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標題: 我的照片…有露點（羞）[8P] [列印本頁]

作者: macrx 時間: 2009-4-11 20:13:39 標題: 我的照片…有露點（羞）[8P]

本來想把之前減脂前、中的照片也貼出來…但想一想還是不想在論譠裡露臉…
還是把臉遮掉吧。

本來只是想要把腰邊肉給剷了，但整個人小了一號，腰邊肉還在…

還好3月到4月有練回來一點點…

我真的很少練胸…最近有比較常練了…

遠看我的二、三頭點有小…

近看…哦哦~我的自信心回來了（自欺欺人…）。

我覺得我練的最好的就是我的背了。但因為燈光的關係，這張看不出線條…

後三角也是我身上的驕傲。

呃…這是唯一一張可以證明我有穿褲子的照片了…

附上目前我的身材尺寸
今天2009.4.11日所量的數值

身高：175cm
體重：76kg

手臂圍
左：36cm
右：36.5cm

小手臂圍
左：31cm
右：31cm

大腿圍
左：56cm
右：56cm

小腿圍
左：39cm
右：39cm

胸圍
109cm

腰圍
80cm

臀圍
93cm

希望有更多人來分享自己的健身自拍照。

《本帖最後由 冰琉塵 於 2010-12-5 07:14 編輯》

作者: asd631007 時間: 2009-4-11 23:04:13

你可以參加健美比賽了

作者: macrx 時間: 2009-4-12 00:16:31

只比棒棒糖壯一點點的我，去比賽會被人笑吧~
哈哈哈~

作者: 推文GO 時間: 2009-4-12 11:47:16

看大大的照片應該是常跑健身館嚕...

真不知道我何年何月才能練到這樣

作者: macrx 時間: 2009-4-12 23:15:09

我啊??
是啊~
是很常跑，為了想擁有浩克的肌肉量~
我天天練啊~
但我練了兩年半才練出這一點成績，有點汗顏…

《本帖最後由 macrx 於 2009-4-13 01:06 編輯》

作者: as4206 時間: 2009-4-14 20:10:46

奇怪!? 圖片怎都沒顯示是不是空間被刪除了

作者: gto641120 時間: 2009-4-15 02:39:33

大大有露點哦~~小心會被網路警察和NCC開罰唷，最近警察超級缺錢喔~~~

作者: superblue 時間: 2009-4-15 19:19:21

肌肉都有練出來了

大大可以試著練肌肉線條.

....這樣就能成為"魔鬼筋肉人"

作者: macrx 時間: 2009-4-15 23:55:08

怎麼只有我po照??
沒有其他人po照…

作者: ggyyli123 時間: 2009-4-16 03:22:39

記得在n多年前的一次機緣而進入了海軍陸戰隊的(爆破大隊)受訓時~裡面的成員,七成以上都是虎背熊腰,腰闊背厚的,
其之手臂可用(螳臂擋車)來形容!因為在當時的我們,一早先來個晨跑(一萬公)尺,接下來就必須跳下海,游到對面的小島!
在小島上抽支菸(時間五分鐘)然後再游回岸!或許有人會質疑香菸不會濕嗎?那豈不簡單,只要放入塑膠袋再捲好了既可!
若要論身材與體能的話,大家都是六塊肌!(不是肯x基喔!)還曾遇過男生的胸肌像金剛般(又黑又大又會硬)的陸戰隊員!

作者: miotysee 時間: 2009-4-20 21:27:26

大致上看起來都練出來了只剩細微的地方了

作者: 搖滾Jason 時間: 2009-4-21 12:52:48

我也練兩年了
練的沒你好所以汗顏
因為我一周去3次而以還常喝酒所以練的比你小一號
不過你看起來體脂有點高喔
你體脂多少阿
如果你體脂再低線條應該會更棒小肌肉就會跑出來了

你的前中後三角練的還真棒
二頭也很棒
背很棒喔整個到三角型都出來了

你的腿有練嗎來張腿的吧....

作者: kfk421108 時間: 2009-4-26 15:01:45

以東方人的先天身體素質
大大的線條和體格已經不錯了

作者: 拔拔 時間: 2009-4-26 17:46:37

不錯唷~真讓人忌妒

現在又到快夏天了

你去游泳池畔挺煞到咩咩的吧!!

作者: AnoFan 時間: 2009-4-28 18:43:18

哇~真的很壯
我也想要這樣身材
日積月累累積出來的肌肉
真不錯

作者: Brightouch 時間: 2009-4-30 20:40:15

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作者: a813867 時間: 2009-5-2 22:24:42 標題: 回覆 #1 macrx 的帖子

水歐
整體線條還滿均勻
肌肉也不錯
可以去海灘
展示你的成果歐

作者: shane2010 時間: 2009-5-3 19:52:08

挖....好壯阿
真是令人羨慕
大大真有毅力

作者: 閒雲野雞 時間: 2009-5-5 22:58:37

說真的以男人來說你的漢草真的不錯呢~~
加油喔~~看能不能去健美比賽

作者: f8462000 時間: 2009-5-12 13:11:37

天啊好令人羨慕的身材啊，要到何時才能練成這樣子啊？！

大大的身材真的很健壯，要怎麼練啊 >_<

作者: fireman771 時間: 2009-5-15 03:48:28

大大大大
請問你每次練完後
是不是有馬上補充蛋白質呢?
我聽學長說練換後10分中內最好是去買兩顆茶葉蛋~
然後把蛋黃挑到吃蛋白來補充蛋白質耶

作者: macrx 時間: 2009-5-15 23:05:02

我有高蛋白奶粉。
但我還會練完回家煮水煮肉吃。

另外不是10分鐘，是在45分鐘以內補足蛋白質。

作者: coolachie 時間: 2009-5-17 14:54:53

前面蠻壯的
後面倒是還好
可以練練後面阿
一定更健美

作者: miotysee 時間: 2009-5-29 12:21:12

前兩張沒看到後面的都還不錯繼續加油喔

作者: 弒血紅騎 時間: 2009-6-7 21:52:14

大大你的腹肌是怎麼練的阿
我比你還瘦ㄟ可是腹肌怎麼練都練不出來的說
就是像你這樣壯壯的有肉還有腹肌是怎麼練出來的
很多人說跟飲食有關可是你的肌肉大又有線條ㄟ
教一下吧

請勿使用注音文

《本帖最後由 耍寶的貴 於 2009-6-22 11:52 編輯》

作者: chickenfly 時間: 2009-6-22 13:41:09

加油加油!!!!
大家一起家由來健身!!!!

作者: kai00652 時間: 2009-7-7 20:08:58

哇!練的還不錯喔!手臂有14吋耶!我只多你1吋!要加油喔!

作者: 盜香客 時間: 2009-7-12 23:20:42

大大練得滿好的耶～汗草不錯唷～
有空可以分享健身心得或課表壓～

作者: gn01140286 時間: 2009-7-27 20:50:50

大大練得相當不錯喔
我也在加強中
希望有天可以跟你一樣

作者: rfqwe10169 時間: 2009-8-3 22:05:43

好奇請問你是舉啞鈴和伏地挺身練出的2 3頭肌?

本人卻沒這效果哭...

是我太瘦嗎 177CM 58KG

可是手臂和胸都有游泳練出的肌肉痕跡阿 !

魔鬼精肉人離我好遙遠崇拜!

作者: nick111320 時間: 2009-8-4 14:08:01

情問怎麼練到這樣的阿~~!能教教我嗎 ~~!謝謝

作者: zxc56797 時間: 2009-8-9 14:40:15 標題: 你好!

請問您都怎麼練的啊?
怎麼練成這樣的?
可以告訴我要怎麼練嗎?

作者: 聖劍同盟 時間: 2009-10-17 00:42:54

樓主看起來神氣的...嗯嗯~好帥喔!!(雖然看不到臉...)
如果圖點有油看起來應該很不錯吧!

作者: a885668 時間: 2009-11-8 09:45:31

你的項鍊很適合，我也努力中

作者: love60029 時間: 2009-11-28 00:08:41

呵呵
我拍我的照片給你看看好了
再讓你猜我幾歲...

作者: zxc830516 時間: 2009-12-5 18:26:42

那種肌肉都要重量齁= =

要重量還要健身房真麻煩

作者: mailck520 時間: 2009-12-26 04:02:57

挖賽~你的肌肉真美~

我相信一定很勤的做重量訓練吧~

真棒~

作者: a02741488 時間: 2010-1-19 21:08:27

好身材一枚希望我能快點變那樣

作者: godbless 時間: 2010-1-22 11:30:37

大大練的很不錯啊,真是羨慕啊

作者: 草之百 時間: 2010-1-25 15:55:17

夠壯了!! 可以出國去比賽了

作者: gogo11 時間: 2010-2-25 00:01:00

最後一張很漂亮
感覺身材不錯耶
好吧
你就穿這樣出門吧XD

作者: 阿long 時間: 2010-2-25 23:53:03

哇
這些是怎麼練出來的

超酷的欸
耐吃耐勞酷

作者: macrx 時間: 2010-11-18 11:28:32

原…原來這裡有高人在啊~
真是失敬失敬。
對了，這一組是一年前的照了。
如果這位高手貼『自己』的照片的話，我也就再貼我目前的。
那我就期待您的照片了。

作者: canon0516 時間: 2010-11-19 11:59:07

太強ㄌ沒人敢po圖拼拼看

作者: 淫色衝浪手 時間: 2010-11-20 18:30:04

肌肉量蠻大的想必體指肪很低

不過大大線條可以加強利用一些專門用具可以加強線條的明顯度

作者: klzh0810 時間: 2010-11-21 01:29:13

我想問一下就是平常沒上健身房的話要怎麼樣才可以練到腹肌阿我是有看過那種在家就可以訓練腹部的影片
然後我的肚子就也只是稍微有一些線條而已可是沒有妳的那麼明顯=0= 我比較想知道的是關於飲食方面=0=我的身高跟體重都跟你的差不多@@

作者: macrx 時間: 2010-11-21 11:08:50

你可以試著多做些心肺，我這組的體脂好像是14%
目前我的體脂是10~11%下腹、側腹的線條也出來了。

作者: klzh0810 時間: 2010-11-21 23:13:39

哪些心肺運動啊?跑步?還有啥可以做阿我跑步可以13分鐘之內跑完三公里
有沒有甚麼運動可以提供給我知道的阿@@? 希望可以描述一下運動過程=0=
我的肚臍下面有一些肉肉的看了感覺就好不爽= =

作者: macrx 時間: 2010-11-22 09:06:19

重點不在跑多遠…而是跑多久。
不論跑步還是騎腳踏車，一天至少要持續30分鐘。
加上飲食上脂質的控制，一個月就會有成效了。

作者: klzh0810 時間: 2010-11-22 17:35:33

我比較在意你後面那句....可不可以簡短的教一下要怎麼樣在飲食上控制脂質= =?

作者: macrx 時間: 2010-11-22 21:33:01

脂質就是油脂。
我的控制法是…自己煮…

作者: 蔡振嚴 時間: 2010-11-24 09:26:11

請問170CM105KG可以PO照片嗎?

在不違反總版規的情況下

當然歡迎大家PO文.PO圖

-冰琉塵-

《本帖最後由 冰琉塵 於 2010-12-5 07:13 編輯》

作者: macrx 時間: 2010-11-24 11:19:01

呃…我不是本版的管理者。
所以不用問我。
就算我是，我也不會阻止，我希望大家都po還來不急咧…

作者: 山上野孩子 時間: 2011-1-13 16:59:12

很壯碩的體型，想必有下一番苦練，謝謝分享

作者: ch7777777 時間: 2011-1-25 18:07:35

這一身的肌肉真不錯
看來要練成這樣要花好長一段時間拉

作者: jtr2264235 時間: 2011-2-9 01:43:19

能練成這樣是最好的

不太過肥大但是又很結實

不過最後那句證明你有穿褲子真的很好笑

作者: 00100010 時間: 2011-6-2 09:16:02

真是慚愧
本人鍊身體也多年
胸圍
臂圍
等等
所有的尺寸
都比你小一號
幸好
腰圍比你大

作者: sensaiboy 時間: 2011-6-8 23:24:53

原帖由 愛你想我 於 2010-11-12 21:02 發表
吼~~~~
ㄅ要丟臉ㄌ
這樣也敢露喔
下次有機會給ㄋ看看什麼才是身材

不用下次了,有的是機會,趕快照一張來看看吧,小弟我身材很差,我也想看看的說

作者: zzsh50000 時間: 2011-6-16 17:10:45

很壯耶
我現在也才剛開始決定要練

作者: T91T91 時間: 2011-6-19 16:08:26

你好請問這要怎麼練
我很瘦但也有每天在運動但是...成效不大

作者: 中華大乾麵 時間: 2011-6-22 18:47:50 標題: 浩克啊!!

果真有健身就是不一樣啊= =

作者: rugbyvivi 時間: 2011-6-22 19:11:56

任何運動都是要持續才會有成果

健美會有一樣你不喜歡的

就是如果懶惰不持續練習

肌肉就會慢慢變軟跟下垂

所以希望妳能持之以恆

加油還可以更好喔

作者: yutata 時間: 2011-7-24 14:59:17

讚喔！
如果能有這樣的成果，
辛苦都有代價了。

作者: wwe788991 時間: 2011-8-16 23:40:25

你有在鐵克上面發過文對不對板大

作者: timnice990 時間: 2011-9-3 03:53:52

挖勒勒，壯壯，練得很好。
我的目標雖然沒有那麼多，希望能達成你的一半。~~~

作者: benwindy 時間: 2011-9-3 19:04:13

8塊肌滿好看ㄉ....2頭肌也很大

作者: a080545987 時間: 2011-9-3 21:07:18

還蠻壯的
二頭蠻大的
背肌看不太出來
可能是燈光

作者: 0784565499 時間: 2011-9-4 19:31:28

這在路上不能打10個至少三個沒問題吧!!

作者: 301555555 時間: 2011-9-5 13:02:35

感謝大大無私的辛苦分享出好東西

作者: Chia_En 時間: 2011-9-6 01:43:03

多下點功夫會進步更快營養、休息、訓練這三方都很重要
缺少一個將會到達極限 .

還有你的三角肌、側腹肌很單薄需要加強喔!

作者: 天天快快 時間: 2011-9-8 02:50:39

身材真的很好
可以去比賽嚕 XD

作者: i5548997 時間: 2014-11-27 08:30:56

覺得你要多用輕重量高次數練
你的練法應該是重重量低次數八

作者: ansont100 時間: 2014-11-29 12:06:01

體脂太高了
腹部線條完全沒有

作者: a1091200 時間: 2014-11-29 20:36:57

超猛的大大

期望能練成這樣 XD

作者: 陳俊峰 時間: 2014-12-3 21:03:52

不錯哦，有練就有差，身材好樣的

作者: qwe9876 時間: 2014-12-25 16:50:24

想參考妳練身材的菜單或日程表ㄟ!!

作者: a2889334 時間: 2015-1-6 00:17:40

你的身材算不錯了啦！
只是腹肌怎麼一大塊一大塊的哈哈哈

作者: ab87006two 時間: 2015-2-7 17:34:24

提示: 作者被禁止發言或禁止訪問或刪除帳號，本文內容已被系統自動屏蔽。

作者: zzyfsj1975 時間: 2015-2-12 12:46:19

不錯的了，就是肌肉線條還沒效果，在脂肪方面要把控下的啦。

作者: w11w11w1 時間: 2015-2-15 18:34:56

片怎都沒顯示是不是空間被刪除了

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