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標題: 這個方法讓我兩個月瘦了15.9公斤, 大家參考看看 [列印本頁]

作者: 靖雨仇 時間: 2010-1-30 23:50:04 標題: 這個方法讓我兩個月瘦了15.9公斤, 大家參考看看

這個方法是從我的藝人朋友那邊聽來的! 效果真的不錯! 我在9月的時候開始試, 從85公斤, 到現在69.1kg(還在努力中, 目標65kg), 不辛苦但是要有一點毅力.
重點在於: 不能吃10分飽, 還有澱粉類跟肉食要分開. 如果吃飯, 就不要配肉類, 配菜就好, 如果吃西餐就不要吃麵包之類的.
方法如下:

早餐, 只要是早餐類的, 都可以吃, 三明治, 飯糰, 燒餅油條, 等..... 吃到8分飽.
備註: 早餐後想要吃巧顆粒, 甜食也是可以的.

中餐: 吃西餐, 牛排沙拉.

晚餐: 吃飯配菜, 不吃肉類.

中午2點過後到隔天早餐都不吃其他的垃圾食物.

當然想要瘦快一點的, 可以晚上只吃芭樂, 1~2顆, 還有多喝水.

8點過後, 就什麼都不要吃, 只喝水, 當然有時候太餓的時候, 還是可以吃顆芭樂.

有一些小重點, 就是吃的時候要慢慢吃, 細嚼慢嚥, 在配上運動的話, 我想效果會更好的唷!

因為我個人一個星期運動2次(五晚上, 日下午).

剛開始效果很明顯, 一直到瘦了7~8公斤之後在很慢了! 但是還是一直保持同樣的方法, 就讓我瘦到現在,69.1kg

希望這個方法對其他人也有用喔!

備註: 健康是自己的, 如果為了減肥身體搞壞的, 是很不值得的喔!

作者: simon元 時間: 2010-1-31 10:59:36

好厲害喔
我也來學學好了
最近都一直瘦不下來

作者: 哈囉米其 時間: 2010-2-1 00:17:20

最近也在控制體重，我也試試看大大所提供的方法^^

作者: seedblue 時間: 2010-2-6 15:42:16

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作者: 3心2意 時間: 2010-2-6 16:38:34

芭樂可以改番茄椰!!大顆的~~

芭樂會越吃越餓><""

作者: 08 時間: 2010-2-19 01:57:10

還有其他水果可以選嗎~我討厭芭樂

作者: 精彩豔照 時間: 2010-2-25 01:27:50

這麼人性自然的方式
一定要試

作者: 大腳阿公 時間: 2010-2-26 02:57:40

運動次數更多的話，相信效果搭配會更好喔

作者: abby9731 時間: 2010-3-3 01:28:28

最近也想要好好的控制一下體重

尤其是過年之後
你也知道肥肥的肉又跑出來了真討人厭

希望大家都可以健康瘦下來

作者: zxcv001 時間: 2010-3-3 10:48:46 標題: 回覆 #1 靖雨仇的帖子

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作者: ccckilluuu 時間: 2010-3-3 12:09:29

從食物控制是不錯~~
若是都加一些運動~~更好~~

作者: 0910016786 時間: 2010-4-20 23:02:26

還滿簡單的感覺,可以試看看耶XD

作者: aa813944 時間: 2010-6-4 13:34:46

不知對我有沒有用,現在越來越胖了,該減肥了
生活作息不正常的人不知效果有多少,找個機會在來試試看
謝謝分享

作者: Luis 時間: 2010-6-9 18:47:43

小弟也來加入~!!到時大家一起分享成果吧

作者: 四毛魷 時間: 2010-7-6 03:32:06

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作者: 甜蜜女孩 時間: 2010-8-23 19:15:59

不錯ㄟ我一定要去試試看可是一定要吃牛肉嗎

作者: 甜蜜女孩 時間: 2010-8-23 19:39:23

哈哈哈我會考慮ㄉ唷可是一定要吃牛肉嗎不可以用別ㄉ嗎

作者: princess01 時間: 2010-9-9 19:25:19

嗯嗯我也聽說澱粉和肉食分開真的有用欸!
但是之前想要實行的時候,發現平常吃的東西根本很難達到:'(
我也要來努力了!!

作者: 1410 時間: 2010-9-10 01:37:24

這方法之道很久了
但是每次都無法正確施行
要澱粉跟蛋白質分開真的好難喔!
該是來努力一下了

作者: 卡比 時間: 2010-9-13 02:45:59

但是…瘦太快的話會有肥胖紋…
t___t 我大腿多了好多條說…

作者: kitty5380 時間: 2010-9-14 23:38:34

版大好力害哦......給你拍拍手

我目前也是配合飲食跟運動瘦身

上、下班騎鐵馬，閒來無事就走路，抬腿

每每看著側面身影.....只能說！讚拉~

不過瘦身過程中要記得擦那個『除皺文霜哦』....

作者: 藍天使1 時間: 2010-9-19 18:12:35 標題: 請問?

嗯~~請問中午一定要吃西餐嗎?有沒有別的食物可代替?

作者: edsinedsin 時間: 2010-9-19 20:09:17

感覺好健康的減肥方法~~感謝大大的推薦~~

芭樂換蘋果因該也是可以吧

作者: HANDSAME 時間: 2010-11-18 02:53:37

我也想要趕快瘦下來
只是早餐吃完以後
中午可以不吃
但是晚餐會好餓好餓喔

作者: 芸芸 時間: 2010-11-19 00:45:46

原帖由 HANDSAME 於 2010-11-18 02:53 發表
我也想要趕快瘦下來
只是早餐吃完以後
中午可以不吃
但是晚餐會好餓好餓喔

芸芸也是瘦下來低~~

已經2年有囉~~在這兩年一直在維持體重

所以我都將早餐到10點才吃

中午就沒吃了,若中途肚子餓就吃點餅乾跟喝水

到傍晚5.6點吃晚餐再喝杯牛奶(我不吃飯只吃肉跟菜)

我就是用這個方法維持自己的體重控管~~^^

作者: 紫嵐楓 時間: 2010-11-19 21:36:19

哇~好厲害...瘦那嚜多

改天我也來試試看~哈

作者: 林太太 時間: 2010-11-24 11:14:39

中餐一定要吃牛排西餐嗎?這樣荷包不就會大失血...

作者: al80819 時間: 2011-8-18 21:54:46

趕緊來試試，希望自己不會嘴饞！

作者: HCM2002 時間: 2011-8-19 17:49:18

我討厭芭樂可以吃癟的嗎

作者: steve0920 時間: 2011-8-20 10:59:33

好資訊讚我也來試試

看

作者: 月下星空 時間: 2011-8-20 23:12:12

真厲害~~
瘦了快16公斤 ~~
之前努力的減~~
但是只減了5公斤就卡瓶頸了....
無言..........

作者: aa813944 時間: 2011-9-1 08:01:43

多運動是不錯,但就擔心不能持之以衡
水果除了芭樂可以吃別的嗎?

作者: pig90481 時間: 2011-9-2 00:34:48

如果吃芭樂會便秘的人可以換成哪些水果呢?

作者: 關芝琳 時間: 2011-9-2 10:16:04

我也來學學好了最近也在控制體重，我也試試看大大所提供的方法

作者: tobo0310 時間: 2011-9-7 11:06:20

肉可以吃但是真的要少量多運動

作者: saaj7479 時間: 2011-9-8 13:37:05

我早餐中餐必吃
晚餐幾乎都沒在吃~除非真的太餓了!!
可是我還是瘦的很慢>"<
目前已經持續一個半月了...才瘦5KG....嗚..........

作者: 0963187716 時間: 2011-9-8 19:57:25

重點還是要運動啦  我2個月瘦快20 天天騎腳踏車只靠飲食控制過些日子一放鬆的話又會胖回來

我是前3個禮拜都正常吃只是多了天天騎腳踏車之後就晚餐吃少一點還是要吃飯飲料戒掉不喝  我只喝早上配早餐

現在就繼續努力減肥中還有20公斤要減阿  本來120公斤 180公分  減到 100公斤還差20公斤  一起加油吧  減肥不困難維持體重持直以恆

才難阿........................

作者: 闇傷 時間: 2011-9-8 21:58:53

好簡單的方式~
我也要來試試這個減肥法~
希望能輕輕鬆鬆瘦下去~

作者: zxcv789op 時間: 2012-11-9 21:04:03

喔喔!!
好像還不錯喔!!!

作者: notgetme 時間: 2013-4-25 20:03:46

感覺好健康的減肥方法~~感謝大大的推薦~~

作者: ryvan90054 時間: 2013-4-29 14:49:26

要瘦就要瘦的健康
而且還要不復胖沒負擔的方法
最重要的還是要持之以恆
因為減肥是很辛苦的要去克制食物的誘惑阿

作者: asha720 時間: 2013-5-13 02:09:28

請問中餐只能吃西餐嗎？
中餐能吃台式的自助餐而不吃澱粉類只吃菜&肉？

謝謝。

作者: badangel 時間: 2013-6-6 23:58:17

谢谢分享。。
版主辛苦了。。

作者: 0918120552 時間: 2014-8-5 17:23:42

有人或身邊朋友想要瘦2kg-20kg的嗎
+我的line lilping

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