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標題: 想要腹肌但不想做仰臥起坐的人再進來吧= = [列印本頁]

作者: azx123463 時間: 2009-3-29 16:17:10 標題: 想要腹肌但不想做仰臥起坐的人再進來吧= =

雖然這招比仰臥起坐輕鬆    但是復部還是會酸酸喔

首先躺平在床上或長凳OR地上

躺平於床上(長凳OR地上) 2腿""彎曲"" 併攏腳掌朝下  (都叫你彎曲了....你伸直我看你怎麼做)

再把雙腿往上抬讓膝蓋靠近胸部

抬起  放下  抬起  放下

每天做個3~5輪 (1輪10~15~20下) 看個人需求

睡前作比較好做完就睡

還有阿   運動完30分鐘內不要吃東西

個人建議先洗澡洗慢一點洗30分

洗完剛好可以吃

相信過不久你的下腹肌因該就沒有肥肉了

作者: 抗馬法克米 時間: 2009-4-4 14:46:27

嗯.....我來試試看...應該會有效果吧

作者: bmwjg 時間: 2009-4-5 19:09:01

有機會一定要試試看的~~~

作者: asasasasas 時間: 2009-4-6 23:43:02

太複雜了啦有簡單一點的嗎

作者: imm 時間: 2009-4-9 00:30:39

看起來好像很不錯耶
我等等也要來試試看

作者: TU虎 時間: 2009-10-19 20:34:51

還滿輕鬆的方法，可以來試試~
睡前做不會太累又可以運動，真是不錯

作者: 依霸 時間: 2009-10-19 21:44:36

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作者: 0961325875 時間: 2009-10-25 23:39:13

這麼好用的撇步

謝謝大大的分享喔

作者: children 時間: 2010-1-3 22:42:15

沒那麼簡單啦
還要配合飲食
如果做完還吃東西
在怎麼練也是無效的

作者: 城爺 時間: 2010-1-8 10:31:03

感謝大大分享~我會叫我老婆試試的!

因為老婆需要!

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