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標題: 有關健身問題想問一下 [列印本頁]

作者: gavin6594 時間: 2009-7-1 19:43:55 標題: 有關健身問題想問一下

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作者: 馬岱 時間: 2009-7-4 19:54:34

硬稱下去嗎...我建議還是免了巴..肌肉群受傷在短時間是難到好的...話說回來:一組15下..嘿嘿嘿...先問你當天健身課程為何?...有向教練買健身課程.難到沒教你肌群練法的先後程序乎?標準練法是:大肌群:胸.肩.背..先練習...小肌群:二頭肌.三頭肌.再就是最大肌群:腿部...三天為一循環..說到重點就是..舉的啞玲是幾公斤.或幾磅..由輕量組數多到重量組數少舉起是不變的定理..一組是8到10下也是標準.主要讓肌肉群有緩衝及休息的短暫時間..一味滴的硬稱是使肌群受到更大的傷害..請問一下:你的健身目標是健美還是健力選手呢?選手級是不顧一切和重大運動傷害.超過本身拿起重量極限硬稱出來的..後果可想而知..你有必要這樣嗎?一步一步滴輕量組數增多...再加上少數重量組..123456組..就可完成..練出自已要求的完美身材要一段不少日子.加油....

作者: wait4me999 時間: 2011-9-8 23:01:45

依我的經驗這樣就是做太重了
但是我覺得比較奇怪的點是你第一組能做15下
第二組卻又完全沒力
感覺比較不合常理
若能再敘述清楚一點
也許大家能找出問題

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