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標題: 我是男的...想減肥....請大大幫助 [列印本頁]

作者: 小鋼炮 時間: 2009-11-4 00:01:13 標題: 我是男的...想減肥....請大大幫助

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作者: meteora 時間: 2009-11-5 00:51:22 標題: 回覆 #1 小鋼炮的帖子

你應該是體質的問題，三十二歲須要好好運動，正確的呼吸法，才可以好好的讓你瘦身有成，慢慢來，一般體重已經比較重的布建議跑步，會傷關節。

作者: leo923492 時間: 2009-11-6 00:22:20

我身高165公分,之前體重近70公斤,32腰的褲子都穿不下去了,於是我決定減肥,我用跳繩減肥,一開始是早上跳500下,下午跳500下,後來變成早上1500下,下午1500下,3個月時間體重降至57公斤,當然飲食也必須配合,我晚上幾乎不吃,但是早餐和午餐一定會吃,試看看吧,一開始會很累,但是一定能減的下來的

作者: q798335 時間: 2009-11-10 22:58:33

首先~先把你喝三合一咖啡的習慣改掉吧
因為一般的咖啡包，裡面有糖，奶精粉，雖然好喝但是熱量不低
要減肥請先把有糖分的飲料戒除，建議你可以買一般的咖啡粉+脫脂牛奶
這樣也比較健康。
再來是運動方面，因為你有痛風，建議你可以去游泳，若是可以負荷的話
快走也是不錯的選擇。
如果不會游泳，可以在水中走路，水的阻力可以增加你的肌力。
飲食方面...維持正常三餐的量，但是盡量少油少糖，
不要吃炸的選用魯的或是清蒸的，也不要吃勾欠的菜，因為熱量很高。
如果想一周減輕0.5~1公斤，一天至少要減少300卡的熱量攝取
也就是說如果你一餐吃一碗飯，就每餐少吃半碗，一天就可以減少300卡的熱量了。
男生食量大，如果少吃飯會覺得吃不飽，那就多吃點青菜來增加飽足感。
希望對你有用，加油。

《本帖最後由 q798335 於 2009-11-10 23:04 編輯》

作者: 城爺 時間: 2009-12-1 18:14:38

這個好像是你本身的身體問題哦，跟運動沒有什麼東西

有些人會說他就算吸空氣也會胖

那只是心理因素吧~

要先把自己變成易瘦體質，這才是第一步

而且，想減重就要少吃多動，這樣子才會健康!

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