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標題: 下班後10種放鬆方法 [列印本頁]

作者: 虛無飄渺 時間: 2009-5-16 07:59:01 標題: 下班後10種放鬆方法

下班後10種放鬆方法

　在經歷了一天激烈的打拼後，不少職場中人會將工作場所的緊張情緒帶回家中，回到家中仍然無法放鬆。如果發生這種情況，試試以下10種調節方法，它們能夠幫助你從辦公狀態調整到居家狀態：

　　1、將工作留在辦公室：下班時，儘量不要將工作帶回家中（即使是迫不得已，每周在家裏工作不能超過兩個晚上）。

　　2、提前爲下班做準備：在下班兩個小時前，列一個清單，弄清楚哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以明天完成。這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少工作之餘的擔心。

　　3、在住所門口放置一個雜物盒：購買或製作一個大籃子（或是木頭盒），把它放在住所門口。走進家門後立即將公事包（或是工具袋）放到裏面，第二天出門之前絕不去碰它。

　　4、靜坐：在進晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上3至5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。

　　5、將困難寫下來：如果在工作當中遇到很大的困難，回家後仍然不可能放鬆，那麽請拿起筆和紙。一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來，寫完後那張紙撕碎扔掉。

　　6、創立某種“儀式”：給自己創立某種“儀式”，以它爲界，將每天的工作和家庭生活分開。這種“儀式”可以是與在餐桌上與孩子談論學校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁……

　　7、將家裏收拾整潔：一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺，從而放大了白天的壓力。睡覺前花上5分鐘收拾一下住所，第二天下班後，你就可以回到一個整潔優雅的家了。

　　8、借助音樂：在準備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在幹家務時增添不少樂趣。

　　9、合理安排家務：如果想要在一夜之間把所有的家務幹完，你自然會感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些家務留到周末再處理，就能使做家務成爲工作之餘的放鬆手段。

　　10、下班路上的享受：如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書；如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說……。總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助於緩解工作的緊張情緒。

來源：薔薇輝石網

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在忙碌的工作天下班後，大伙是如何relax的呢？可以把自身的經驗提出來一同分享唷！

文中的建議有些是知易行難，不過主要是希望我們下班的時間就是自己的了，

不要把工作的心情帶回家，在職場上不可能天天順遂，如果把工作情緒也帶回家，

會影響周遭的親朋好友們，久了，對自己及周遭的人都不是件好事。

我個人在下班後就不會去想工作上的事，除了回家後與同事聊"八掛"外，

因為工作忙碌一整天了，回家又再去想會更累，除非是工作上有困難，

才會與家人聊聊，尋求心靈上的慰藉(但最好不要只有抱怨，旁人會受不了唷！)。

文章與您分享，希望所有的伙伴下班後都能無事一身輕，有個快樂的下班時光。

《本帖最後由 loong 於 2009-5-25 00:00 編輯》

作者: tinny520 時間: 2009-5-17 12:24:39

紓解壓力真的是門必修的功課

通常我都會讓自己從上班的情境中脫離

樓主提供的方法都可以使用

作者: vito73322 時間: 2009-5-20 19:50:42

回家就沖個澡
聽聽音樂
看個電視睡大頭覺

作者: 40papa 時間: 2009-5-24 08:46:24

告訴周遭你下班不收EMail，也不處理公務，有事上班時間請早

作者: samcake 時間: 2009-5-24 23:53:45

一打下班卡就整個變放鬆...

打下班卡這樣算是一種儀式嗎??

作者: ping06 時間: 2009-5-25 09:01:14

下班後放鬆方法就是不要把工作的壓力帶回家，這是放鬆最好的方法。

作者: 四圈狗 時間: 2009-5-25 13:41:26

下班後馬上洗個澡
把電視打開冷氣打開厚酒打開
猛乾個幾杯就能準備打開棉被睡覺了

作者: zxcvbn1236 時間: 2009-5-25 18:29:33

呵呵!
樓上的怎麼跟我一樣勒!

不過我不是開電視是開電腦!

酒喝一喝就很好睡了

切忌不要過喝到過量!

作者: a32342466 時間: 2009-5-28 19:30:47

的確
要好好的釋放壓力
不然每天的生活會過的很辛苦.

作者: AnoFan 時間: 2009-5-29 13:04:53

下班後真的很累人
上面10種方法很值得我參考
我都是洗個澡紓解一下
然後聽聽音樂,讓自己放鬆
或者去運動
都是很好的調劑方式

作者: polikuj 時間: 2009-5-29 14:39:03

下班後騎車吹風放鬆心情不錯

作者: kjlll 時間: 2009-5-29 21:16:29

如果在公司裡有不愉快
我都選擇再路上哭一哭耶
不要把不愉快的心情帶回家
因為又不是孩子的錯
幹麻要他們承擔咧...對吧

作者: 小么么 時間: 2009-6-2 00:17:18

工作是禮拜一到禮拜五的事情~
到了假日~凡事跟工作有關的事情通通拒絕!!
約會，看電影，逛街樣樣來!!

作者: caesar25 時間: 2009-6-2 08:34:41

精神性緊張還是運動最好...

瑜珈/跑步/游泳都是很好的選擇..

作者: treefu 時間: 2009-6-4 21:14:16

回家看到兒子的笑臉
那才是最大的放鬆
吃的下
睡的着
笑的出來
惜福感恩

作者: 愛吃木天寥 時間: 2009-6-5 05:20:25

下班後就把公事的手機關掉
到家第一件事洗澡
換上家居服就是一種放鬆的儀式

作者: feng-emt 時間: 2009-6-5 08:30:34

最近上班超累的，所以拿來用一用囉

作者: 手邊的幸福 時間: 2009-6-12 22:50:03

幸福下班後放鬆方式喔~看心情唷~

重點是~千萬不要把上班的情緒帶回家

甚至是不帶出公司.一出公司就"啥事都不管我事"

上班時後認真做事~下了班就是屬於自己的時間

聽聽音樂~放鬆心情.或是瘋狂運動~抒發不開心情緒

如此~才有美好心情去面對每天的工作囉!

作者: dupont3041 時間: 2009-6-14 03:14:29

、靜坐：在進晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上3至5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。

這很有用耶我常常這麼做

作者: qtygirl 時間: 2009-6-16 18:21:47

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作者: 寒羽飛 時間: 2009-6-17 09:23:32

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作者: 手邊的幸福 時間: 2009-6-20 00:02:21

原帖由 寒羽飛 於 2009-6-17 09:23 發表
我比較喜歡往郊外走走.....

閒時之虞看看海釣釣魚

是個不錯的休閒運動喔~~

嘿嘿偷打一下廣告歡迎來釣友天下逛逛

.......................................快溜~ ...

寒很大版版~打的好呀~您是來拉客的吼~

說真的~下班放鬆最好的方法就是享受自己喜歡的娛樂

看海~釣魚蠻不錯的活動.看著海浪.享受搏魚的快感~真是人生一大享受

作者: 柯小熊 時間: 2009-7-15 22:57:57

回到家　　就是把音響開大聲．．．．洗個熱水澡　呼．．．（舒服）

作者: cc320 時間: 2009-7-17 22:11:37

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作者: ghost1734 時間: 2009-7-24 17:42:22

ㄟ.....我的做法很無聊耶
就是看書不然就是打電動
@@很一般般吧
哈哈

作者: 微笑帶過 時間: 2009-7-25 15:21:16

下班後還是不要把公司工作的煩惱帶回家不然壓力會更大

作者: 大頭大 時間: 2009-7-28 21:11:36

我覺得,培養一個嗜好蠻有效的;
做自己喜歡的事,時間永遠不夠用,情緒絕對HIGHT到頂;
時間很寶貴,沒有機會鬱卒的啦~

作者: desire_32c 時間: 2009-7-31 11:42:45

我都是下了班之後！馬上打開電視！吃東西！
因為感覺可以舒解壓力

所以身材因此而胖了起來！哈

作者: 郭小鐵 時間: 2010-3-10 16:15:44

如果把工作帶回家會有一種壓迫感覺~~

感覺上班壓力都還在呢

我一份工作~~~好累

累到睡覺夢到我遲到被罵= =

作者: 羽山 時間: 2010-3-11 13:28:03

甦解壓力

真的是一個必修課程

下班老是累癱在那

真的要好好泡個澡

放鬆放鬆才是

作者: 哇洗大傻啦 時間: 2010-3-11 15:15:28

為了家計我有兩份工作,最常做的舒壓就是

邊喝啤酒邊sogo.

作者: array 時間: 2010-3-13 15:21:28

下班路上的享受：如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書；如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說……。總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助於緩解工作的緊張情緒。

這個方法不錯喔，順便聽一點想聽的音樂囉

作者: 專搞記錄魚 時間: 2010-3-14 13:04:52

下班之後..我都幾乎跑海邊.解手養一下..呵呵

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