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標題: 是什麼讓你身上的肥肉越來越多 [列印本頁]

作者: 虛無飄渺 時間: 2009-6-5 12:55:55 標題: 是什麼讓你身上的肥肉越來越多

是什麼讓你身上的肥肉越來越多

不良的飲食習慣是導致肥胖的罪魁禍首。下面幾點是生活在都市叢林的現代人最常見的生活習慣，改掉這些習慣，你的減肥生涯將邁出一大步。

揭秘：是什麼讓你身上的肥肉越來越多

不吃早餐

省略早餐會使胃受到嚴重的傷害，讓人無法精力充沛地工作，而且還容易加速衰老。國外某大學經研究發現，在接受調查的7000人中，不吃早餐的人死亡率高達40%，而另一所大學在一次對80至90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。

晚餐太豐盛

傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人失眠。

嗜飲咖啡

過量咖啡的攝入容易使人罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高。嗜飲咖啡，還會降低工作效率。

餐後吸煙

飯後吸一支煙，中毒量大於平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液迴圈加快，這時人體吸收煙霧的能力處於最佳狀態，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體，從而更加重了對人體健康的損害程度。

保溫杯泡茶

茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微火煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出，這樣不僅降低了茶葉的營養價值，還使有害物質增多。

宴席不離生食

三文魚、象拔蚌、鯉魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等是辦公室一族商務宴請時的熱門食物，這些生食中存有寄生蟲和致病菌的幾率很高，再加上廚師們為了追求味道的鮮美，烹調溫度往往不夠充分，很容易讓你在大快朵頤之時，病從口入。

水果當主食

很多辦公室一族由於長期靜坐的關係，運動量不足，出於減肥的目的，很少攝入主食，經常以水果代替，而專家提醒水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。

進食速度過快

加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，加重腸胃負擔。咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。

飲水不足

水分攝入不足，容易導致腦老化。辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補充不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。

盒飯是隱形殺手

無論上班族還是學生，午餐吃盒飯的機會相當多，但是盒飯過於油膩，口味偏重，而且可能添加化學調味料，這些往往成了看不見的肥胖因子。在無法避免吃盒飯的情況下，具備正確的飲食觀念就顯得尤為重要，例如：儘量減少油炸類或高熱量的食物，多挑選蔬菜或蒸煮的食物作為配菜。

來源：中國網

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想要減肥的水水們，在減肥的同時也得注重健康，第一個觀念是"少吃"，

文中告訴我們的是，什麼"不可以吃"以及一些關於"飲食"的概念，

在忙碌的生活中，很少自己煮，外食居多，在外的飲食要格外的小心、注意，

才不會得了方便；失了健康。減肥重要；健康更重要！

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*

《本帖最後由芸芸於 2009-6-7 16:28 編輯》

作者: 朽名竹 時間: 2009-6-5 21:17:59

不吃早餐

進食速度過快

飲水不足

盒飯是隱形殺手

..........................

我非常同意這四點

我周遭的同學朋友們

會肥胖不外乎這四點

有人每天飲料代替水<====胖超快

有人每天都吃"炸雞腿便當" <===也是胖很快

進食過快  <===這個我有經驗，過快不只導致肥胖  還可能傷到胃這要小心!!

最後不吃早餐這項  <=== 我和某同學同期間減肥  他採用這招可惜的是我瘦了快10公斤以後  他只瘦了3公斤

減是會減啦效益不大還會傷身體真叫人不敢採用!!!

芸芸感謝您熱心分享~~~*^^*

《本帖最後由芸芸於 2009-6-7 16:43 編輯》

作者: teresasa 時間: 2009-6-15 22:21:47

好可怕耶~
裡面幾乎很多我都有耶

作者: chickenfly 時間: 2009-6-19 13:18:38

我現在都只吃晚餐不過都在七點前吃完!!!!
唉~~~~減的要死要活~~
作用卻有限!!!!

作者: 婕兒 時間: 2009-6-19 17:42:14

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