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標題: 練肌肉的優先順序 [列印本頁]

作者: 大衛石膏像 時間: 2009-7-16 11:38:45 標題: 練肌肉的優先順序

聽我朋友說

練肌肉最好是要先練下盤

再往上面練

不然以後腿會支撐不住而受傷

是有這個說法嗎??

另外

下盤的肌肉要怎麼練

蹲馬步?交互蹲跳?起立蹲下.....?

我的腳踝有習慣性扭傷

有哪些是盡量要避免的方式呢?

作者: k_club 時間: 2009-7-25 00:00:24

一起練就可以了!很多人都只練上半身，結果上半身變很大隻，結果兩腿還細細的，這樣對腿的壓力就變大了
所以把練腿也加進課程裡就可以了，應該不需要先練腿在練上半身，反正肌肉成長的速度那麼慢XD

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