ．過分勞累
雖然媽咪已出院，需哺餵母乳，甚至是照顧新生兒；但建議家人要分擔媽咪的工作，減輕媽咪的生理與心理負擔。

ｂ．尿失禁
產後尿失禁又稱暫時的腹壓性尿失禁，是因為荷爾蒙影響到骨盆韌帶，導致骨盆韌帶鬆弛，而有尿失禁的狀況發生，尤其是自然產的媽咪，更可能發生陰道與子宮脫垂的情形。
【建議】
凱格爾運動（坐在馬桶上在排尿中途時夾緊肛門，試著中斷尿流，並重覆數次。）

ｃ．便秘
自然產的媽咪，因為多食燥熱補品，加上擔心陰部傷口裂開不敢用力排便，因此，較容易有便秘的情形，假使情況嚴重，醫師會給予軟便劑，讓媽咪服用，幫助媽咪排便順暢。

此時惡露變化：紅色：褐色，如生理期的量。

產後１４～２１天 → 生理狀態逐步復原中
日期：２月２０日
地點：家中

外在二個改變

１．腳部浮腫
有妊娠毒血症的媽咪，在產後所造成的後遺症，此外，若媽咪在產後攝取過多的鹽分，以及睡姿不良，也會有腳部浮腫的情形，嚴重者，建議前往醫院回診，給醫師做進一步檢查。

２．乳頭變黑
乳頭顏色的改變，是受到荷爾蒙的影響，同時，為了提升新生兒吸吮時的吸力，所以乳頭與乳暈部位的皮膚也會變厚並增加韌性。

產後１４天，阿美對於照顧新生兒的工作已經越來越上手，自然產的會陰部傷口也漸漸復原；但仍不宜提重物。

三件事會發現

子宮
子宮已經變小，摸腹部上方也感覺不到。

腹部
腹部的皮膚有明顯的鬆弛現象，建議媽咪可以使用束腹帶，或是在懷孕期間使用皮膚保養產品，預防妊娠紋的產生。

惡露
進入產後第3週惡露顏色明顯變淡，媽咪此時仍不能逞強做家事，否則惡露可能回到「出血性」惡露。
【注意】
惡露的量若突然增加，或帶有血塊，甚至帶有異味而懷疑是細菌感染，建議媽咪應即可前往醫院就診。

二件事仍然不能做

＊泡澡
雖然會陰部傷口已漸漸復原，但仍未完全康復，所以不建議媽咪沐浴，為了預防感染，還是以淋浴為原則。

＊長時間站立、提重物與出遠門。

惡露變化：黃色：少量（產後２～３週）。

產後第４周 → 即將結束坐月子
日期：２月２８日
地點：家中 → 外出

生活三種變化
１．可以外出到住家附近買東西或是修剪頭髮。
２．子宮已經恢復到懷孕前的狀態。
３．準備即將到來的回院檢查。

產後２８天，阿美已經完成居家坐月子的生活，開始要回復懷孕前的各項日常活動。

媽咪注意

產後憂鬱
媽咪在產後情緒低潮甚至憂鬱發生的機率約１０％～２０％，發生的時間約在產後３天～３個月內。一般來說，會有產後憂鬱的媽咪們，可能與自己先天的體質有很大的關聯性。尤其在青少年就曾有憂鬱的傾向或症狀，產後會有憂鬱的機率比一般人高。

產後若有情緒低潮的感覺，一定要儘快到醫院就診，因為一旦憂鬱的症狀與日俱增，就會影響到母職的角色，嚴重者會危害的新生兒的安全，因此，產後憂鬱的媽咪們，除了藉由家人的力量，重新肯定自我外，藉由醫療的介入，是幫助自己快速恢復的好方法。

惡露變化：幾近透明無色：極少量（產後４週）。

產後第１個月～２個月－醫院健診
日期：3月2日
地點：家中 → 醫院 → 工作

健診內容
１．子宮收縮。
是否有恢復到懷孕前的狀態。

２．有無胎盤滯留。
內診確認有無胎盤或卵膜等殘留物滯留在體內。

３．會陰及子宮頸傷口。
查看會陰及子宮頸傷口是否已完全復原。若以上皆沒有問題，醫師會允許媽咪泡澡與重拾性生活。

離生產結束至今１個多月，阿美已經回公司上班，且照顧小寶貝的生活起居也越來越上手，跟老公之間的親密度也在健診後大幅提升！

最後應注意之四件事

旅遊、外出
產後１個月已經可以外出購物或參與社交活動等，而需要長途舟車勞頓的旅行，則建議在產後2個月再開始規劃。

重回工作崗位
職場媽咪在重回工作崗位之前，除了由醫師確認身體已完全復原外，新生兒的托育與母乳的哺餵等問題也要事先安排規劃。

減重計畫
在懷孕期間增加的體重，媽咪們千萬別勉強自己在產後幾個月內瘦身成功，健康而完整的減重計畫大約是半年到1年的時間，才能瘦得美麗又沒有復胖的危機。

性生活
產後1個月的健診若沒有問題，爸比媽咪即可再度擁有性生活；然而每個媽咪生理期再次開始會因人而異，一般沒有哺餵母乳的媽咪，在產後6～8周生理期就會出現，而有哺餵母乳的媽咪則是在產後2～6個月、甚至更晚才可能會來月經，因此，若沒有計劃生育，爸比媽咪還是要有避孕的措施。

【建議】為了考慮到母體的恢復，下一次的懷孕最好間隔半年以上比較理想；特別是剖腹產的媽咪，要讓子宮有充分的休息與復原，千萬不要急著懷第二胎，嚴重者可能會造成子宮破裂的機會增加。

－－－－－通常這個叫做心得感言分隔線－－－－－－－

其實做月子真的很重要唷！很多女人在當小姐時期，有的一些疑難雜症，
經痛等問題，都可因做月子時的好好調理，而獲得改善！

所以說做月子可以是我們女人新生的機會！女人們可要好好的把握機會，
別因為怕胖或是嫌麻煩而不予理會唷！這時老人言，管他合不合理，照做
就對了～老祖宗的方法雖然老套，但可都是有其根據的呀！！

《本帖最後由 月光女俠 於 2009-3-29 14:59 編輯》

作者: 該亞 時間: 2009-8-11 20:50:57

感謝月光姐姐提供這麼詳細的資料

相信對即將生產的媽媽會有很大的幫助！

做月子對一個女人來說真的是一件超重要的事

女人的體質很容易在生完小孩後而有所改變

而月子做的好或壞是會影響日後的健康狀況喔！

作者: caesar25 時間: 2009-8-12 08:35:23

雖然說有點來不及參考總是有回憶起老婆生產後的辛苦...

男人只要能三不五時記得老婆大人的犧牲奉獻就不會有太多家庭問題

面對一個永遠值得感恩的女人有甚麼好抱怨的勒~

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