SOGO論壇

標題: 如何排便順暢 [列印本頁]

作者: eight5375 時間: 2009-7-31 10:40:41 標題: 如何排便順暢

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作者: smallstar4 時間: 2009-7-31 11:01:38 標題: 酵素

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作者: bcbbowen 時間: 2009-7-31 16:26:56

你可以參考一下頂置文中芸芸版大寫的營養素認知

我幫你小小的歸類需要的維生素
b群，能量轉換和代謝所需
卵磷脂，親水親油
纖維，便便結塊順利
水，潤滑
鈣、蛋白質，增強你大腸的臑動

基本上就是這些，至於有什麼食物會有這些，可以去看一下營養認知

ps：這只是營養部份，若壓力過大或生活習慣、環境也是有所影響，若便便常常二、三天才大一次，那就有點便秘的情況喔

作者: pauline142 時間: 2009-8-1 18:31:41

吃酵素
甲殼素
綠藻+藍藻
螺旋藻

以上這些是我嘗試過的,只要定時定量都能改變便秘的現象,上廁所更順暢

最重要的還是多吃水果,作息飲食正常囉~

作者: 我說我做 時間: 2009-8-3 21:04:31

每天早上灌200CC的水吧

還有吃玩飯後去『ㄎㄨˊ』一下便所

自然而然就養成好習慣嘞盃~

還是要多喝水多吃些新鮮蔬果呦~~

作者: 一文字Q 時間: 2009-8-6 00:36:08

個人是起床後,喝一杯溫開水,等一下下就去蹲廁所!(順暢無比阿)

作者: smallstar4 時間: 2009-8-10 16:32:50

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作者: oxxo1202 時間: 2009-9-15 11:51:06

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作者: 小冬咚 時間: 2009-9-15 21:54:45

其實吃乳酸菌是可以改善便秘的 '但前提還是要多喝水
酵素的話 '要注意裡面有否 '含有一樣成份叫番瀉葉
番瀉葉目前是被禁用的藥物
以前的我 '也是常便秘' 還手術過' 但還是沒改善
乳酸菌吃了一段時間就改善了' 但生活習慣還是要正常喔~

作者: 樂多 時間: 2009-9-18 20:05:17

我也會便秘現在每天吃完早餐再吃一包益生菌下午就會上廁所了. 而且要每天排便皮膚才會水嫩.

作者: coponos 時間: 2009-10-4 02:18:37

1.一天一根香蕉幫助排便順暢
2.早上起床喝一杯溫開水大約500CC(要慢慢喝不是一次灌完)
一天水分攝取最好約2200CC以上
3.可以喝優酪乳或者吃優格幫助腸胃蠕動
4.洗澡時藉由沐浴乳的潤滑,以順時鐘的方式按摩腹部可以幫助腸胃蠕動(大約5~10分鐘)
5.喝每朝健康綠茶(我個人喝是有用啦XD///)
6.多吃有纖維的水果跟蔬菜
7.多運動幫助身體代謝

以上這些方式是我都有在實際行動的唷,我覺得挺有效的~

《本帖最後由 coponos 於 2009-10-4 02:19 編輯》

作者: MIZ 時間: 2009-10-4 16:39:30

mi是採用空腹飲用溫開水500cc
然後我會稍微動動身子後再開始吃早餐
上午如果我都有喝水的話中午前多會排便

少吃冷或甜的東西腸道比較不容易老化或遲鈍...^^

作者: Reiben 時間: 2009-10-5 19:33:00

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作者: a-crystal 時間: 2009-10-19 19:08:15

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作者: 依霸 時間: 2009-10-19 21:49:25

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作者: jashin 時間: 2009-10-20 02:42:58

如何改善便秘小秘方
1.晚上睡覺前以手掌溫和的在肚子上，順時鐘畫圓圈，一定要順時鐘方向，這可以刺激腸胃蠕動，如果相反方向，是腹瀉時候用的，會減緩腸胃蠕動。

2.早上起床後，先喝一杯的500cc溫開水，補充足夠水份，當然在一天當中也要持續補充水份

3.飯前空腹吃一顆未削皮蘋果，早上未進食就吃蘋果的效果最好，高纖維、低脂肪可促進有益菌生長，使排便順暢。

4.適時放鬆心情，以適量的運動，例如走路或騎腳踏車

5.新完美朔體包的茶包,效果很溫和,我有時實在不行也會泡一包來喝,畢竟出差時也會無法吃青菜水果的

6.魚油+紅酒也是最近很流行的方式，晚上睡前吃二顆魚油+25cc紅酒,除了可以幫助睡眠又可以在隔天達到排便順暢的效果,在瘦小腹方面也有幫助哦！

作者: 0961325875 時間: 2009-10-25 23:38:35

多吃蔬菜

多喝水

不行就要看醫生囉

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