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標題: 教教我我要瘦 [列印本頁]

作者: 黃金起司捲 時間: 2009-8-14 23:34:03 標題: 教教我我要瘦

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作者: a-crystal 時間: 2009-10-20 12:23:21

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作者: killsaury 時間: 2009-10-23 16:09:29

少吃多喝水多運動就是這樣

作者: 熊熊號 時間: 2009-10-23 17:08:39

我是男生，一開始先表明身份好了，我覺得這樣我說起來會比較自然
我在當兵期間我本人瘦了二十公斤，當然不是叫你去當兵，只是想說可以把公差換成運動來跟你說
我當時的方法是這樣的，我很少吃主食，飯是根本不碰，我本人很愛吃飯，所以這很痛苦，但久了就習慣了，我不吃飯，但是我吃菜，每樣菜我都吃，我不挑食，所以飲食比較均衡，我習慣吃菜喝湯，這樣喝湯會有飽足感，也不至於吃太多，三餐正常吃，只要有空就去運動，怕懶可以找朋友一起，但是別只是三分鐘熱度，這點最重要，要持之以衡！別吃零食，別喝有糖的飲料，水也可以很好喝丫，這樣下來一開始的時候會發現有點少便，但只要一段時間之後，你的胃習慣了那就好了，如果你對乳製品喝了會拉，那你就覺得你有一段時間沒有上廁所了就去喝一點，這樣也排掉一些東西，還有正常的睡眠是非常重要的，有個學者說過，肚子餓了不要爬起來吃東西，這樣其實不會比較好睡，所以大概十點就可以睡了，這樣也隔天起來也會比較有精神，這是我的經驗啦，是不是對每個人都有用我就不知道了!!

作者: 0961325875 時間: 2009-10-25 23:36:46

少吃多動

不要喝飲料

很快就會瘦囉

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