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標題: 肌酸 [列印本頁]

作者: kai00652 時間: 2009-7-7 20:37:04 標題: 肌酸

請問健美的同好!!如果健身時搭配肌酸!如果引用過度!會照成腎臟病嗎

作者: 05280625 時間: 2009-7-8 21:22:47

運動前喝就好

不能使用過量

過量會對腎不好

作者: tl6ul6 時間: 2009-7-10 14:37:12

肌酸健身30分鐘前飲用.主要是提供你爆發力
跟肌耐力.飲用後要多補充水分.
加速在體內的代謝.肌酸會使肌肉含水量掙加
肌肉會比較飽滿.剛練初期比較不建議飲用
因為基礎還未打好.效果比較不明顯.
只是浪費.排出體外的比留在體內的多.
練後要在補充高蛋白.這樣效果比較好.

作者: 馬岱 時間: 2009-7-11 00:40:16

肌酸是以搭配一定的運動量為主...何種運動吃肌酸.也是一門學問.健身的內容.類別.和自已本身所要求的目的是很重要的關鍵..再者.健身有搭配別的有氧運動嗎..一個建議是:先吃清蒸.水煮為主.如...水煮蛋(蛋黃不吃).水煮青菜類..生菜沙拉每餐必吃..少量多餐..別餓肚子的說..肌酸先等你自已練到3個月以後..有一定程度成績再談吃的事...一個觀念:就是凡是濃縮的健康運動食品.吃適量或多量...長期對身體的傷害有一定的程度...只是短期沒發覺出的說..吃天然食物是最好的..話不多說...有問題再提出...以上做參考..

作者: 盜香客 時間: 2009-7-12 23:15:04 標題: 回覆 #4 馬岱的帖子

那可以不吃肉類嗎？
素食者健身需要注意哪些事情呢？？

作者: gn01140286 時間: 2009-7-27 20:59:04

我都不太敢喝肌酸
好像真的對腎臟不好

作者: kirk2837 時間: 2009-11-28 02:05:06

可以先喝乳清蛋白
感覺補充比較容易
也可以讓肌肉獲得養分
攝取蛋白應該比肌酸好接受吧

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