SOGO論壇

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作者: qqq91010 時間: 2009-8-9 19:39:03 標題: '''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''

本文最後由 qqq91010 於 2024-1-18 21:26 編輯

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作者: macrx 時間: 2009-8-9 21:27:39

呃…那個…我先對你表示遺憾…
你的錢真的是餵狗了。
我健身二年半要三年了…只買過一堂教練課。
我之所以買是因為我想去『X州健身房』應徵教練…
但應徵之後我發現我的那一堂課是白買了。

因為台灣的『健身房業界』所需要的是『掛著教練名稱的業務』而不是一個真正的教練…
當然一間健身房總有一兩位是不斷充實健身知識的真正教練。
一個教練無視你的體狀況，有兩個可能…
一：你練到平常、打球沒用到的肌肉，所以一開始會不適應。
二：你請到的根本就是個只會讀過『健身制式課本』的業務。
但我很好奇…
為什麼練背會沒辦法走路？通常是練腿才會這樣啊…算了，那也不重要。

你有在打球，所以不能和一般的健身同好比。
一般人的練法大多是『激烈法』
而有從事其他運動的人，最好是用『充血法』
這兩種方法的差別是：
激烈法：以一組六到十下極限來做，出力的上下節奏速度約是一秒上、兩秒下。
充血法：同樣以極限六到十下為一組，但節奏速度約二到三秒上下（兩秒上、兩秒下）當然重量會減輕個一階。

這兩種方法除了做法的差別外，最大的差別就是：
激烈法：在練的當下的時候很爽，但第二天鍛練處會脹痛。
充血法：練的時候十分的痛苦，但第二天的脹痛感比較沒有這麼的強烈。

這是我的方法，你可以試試。
哦！對了，劇說充血練法的增肌速度沒有激烈法快。
我是沒試過啦，因為我用另一種非一般人的練法。

作者: 盜香客 時間: 2009-8-10 04:35:39 標題: 回覆 #2 macrx 的帖子

小弟的練法應該屬於充血法..

充血法應該是耐力取向的吧@@?

其實如果不是要比賽
或是想很快看見效果的人
使用充血法真的比較好
比較緩和..而且隔天也可以正常做事或運動

作者: xwcevr 時間: 2009-8-14 09:39:27

個人練的話　比較少去計算數量

例如伏地挺身做幾下　等等

我都是以身體狀況為主

不行了　就不會再硬撐了０。０

（不然受傷還要休息很久　　那不就等於白費那幾天了麻？）

作者: a885668 時間: 2009-8-21 18:21:09

我都用暴力練法

這樣練的肌肉大有猛

作者: aa338088 時間: 2009-8-25 17:06:25

健身房的教練幾乎很多都不是專業的
他們就好像業務一樣拉越多人就賺的越多
而並不是他們懂得多
所以花錢請教練到不如在健身房裡面
去請教那些健身的會員他們懂得一定會比那些教練還多

作者: 馬岱 時間: 2009-9-7 10:22:03

健身教練以現在的環境而言也是很多如此..光賺錢不求客人是否有成績就一味推課程.也是不得已的事.畢竟薪水是不多..底薪加抽成也就是一般公務員薪水再多點...要想到薪資達到5萬以上是很拼的...所以很多健身教練轉行教別種運動...鐘點教課好賺又不用費唇舌...是巴...也別太苛責這樣利益型態的教練..另外一種就是實事求是型態的教練.但少之又少...沒錢賺課程又要說真心話.客人接受程度極低...養不活自己當然就現實走向...這是必然的...請問你自己可以讓一位真正而有健美的健身教練訓練嗎...要知道...練到一般的健身的體格..是很辛苦的歷程..參考說...

作者: gogo5200 時間: 2009-11-7 22:35:17

我記得沒錯打棒球不能練胸肌= =
你胸肌太厚會讓你揮棒速度變慢
假設你是左打者你揮棒時左手往前送時哥資窩會被左邊胸肌檔個正著
差那個瞬間就差很多了

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