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標題: 怎把手臂力量均衡.. [列印本頁]

作者: LowProfile 時間: 2009-7-18 12:55:42 標題: 怎把手臂力量均衡..

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作者: tl6ul6 時間: 2009-7-18 14:41:36

訓練時盡量強迫左手與右手舉同重
例:同為20磅啞鈴.右手舉10下.左手有也要有10下
   剛開始左手會比較沒力.可能較無法達成組數
   當你發現力量漸漸耗盡.可以用右手幫忙補
   強迫自己完成組數.
訓練完後.在單獨"盯"左手.舉較輕的啞鈴.加強左手的肌耐力
訓練一段時間後.因該可以慢慢感覺左手力量上升

作者: LowProfile 時間: 2009-7-18 17:30:33

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作者: gn01140286 時間: 2009-7-27 20:48:26

我是沒有這種情形發生拉
不過我建議你雙手要用一樣的重量做

作者: 馬岱 時間: 2009-7-30 19:22:44

建議是:先找骨科醫生檢驗左右手骨是否有問題.或其他方面的疾病.畢竟你我都不是這方面的專業..消除自己的疑慮很重要...如果都沒問題的話....那就是左右手的力量不均衡.這是很正常的..健美選手在比賽時亮出有利的一方手臂是必然滴..健力選手正反手抓舉槓鈴也用有力量的一方手臂輸出力道強.另一手輔助.也是當然滴.所以在練重量訓練時.兩手舉起重量平均是對的..當然也有健美或健力選手..刻意一手拿較重量級啞鈴.另一手拿輕量級啞鈴...話說回來..很要緊嗎?..左右手外表有落差到無法接受的地步乎?自己想想...以上做參考...

作者: a885668 時間: 2009-8-21 18:27:32

慣用右手當然右手比較有力量

以後你就加強左手即可

作者: aa338088 時間: 2009-8-25 16:57:16

一般人都是右手再做事情
所以右手會比較有力相對的也會比較有粗
所以在訓練的時候左右手的重量一定要一樣
而且要以右手為準右手做幾下左手也要做幾下
聖至左手可以多做個2~3下慢慢的左手的力量
就可以追上右手了

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