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標題: 有關健身問題請教各位 [列印本頁]

作者: 29元 時間: 2009-6-27 13:26:59 標題: 有關健身問題請教各位

我想詢問各位大大
高一生練肌肉會影響發育嘛
神麼叫做適當的鍊肌肉

那向我年紀還那麼小

胸肌腹肌二頭肌三頭肌背肌這些比較想練到的地方

有誰可以多多指教

作者: macrx 時間: 2009-6-27 16:34:25

沒有醫學根據的說法是會長不高啦。
但很多健美選手都從國、高中就在練了…他們也不矮啊。

而你想練的肌群全在上半身，沒有練到下半身對你身材的比例不太好…
有沒有看過雞?
就是上半身很壯，下半身超弱的…健身房中有很多這樣的人。

但你真的會怕傳說中的長不高，那你就練輕的先雕線條囉。
過生長期（約二十歲後）後再壓重…

作者: 馬岱 時間: 2009-6-29 03:36:48

以中外健美.舉重選手來講.180公分的選手比比皆是.也有200公分選手拿過世界冠軍.現在拍電影的說.但但但..比例不多.肌力的訓練到一定程級會影響到人的的高度是看的到的.不否認醫學並沒證實重量訓練對人體高度有影響...你要三思而後行..以20歲之前的運動以游泳.單車.打籃球.跳繩.韻律舞為主.有氧是主要.重量訓練以有形體出現就可以囉....做參考..

作者: 馬岱 時間: 2009-6-30 16:23:27

以重量訓練為例.先定好一短程目標.不求多不求急.年輕人多的是時間和肌肉本錢.各部位肌群訓練上網多看多問..健身網站不少.也有文章及照片貼出.發輝求知智慧和欲望.我不提供給你是要你自己找到和求到才會珍惜寶貴資源.再就是你本身的健身程度到何地步..再過一段時間請你再發表自己的所得和心得.再給你建議....參考說....加油呀...

作者: wait4me999 時間: 2011-9-8 23:03:09

年輕建議還是以有氧運動搭配適量輕度的重量訓練為主
雖然重量訓練會影響身高還是沒有個定論
但是既然有疑慮就不用免強去嘗試弄得自己很緊張

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