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標題: [問題研討] 關於練禁區的問題 [列印本頁]

作者: 水漾楓 時間: 2010-1-22 23:06:32 標題: [問題研討] 關於練禁區的問題

摁，我想練好禁區的攻防，
因為我從打球到現在都常常待在外面，
偶爾才跑到禁區而已，
禁區對我來說算是陌生的，
其實很後悔當初為什麼不好好練裡面，
現在下定決心要練好禁區的技術，
小弟身高１７４公分體重９５公斤，
有多人叫我用身材去打，
朋友說要練青蛙跳可以增加下盤的強度，又可以增加彈跳，
還有練籃下左右擦板，
摁，希望各位還能提供我如何去練禁區這個位置，
還有要注意哪些東西，
還有要做哪些基本功，
希望大家能夠不吝嗇的提供，
摁，希望有天能夠成為禁區悍將:)
謝謝各位。

作者: edson1984 時間: 2010-1-22 23:27:03

練禁區下盤是重點....要先把下盤練穩練到腰馬合一

這個OK之後你要學鉤射像我都是站在左右兩邊洗球完隊友傳給我被對著對方慢慢一點一步往後退

當距離籃框在你可攻擊範圍之後我就會發動攻擊不過要看對方如果對方很熟析你球路那就要慢慢磨進去

如果對方不熟建議你可以快速鉤射或是拋進球!!

作者: 水漾楓 時間: 2010-1-23 01:08:21

腰馬合一呀@@"
摁，心態是不是也很重要?
3對3的時候我都超沒信心的，
因為都沒再練，
但是現在我要好好練了ˋˊ
何謂拋進球？

作者: 台灣ㄟ米魯 時間: 2010-1-23 02:17:03

增加下盤的強度是可行的~

至於要把彈力練到那種程度才能在禁區討生活~

就見人見智了~

因為在籃下不是跳的高就好~

重點著重在於卡位~

當你位置卡好除非他從你頭上把球抓下來~

否則籃板八九不離十都是你的~

至於進攻方面除了把左右擦板練穩以外~

腳步的移動是很重要的~

不知你是慣用右手還是左手~

只要軸心腳不動(避免走步違例)左右轉身利用身材優勢轉出一個空檔來~

千萬不要想用身體或是手來企圖撞開對手~

如果你是慣用右手~那試著用右手投籃或放球~

左手則架開對方的封阻(不能將左手往外推~保護著即可~)

這招對於身材較矮小的人適合~

不知道這樣說法是否清楚或適用於你~

給你參考看看~

作者: 飛魚人 時間: 2010-1-23 13:50:33

進攻的話腳步要很快阿而且假動作要多要真轉身要練順
大概就這樣吧還有定的那隻腳很重要!

作者: 7287626 時間: 2010-1-24 02:06:11

我也很想把禁區練好
不然每次彭到身材差不多的
都輸在技巧上!!

作者: 蜜糖 時間: 2010-1-25 14:11:13

我想你應該先減重吧!
籃下腳步還有手上的感覺很重要
讓自己減重下來
速度應該會快一些!

作者: AT8951 時間: 2010-1-25 20:29:48

我建議你
先多跑步仰臥起坐吧
不是減肥
我本身跟你差不多
177 100
要用身材打喔= =
其實沒有想像中的簡單~
一開始我再禁區打
結果被班上一個180 120撞一下整個飛出去(搶籃板然後撞到整個人飛出去!!)
我在籃下頂多可以跟身高差不多但體重8X的人扛
我之後問我一個朋友
他說是腳力還有腰的問題,要在籃下靠身材
真的需要多一點的腰力跟腳力不是胖就好
當然我也看過身高180體重150站在籃下沒人敢過去的....(後果沒人想承擔)
但是真的練好了靠身材很多時候都很爽
可是還是再瘦一點比較好因為我跟同學打
都是眼睛跟上身體跟不上
理想一點8X會比較好喔

作者: utahboozer 時間: 2010-2-3 17:00:05 標題: 回覆 #1 水漾楓的帖子

我認為你必須先減重才行，174公分，95公斤，體型是很嚇人，不過體重真的過重，最好的標準是174公分，80公斤，這樣對你在禁區肆虐會有很大的幫助。

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