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標題: [問題研討] 關於跑步VS騎單車 [列印本頁]

作者: supermelo1 時間: 2009-12-28 20:46:47 標題: [問題研討] 關於跑步VS騎單車

請問各位有跑步或是騎單車習慣的人，哪一種才能真正有效的消耗熱量，騎時我發現身邊很多人開始跟流行騎單車，說好聽是養成運動習慣，其實他們大多怕累不想跑步或從事其他運動，雖然說騎單車也是一種對身體很好的活動，但是我認為跑步的運動量比騎單車還來的大，而且還比較有經濟效益，大家覺得呢？

作者: 遊戲天使 時間: 2009-12-29 12:22:37

哪一種才能真正有效的消耗熱量?
基本上都有，但是建議遵循333，才是較健康的作法。

作者: 往事成夢 時間: 2009-12-29 19:04:40

我覺得跑步比較有消耗到熱量耶
因為慢跑時幾乎全身肌肉都有緊繃到
像胸大肌那些
每次跑完都好酸
腳就更不用講了
而且只要跑長途的
只要一停下來
就覺得好舒服
所以我覺得跑步比較消耗熱量

作者: 縱橫黑森林 時間: 2010-1-8 00:40:58

不同活動每小時所消耗熱量(不包括基礎代謝量)
活動每小時熱量
每公斤每60公斤
醒臥 0.1 6
嚼食 0.4 24
靜坐 0.4 24
寫字 0.4 24
朗讀 0.4 24
靜立 0.5 30
立正 0.6 36
穿衣 0.7 42
縫衣(手縫) 0.4 24
縫衣(腳踏縫衣機) 0.6 36
大聲唱歌 0.8 48
拉小提琴 0.6 36
彈鋼琴 0.8-2.0 48-120
打字 1.0 60
洗碗 1.0 60
熨衣服(熨斗5磅重) 1.0 60
洗衣(輕度) 1.3 78
掃地(掃帚) 1.4 84
掃地(吸塵器) 2.7 162
上樓（每15級） 0.036 2.2
慢走(4公里/小時) 2.0 120
快走(6.4公里/小時) 3.4 204
快速走(8.5公里/小時) 9.3 558
跑步 7.0 420
腳踏車(中速) 2.5 150
游泳(3.2公里/小時) 7.9 474
鋸木 5.7 342
打乒乓球 4.4 264

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