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標題: 早餐不吃小心不瘦反胖 [列印本頁]

作者: 絕對官僚 時間: 2009-12-18 18:39:41 標題: 早餐不吃小心不瘦反胖

你平日有吃早餐的習慣嗎？根據調查上班族平均每三人就有一人不吃早餐，另外愛美的女生，為了
追求窈窕，也常常不吃早餐或是簡單以一杯豆漿、鮮奶帶過。許多體型肥胖、或者想擁有身材苗條
的人，不吃早餐的情況屢見不鮮，但是這種作法往往適得其反，體重不僅未能下降，反而可能增加
！
　
一般人認為只要少吃一點就能減輕體重，這是不對的，吃得太少不僅會導致營養不良，也會降低新
陳代謝率。新陳代謝降低，表示身體消耗熱量能力退減，身體細胞因為長期捱餓，一有食物進來，
就會高速吸收血糖來儲存及製造脂肪，結果在不斷重複節食減肥的惡性循環下，只會愈吃愈少，愈
來愈胖。
　
再者早上通常是最飢餓的時候，但是等到接近中午再吃午餐，卻很容易因為飢餓過度吃下太多食物
，所吃的會被加倍吸收，轉化為皮下脂肪，為身體儲存起來；另外不吃東西瘦的通常是肌肉而不會
是脂肪。
　
還有些夜貓族睡到中午才起床，體內器官沒有符合該休息的生理時鐘，導致荷爾蒙系統釋放紊亂，
基礎代謝率降低，內分泌失去正常運作；或是熬夜族半夜不睡覺，胃腸失調失序，第二天就會沒有
食慾，早上成了晚上，飲食習慣當然跟著不正常，此種人往往一天只吃一餐，體重也是不減反增，
這種情形下，少吃多動並無法解決問題，要改善這種情形，應該調整生理時鐘。

想減肥，除了每日進食三餐，每餐進食約七分飽，飯前可以先喝水或湯，增進飽腹感，建議早午晚
餐的份量應遵照 3:2:1 比例分配，早餐可以豐富並多添加蔬菜，才是比較健康的減重吃法。

文章來源：大紀元時報
…………………………………………………………………………………………

不吃早餐，要等到午餐的時間才有東西給腸胃消化，空腹太久，如此腸胃蠕動的時間不均，容易造
成疾病。大家應該養成吃早飯的習慣，必定能獲得均衡的調劑，有益身心的健康。

《本帖最後由 絕對官僚 於 2009-12-18 18:42 編輯》

作者: ntu2008 時間: 2009-12-19 00:38:09

早餐是一日三餐中最重要的一餐，一定要好好吃

作者: iMax 時間: 2009-12-19 01:27:14

是喔!!!那麼我也要每天吃早餐了

作者: Jellyo 時間: 2009-12-19 05:40:15

我本身就是一天只吃一餐的人@@ 因為工作關希我上到早上五點下班又不想吃東西後去睡所以幾乎都沒吃早餐中餐的... 看完這篇之後..決定每天要吃早餐= =

作者: 乂鐵之戰將 時間: 2009-12-19 16:44:13

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作者: nttu 時間: 2009-12-19 23:17:29

吃早餐是一件快樂的事阿~
而切吃了早餐精神真的會好很多!

作者: jppower 時間: 2009-12-24 00:20:49

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作者: burbarry08 時間: 2010-2-27 17:23:09

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作者: 小尹~ 時間: 2010-3-25 18:05:23

之前很少吃早餐，每次到中午都餓到快死了= =
而且早餐是最重要的＠＠

如果早餐吃的飽，中午也不會餓~

作者: 黑哥大佬 時間: 2010-3-25 20:24:27

早餐是攸關一天精神之所在想減肥晚餐不要吃比較好偏偏現代人作息剛好相反

早上趕時間上班不吃晚上跟朋友交際應酬大吃大喝這樣身體會健康會瘦我才不相信

作者: a0001 時間: 2010-3-26 01:36:50 標題: [快樂生活回帖王]

真的假的我早餐都沒有吃說

難怪我發現最近有變胖的狀況

我明天開始都來吃早餐好了

謝謝大大的告知

《本帖最後由 a0001 於 2010-3-26 01:53 編輯》

作者: samsungkk 時間: 2010-3-26 03:39:29

呵呵！！快把這篇轉寄給我那個

想要減肥的女朋友才是最重的事！！

還有除了早餐正常的睡眠也很重要拉！！︿︿

作者: m7361 時間: 2010-3-26 09:59:21

我還想說少吃ㄧ餐會瘦哩..

難怪我變胖了..

太可惡了

作者: 指揮官 時間: 2010-3-26 13:18:35

[快樂生活回帖王]
那可能是一個習慣問題了
我個人也是沒吃早餐的習慣的
可能不像一般的上班族朝9晚5的
說到胖[呵呵]
個人覺得還好呢
男生70多公斤應該算正常吧
習慣養成後不要爆飲爆食的
我相信[胖]的機會就會減少囉

《本帖最後由 指揮官 於 2010-3-26 13:25 編輯》

作者: 思念櫻桃 時間: 2010-3-28 10:25:54

[快樂生活回帖王]
我現在已經很少在吃早餐了
想不到早餐最重要
看完這篇讓我開始警惕了
要開始吃早餐了...
也要早睡早起正常作息!

作者: ian5343 時間: 2014-4-23 18:36:44

早餐是每天最重要的一餐

作者: 0Y0 時間: 2014-4-25 02:48:29

早餐真的要吃，尤其是上早班的人，這樣工作才有精神!!!

作者: gn3392618 時間: 2014-4-25 10:17:30

真是糟糕~~我都早餐沒吃說~~看來要改變一下生活習慣了

作者: qooman 時間: 2014-4-28 11:18:03

正所谓一日之计在於晨吗！
早餐是很重要的哦！！！

作者: house190 時間: 2014-4-28 16:11:11

早餐真的很重要~好加上我有養成吃早餐的習慣~

作者: bulimir 時間: 2014-5-14 21:22:43

每天吃早餐還是胖
看來吃太多了

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