SOGO論壇

標題: 常失眠的大學生 [列印本頁]

作者: ez668792 時間: 2009-11-25 01:48:21 標題: 常失眠的大學生

年輕人應該是好睡精神好的樣子
而我卻未失眠苦惱許久

開學到現在時差都還沒條回來
每天都要三點才會想睡

試著躺在床上閉上眼睛可以醒著到天亮
如果以後去當兵也這樣的話不就完了?

各位有什麼辦法?

作者: imaging79 時間: 2009-11-25 22:23:00

趁現在有精神去多讀書
畢竟大學要打好以後專業知識的基礎
而且讀書讓腦子動一下
如果外加運動
應該不可能睡不著

作者: shun333 時間: 2009-11-27 01:32:28

可以多看點書唷~~
不僅可以增加知識
也可以增加睡意
我都這樣做的

作者: password 時間: 2009-11-27 19:13:02

你要先找出失棉的原因

壓力大?

作習亂?

室友影響你睡覺?

還是怎樣等等

要有好的睡眠必須身體要舒服燈光關掉比較好

作者: 肯尼 時間: 2010-1-26 22:51:32

除了樓上說的
首先找出失眠的因素

再來
我們心理衛生老師建議
將床設定為"睡覺的場所"並且嚴格執行
盡量不要在非睡眠時間躺床碰床
甚至可以的話
就範圍擴大到臥房(意思是臥房與書房分離)
嚴禁在非睡眠時間進入臥房
不過這對現在大部分學生都很難做到
因此最基本是要限定床的用途

而且不要想睡就睡
該起床就是要硬逼自己起床
現在大學生常常就是作息紊亂
想睡就一次睡個十幾小時
早上鬧鐘響又當鬧鐘是啞巴
這個習慣千萬要改掉!!!

另外
睡前做一點溫和運動
或是像樓上一些朋友說的
可以看一些
不會讓心情起伏太大的書
睡前吃一點東西也有助睡眠(有人是習慣喝一口紅酒)
但是!!!
切忌吃太刺激或油炸的食物

以上希望對樓主有幫助:)

作者: joy2012 時間: 2010-1-30 18:38:27

失眠真得很痛苦

一定要置起非常累才會想睡覺建議可以多看點書

作者: miki0528 時間: 2010-2-4 12:28:28

每天找很多事情做
讓自己很累很累很累
就可以倒頭大睡囉~

作者: max1986060 時間: 2010-2-4 16:26:25

會不會是白天睡太多啦

作者: p7689 時間: 2010-2-14 18:29:16

讓自己忙一點
晚上跟朋友去運動一下
流流汗之後會很好睡唷

作者: dada00000 時間: 2010-2-18 19:59:26

看書吧

應該很快就會睡著!!

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