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標題: 騎單車的注意事項 [列印本頁]

作者: zenithblog 時間: 2009-11-18 11:48:52 標題: 騎單車的注意事項

將這篇文章放在這裡，因為找不到單車版。

現在騎單車的人越來越多，所以想分享一下關於騎單車要小心注意的部分。

騎腳踏車和游泳一樣，都是骨科醫師最推薦給病人的運動方法。原因在於這種運動對關節有良好的伸展效果，且可以適當的訓練心肺功能，又不會對下肢的負重關節造成過大的負擔。游泳要更衣找場地，甚至於多數人還要另外學習游泳，真正做到的總是不多。騎腳踏車簡單易行，甚至於可成為上下班的交通工具，因此成為骨科病人的首選運動。

筋肉拉傷是騎腳踏車常見的運動傷害，分別為下面四個部份：背部拉傷、腿部肌肉拉傷、頸部拉傷、手部肌腱拉傷。騎腳踏車常在這四個部位造成傷害，因此，要騎得久，騎得安全，一定要注意保護自己，做好暖身，也要隨時注意自己和週糟環境的狀況。

如果要將騎腳踏車當做一個積極的運動參加競賽或車隊長時間活動的話，應在運動前好好的做暖身及伸展運動，平時也應做一些重量訓練來強化肌肉，即可大大降低肌肉拉傷的機會。

《本帖最後由 縱橫黑森林 於 2009-12-27 22:48 編輯》

作者: you7895159 時間: 2009-11-18 13:46:17

我比較擔心騎單車.跨下會有問題
有幾次騎長久時間.屁股跟私密處之間都會痛痛的
坐墊的關係吧

作者: s0300519 時間: 2009-11-18 14:27:56

以下是我的心得，供大家參考。
1. 騎單車應該特別留意膝關節的保健，所以運動前熱身是不可少的。我個人認為，剛開始騎乘時車速不宜過快，儘量利用變速器之低齒比來減少踩踏力道，等待一段熱身踩踏之後（譬如說：1~2㎞），再逐漸提高車速。
2. 騎車前一定要吃早餐，千萬不要逞強。
3. 夏騎時要多帶飲水，除了水壺外也可帶數2L水袋。為了補充電解質，可以購買保礦力粉。遇到酷熱、腦袋暈眩、突然大量流汗、體力透支，應該找樹蔭處席地休息。
4. 冬騎時要注意保暖、防寒，尤其在下坡路段。
5. 在下坡路段不宜過快，善用後煞車。遇到濕滑地面不宜急煞。
6. 補胎片、挖胎棒、心內胎、打氣筒，與簡易工具不可少。
7. 安全帽、車頭尾燈。
8. 上坡不要勉強，若不行就採取低齒比，再不行落地牽車也行，不要跟身體過不去。

作者: 喵吉拉 時間: 2009-11-18 21:08:39

我覺得以上說的都是小事

單車族最要命最該注意的事...

不要以為你們自己是行人...

我每天騎車都被逆向行駛和忽然橫向穿越的單車給嚇到

麻煩請注意一下...你們有騎單車...不是用兩隻腳走路

不要紅燈也走路燈也走...看到車子還楞在那邊不閃

新聞報導說...現在單車的車禍很多，比往年多很多

在你們快樂騎單車的同時，也請注意一下交通規則好嗎？

作者: brolin1215 時間: 2009-11-18 23:17:47

不是我要潑冷水!因為我身邊就有很多單車族,最嚴重的現在右手已經無法正常活動了!原因是下坡大彎時遇到對向卡車,一時情急忘了前煞是碟式的,猛一煞,完了!整台腳踏車從後輪拔地而起開始向滾雪球一樣,連人帶車就翻落山坡,右手掌四根手掌骨全斷!還有一個白目的從來不停紅燈,左轉也從不看看後面,就在上班途中一如往昔白目左轉,活生生被後面一部趕上班的車子撞到頭破血流!
騎單車已經成了全民運動,但是在一般道路還是有很多[不怕死]的喜歡在車陣中穿梭,闖紅燈更是屢見不鮮!尤其看到外勞騎單車,後面還載一個越南妹或泰國妹都是站著,不知道是喜歡刺激還是民族性使然,根本不把四線車道當一回事,猛往車速超過70公里的車道衝,有時候真想給他不小心的送去天國當外勞!
其實騎單車是一種很好的國民運動,但是千萬注意安全,也不要騎太久,最好騎十幾分鐘就下來走走休息!很多騎長途的會造成蛋蛋擠壓過熱,造成不孕喔!

作者: 山小道 時間: 2009-11-19 03:14:29

騎車的注意事項喔!!還真是不少~

適合自己舒適的坐墊...不是別人說好就是好~適合自己屁屁才是好~
                        有形不見得好坐~便宜不見得不好~

要戴安全帽...不為自己也為家人想想~真的都不想~也該替撞你的人想想~
            或許~只是很單純的摔車~但是會受怎樣的傷卻沒人可以保證~
            有戴安全帽至少可以幫頭部擋住一些傷害~
            不管結果如何~難過的還是自己~

不違規不白目...不差那一秒~不要逞一時之快~鐵馬在怎樣還是靠雙腳去踩的~
               就算腿力再好~能有多猛的在加速應該也是有限~
               而鐵馬跟機車都一樣是人包鐵~但是最主要的差別就是高度~
               如果違規出事情~受到的傷可能會比騎機車還要嚴重~
               因為比較高~所以有可能會摔的更慘~

夜晚前後燈光...別看不起那小小一點的燈光~它可是可以讓一個正常狀態的人~
               知道你在那邊騎車~而且鐵馬不像其他交通工具有聲音~
               所以晚上騎車燈也是很重要的~

對我來講~最重要的是這些~而其他的~就看個人需求再自行增減~
要運動~但也不要造成別人的困擾~
不然一個很不錯的休閒~到最後可能會被唾棄~那就很好笑了~

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