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標題: 好眠6撇步 [列印本頁]

作者: 絕對官僚 時間: 2009-12-23 01:18:33 標題: 好眠6撇步

睡眠是生活中必定會經歷的一部分，現代人工作壓力大，睡眠困難的情況越來越多，許多人
甚至要借助藥物才能入眠。以下將提供幾個讓您「好眠」的妙方。

睡前勿喝含咖啡因的飲料
睡前不要喝茶或咖啡等飲料，因為茶和咖啡中所含的咖啡因會刺激人體的中樞神經系統，讓
人產生興奮激動的情緒，影響入眠。而且有時候喝過多的茶和咖啡，半夜會有頻尿的現象，
容易破壞自己的睡眠品質。

睡前保持平靜的心情
睡覺前從事可以放鬆心情的活動，盡量不要做刺激性的事情，像是看刺激的電影或是聽刺激
的音樂。這些都會造成自己情緒過度的波動，也會造成自己無法入眠。

睡覺時不要掩面
有些人習慣睡覺時用棉被和毛巾掩蓋住自己的臉，其實這種習慣是會影響入眠的，且掩蓋物
容易造成呼吸困難，對身體健康有害。

睡覺時勿多言
躺在床上之後，不要交談，臥躺時過度發言，也會傷到自己的肺氣，如果剛好與別人同室，
可以婉拒和別人交談。

睡覺時忌風吹
睡覺時應避開風口，睡眠時人體對環境的適應能力下降，尤其現在正逢冬季時節，人體更容
易受寒。

睡覺時不要張嘴
睡覺閉口能夠保養元氣，睡覺時用嘴巴呼吸，吸入的冷空氣和塵埃會傷害咽喉和肺部，胃腸
可能也會為此受涼。

文章來源：大紀元時報
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經濟不景氣和高失業率助長慢性失眠症人口大幅增加。有失眠困擾的人，可主動尋求醫師幫
助，了解失眠成因，才可對症下藥，而非只服用藥物就能解決失眠問題。

作者: a3636510 時間: 2009-12-23 13:57:57

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作者: s70006a 時間: 2010-1-4 21:08:49 標題: 樓上大大

還恭喜你~超級入眠吧~怎樣改!!!
無解~

作者: 錢員外 時間: 2010-1-7 18:51:05

這樣真的行嗎?
菸暗來給他試試看
多謝分享

作者: waynelove 時間: 2010-1-14 15:30:29

都睡不到工作打電腦
我看20歲身體就會變50歲體能吧

作者: 儀之俊 時間: 2010-1-15 21:35:40

失眠的人還真多啊...

要適時的紓壓比較好~

作者: kkman0423 時間: 2010-3-14 15:21:21

謝謝分享!!
但是還要想成固定的睡眠時間這也很重要!!

作者: Cardea芯 時間: 2010-3-14 18:40:00

阿，原來有好幾個是不可以做的

但是我都有耶！

烏嗚嗚

難怪我常常失眠睡不好

可是已經習慣趴著睡，一定會蓋住鼻子的ˊˋ！

下次來試試看避免這六種，或許我真的會有好睡的那一天了～

作者: Dum 時間: 2010-3-16 12:00:23

有一種方法更好睡

睡前可以做做運動伏力挺身仰臥起坐那些就很好睡了

作者: besttony1 時間: 2010-3-16 17:38:42

今晚來把壞習慣一次改調看看

作者: iameric 時間: 2010-3-17 01:40:34

以上我都試過,長期失眠的我......無效

作者: 男男男男男 時間: 2010-3-17 20:00:26

把自己搞得很累
就比較好睡了

作者: 思念櫻桃 時間: 2010-3-28 10:49:49

[快樂生活回帖王]
我有睡眠困難...
因為常常睡前看刺激的電影= =
現在看到這麼多方法
我都會特別注意改進的
希望我睡眠變良好!

作者: 藍焰琉璃 時間: 2010-3-28 14:13:21

最近快考試了
看書看到很晚
明明已經很累了
躺到床上去睡不著
好不如一睡著又會醒過來
不然就是很淺眠
害我每天都好累
您提供的幾個意見我試試看好了
說不定我用得上^^

作者: 瘋狗浪 時間: 2010-3-28 22:06:06

[快樂生活回帖王]

小弟以上六點幾乎都有難怪我幾乎每天要到很晚才有辦法入睡

上班就像一條蟲先來更改這些壞習慣看是否能好好的補眠

不然黑輪變的好深快變百分百貓熊了呵呵 !!

謝謝大大分享唷

作者: 87168923 時間: 2010-3-29 09:48:52

睡覺時忌風吹
睡覺時應避開風口，睡眠時人體對環境的適應能力下降，尤其現在正逢冬季時節，人體更容
易受寒。

我年紀還輕很好入睡可是我都會吹吹電風扇算不算吹風阿

睡覺時不要張嘴
睡覺閉口能夠保養元氣，睡覺時用嘴巴呼吸，吸入的冷空氣和塵埃會傷害咽喉和肺部，胃腸
可能也會為此受涼。

我是個鼻子過敏者只要天氣變天鼻子一塞晚上睡就就只剩嘴巴了早上一起床嘴巴就超不舒服的喉嚨也超痛

作者: bearbo 時間: 2010-3-29 15:16:23

感謝分享
我睡覺都會用毛巾遮眼睛耶

看來是個不好的習慣
但好難改啊
從小就這樣
..........

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