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標題: 10大壞習慣缺乏運動翹二郎腿上榜 [列印本頁]

作者: x03rul4i 時間: 2010-1-25 16:52:55 標題: 10大壞習慣缺乏運動翹二郎腿上榜

一家健檢機構調查，今天公布「10大錯誤生活習慣」，頭號錯誤習慣是缺乏運動，其他像翹二郎腿、如廁看報、剛睡醒立刻下床，都是民眾不以為意，卻威脅健康的壞習慣。

負責調查的美兆健康管理機構總院長宋丕錕指出，近代造成人類死亡的因素，醫療只占10%，生活習慣卻占50%，其他環境占20%、遺傳占20%。生活習慣不良，身體的狀況就會反映在健康檢查數據上。

這項調查共取得1萬8061名成人健檢的有效樣本，結果運動不足成為榜首，2/3受訪者的運動量未達每週3次、每次30分鐘以上。就算有運動習慣者，也可能不了解自身狀況，做錯運動，例如高血壓中年人適合健走，不適合打籃球。

錯誤習慣排名第3的剛睡醒立即下床，由於心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族，突起從躺到站的姿勢改變，會引發「姿勢性低血壓」而眩暈跌倒。宋丕錕的建議是，醒來適度賴床3分鐘，不是睡懶覺，反而有益健康。

粉領族常會怕裙底走光而翹二郎腿、有人視為人生樂事的蹲馬桶邊看書報、便秘族用力排便，則分別列入第4、6、8的錯誤習慣。

宋丕錕說，因為翹腿而使腿部血流不順，易造成靜脈血栓、脊椎側彎、椎間盤突出；在馬桶上坐太久，會壓迫血管而讓痔瘡更嚴重，而用力排便則使血壓升高，恐引發腦溢血。

另外，水分攝取不足、喜吃燙食、咖啡或茶喝過量，美兆旗艦館總院長朱大維說，這是第5、9、10大不良習慣，會使結石、腸胃道發炎、骨質疏鬆的罹病風險升高。

其他的不良習慣還包括：排名第2的每天連續使用電腦3小時以上、第7的彎腰搬重物，壞處在於久盯螢幕傷視力，久坐也造成身體很大負擔，彎腰搬重物則易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出，下背痛、腰痛的後患無窮。

朱大維今天提出健康5對策，就是：營養、運動、減重、戒菸戒酒、改變生活習慣。他說，健康5步驟，從2010年開始做起。

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習慣真的很重要
它雖然是我們日常生活中不以為意的一個動作
但是它將會是影響我們健康的重要關鍵

好習慣就把它留著
壞習慣就盡量的把它改掉

辛苦工作一輩子
等退休要來好好享受時
身體健康卻已開始走下坡
這樣就很不值得了唷

作者: kuo112 時間: 2010-1-27 22:39:17

戒掉一些壞習慣.必須要有恆心跟毅力的.希望大家新的一年.都可以把壞習慣改掉.

作者: lovebaby99 時間: 2010-4-16 21:00:25

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說實在的，這些壞習慣的養成，
也造成健康受到威脅…
所以要盡量把這些壞習慣改掉
不然又要少活好幾年了…
像我也有上述那些壞習慣…
但是一時要改掉還真的有點難度呀
感謝樓主的分享
關心別人也照顧自己~

作者: 冰琉塵 時間: 2010-4-17 09:08:28

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很多事情其實我們都知道
但是要真的改掉我想就以點難了
但小冰已經改掉抖腳的習慣囉^^
以前還在念書時
每次只要算數學時有動到頭腦時
都嘛會邊抖邊想(答案有比較容易出來嗎= =? )
但自從母親在三的叮嚀後
我已經改掉此壞習慣很久了
真的是習成自然
很多東西一開始可能會很不習慣
但久了就會習慣
自然而然也就會改掉壞習慣囉

作者: Cardea芯 時間: 2010-4-20 19:29:08

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哈哈，這些壞習慣，其實說到底就是會危害健康嚕！

我好像就是，會翹腿，因為習慣了阿，只要坐著就會把腳這樣交疊。

使用電腦的話就真的無法改善了，除非我不上班摟＝＿＿＿＝！

因為本身的工作就是使用電腦的東西，所以啦。

至於小冰說的抖腳，小時候我曾經學著大人抖腳

結果被我媽打個半死，我媽說抖腳以後會變窮，會把錢抖走

哈哈哈哈哈，所以自從震撼教育過後就不在抖腳摟！

作者: 染。 時間: 2010-4-21 00:43:47

【您回覆，我加分】

每每看到這種話題，都深深感覺，壞的習慣真是不勝枚舉，

尤其在吸收了越多的知識之後，才發現要改善的地方真是數都數不完....

人類死亡因素，生活習慣佔了50%，阿染並不意外，

大概是自己壞習慣太多，又死性不改吧 =.=

醒了之後不要馬上起床這項，阿染在幾年前就有聽聞，

加上自己如果起床太猛，或是起床時稍有不對，就會頭痛一整天，

所以之後阿染起床都會比較小心。

另外提供一個小知識，人在起床時，血液的濃度都會較為濃稠，所以最好先去喝一杯開水~

而這杯最好是溫開水，溫開水能夠維持身體器官良好運作，也對排便有益。

邊上廁所邊閱讀這項，也是阿染的愛好...

之前有學者分析過，這是有道理的，真的可以幫助排便。

但最好還是上完就起來吧，別因為想要閱讀而繼續坐在馬桶上....

排便也真的不宜用力過猛，曾有新聞報導，

一名體重過重的小學男童，就因為上廁所太用力而引起腦溢血死亡....

其他關於菸酒、熬夜、姿勢不良、不愛喝水、缺乏運動，

阿染幾乎全部上榜 =.=

所以還是那句話：這就是人生吶...

作者: 翔風鷲 時間: 2010-4-21 08:14:21 標題: 您回覆，我加分

風很喜歡翹二郎腿的說，看來以後要少翹為妙

至於蹲廁所還真的沒這類癖好，也沒有便秘的問題

但家中二老倒是很常便秘，老爹還喜歡拿報紙去看...

看了這文章後真的要好好跟他講一下，免的發生他最不願意看到的事情

到時候可不是糗大了可以去形容的呢

作者: 該亞 時間: 2010-4-21 10:28:35

您回覆，我加分

呃～金害！

現在坐在電腦前，打著電腦，而桌子下. ..就是翹二郎腿

看來這個壞習慣真的要好好的改正過了！

打名第2的每天連續使用電腦3小時以上

這....更害！

該亞每天上班八小時，上班器具就是電腦

所以超出３小時太多了，呃.. ..這真的沒法改

看來只能下班的時候好好休息，把失去的補回來了！

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