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標題: 有關單車瘦身的問題 [列印本頁]

作者: 笨b小馬 時間: 2009-11-22 21:59:19 標題: 有關單車瘦身的問題

很多人都說騎單車可以瘦身

那我想請問一下 .. 如果我不在路上騎

而是踩中柱 ... 停留在原地踩

這樣一樣有效嗎??

作者: 戀雪 時間: 2009-11-23 18:33:35

個人認為應該是有

不過你必須用高轉速，來提高運動量

不過還是在路上騎，較有效果

畢竟在路上就算平地，也因為風向風力關係

轉眼化成山巔，<因為逆風很難騎>

求學生涯，就有一次遇到全逆風

那次根本就是，騎一圈倒退3圈，簡直在整人

若版大因為安全顧慮

建議直接買台室內健身車

或自行車專用<訓練>台座

雖然要多花一筆錢

但以上2種最大好處

就是累了，就可直接去休息

和惡劣天候，仍可繼續騎乘

畢竟騎在路上，總不可能騎累了，就把車丟在一旁

直接攔小黃回家吧︿︿

回v82426板友

騎太快腿會變粗

應該是你從頭到尾都用重檔騎

才會變粗

因為本人求學生涯，有一年是騎腳踏車通勤

那年幾乎都是用重檔騎

所以一年後大腿升級成豬腿，<雖然本來就是豬腿了..=.=>

當然騎完後，記得做些柔軟運動也是有幫助的

另外騎腳踏車要瘦

是看你氧氣耗損量，多寡為主

因此騎乘時速度，只要你感覺小喘到不喘之間即可

而距離建議，剛開始別騎太遠

最好先騎5公里，讓肌力增強

在慢慢增加到10公里，15公里，20公里......

這樣膝蓋，才不會壞掉︿︿

至於路的種類隨便你

只是大斜坡就算用最輕檔的，還是感覺很吃力

請下來牽車吧，免得身體不適

本人就有一次太白目，硬撐，騎過上坡道後

馬上臉色發白，心臟跳很慢，差點橫死異鄉

《本帖最後由戀雪於 2009-12-8 15:35 編輯》

作者: 飛魚人 時間: 2009-11-23 18:39:52

騎在陸上花的體力會比較多因為你撐起來跟地面沒有摩擦相對你施力就輕鬆許多所以你沒有要上路騎的話
撐起來騎的時間要久一點希望對你有幫助喔

作者: v82426 時間: 2009-12-5 20:55:51

可是我聽說

騎腳踏車瘦身騎太快腿會變很粗

那這該怎麼辦?

作者: jackual 時間: 2010-1-14 08:21:10

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