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標題: 瘦小蠻腰新招 ! [列印本頁]

作者: golder1548 時間: 2010-1-24 17:34:32 標題: 瘦小蠻腰新招 !

每天有如時間平躺在床上休息時,最好睡前運動..

先安放腰下位置放上漙漙枕頭 (像BB用的枕頭 or 同樣高度毛巾)
先做好保護腰部位置 ,先大口給氣將雙腳合緊提起成" L " 動作, 保持 5 妙

升起果陣要好漫.....好漫.....好漫.....成個動作升起動作要10秒....
然後慢慢放下雙腳 (又慢慢要呼氣及記住合緊雙腳)將小腹位置收緊直到離床

5 吋保持動作 1 分鐘,您會感覺腰部位置很緊,又是量力而為至雙腳放下 ,持續5下,

才可停一陣子,慢慢天天加上次數, 每天最多為20下, 不久就見小蠻腰的您啦 !

作者: boss3210 時間: 2010-1-26 13:02:39

我看我媽媽也常常像你這樣做可是他還是個水桶哈哈

作者: 菓子狸 時間: 2010-3-4 22:49:12

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作者: g0123t 時間: 2010-3-13 15:21:09

ㄧ樓大大你要被妳媽打屁屁了還不快酸
哈哈哈

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