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標題: 關於屁股上方肌肉內詳 [列印本頁]

作者: a02741488 時間: 2010-1-14 19:58:22 標題: 關於屁股上方肌肉內詳

小弟  現為18歲 175/78KG  一直對某部位贅肉很懊惱
就是穿褲子  背後褲頭總會擠出左右各一團肉
先聲明我褲子沒有穿很緊
只是這部位的肌肉不知道是甚麼名稱
請問各位專家好手們  這部位肌肉是屬於甚麼肌肉
以及要如何訓練  不然每次穿牛仔褲打赤膊上半身有肌肉  結果到褲頭看到這團肥肉整個很扣分
請各位大大費心了..!

作者: macrx 時間: 2010-1-15 11:59:02

可以試試硬舉。
硬舉可以讓臀大肌和下背肌肉結實。

作者: 飛魚人 時間: 2010-1-15 13:34:08

建議可以游泳游泳可以朔身等絕得臀部大小適當後再把他練俏

《本帖最後由 billhsiau 於 2010-1-15 13:36 編輯》

作者: 84788353 時間: 2010-1-28 09:59:16

我也有這種困擾阿~~~

練腹積也銷不掉這團肉.....

作者: a02741488 時間: 2010-1-29 19:49:46 標題: 回覆 #4 84788353 的帖子

真的! 一直仰臥起坐也消不掉很困擾= =

作者: 縱橫黑森林 時間: 2010-2-9 00:33:31

學學現在流行的肚皮舞試試吧
1.主要就是左右甩動腰間的肉肉(髖骨)
(手臂必須打直  與身體成垂直  肩膀不能晃動)
有繫腰巾的話會更好  會看到腰巾上的流蘇像畫圓一般的甩動~練到最後~通常都能邊甩動邊往前行走...
2.把臀部翹高  再用力縮起肚子(夾緊屁屁)~練到最後~可以不斷重複上述動作~而且要愈作愈快...
3.可以學自然呼吸法:把肚子挺出來~再用力縮進去~可以看到肚子有明顯起伏...

要是怕不好意思~上網應該會有類似的教學帶的~

作者: meteora 時間: 2010-3-3 23:17:25 標題: 回覆 #1 a02741488 的帖子

這要瘦身減脂運動，才可以喔，不只是純粹肌肉訓練

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