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標題: 體脂肪要多少才夠酷 [列印本頁]

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作者: a885668    時間: 2010-2-1 00:42:10     標題: 體脂肪要多少才夠酷

我昨天去朋友家量體重

發現體脂肪有16%

這樣可以算是標準嗎？

我發現體重有增加

我想可能都是肥油

慘

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作者: macrx    時間: 2010-2-1 14:47:58

男性的體脂標準是16~20%
但要多少才夠酷…這是見人見智。
我個人去年減到9%，今年打算要減到5%。

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作者: a885668    時間: 2010-2-1 20:27:45

原帖由 macrx 於 2010-2-1 14:47 發表
男性的體脂標準是16~20%
但要多少才夠酷…這是見人見智。
我個人去年減到9%，今年打算要減到5%。

哇勒

你才9%而已

那我也要加油了

我真的覺得有肥油在我身上作怪

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作者: macrx    時間: 2010-2-2 09:34:53

我因為冬天是增重期，目前是17%。
正在進行減脂的前置作業，農曆年後開始正式減脂。

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作者: 盜香客    時間: 2010-2-6 00:30:48

原帖由 macrx 於 2010-2-2 09:34 發表
我因為冬天是增重期，目前是17%。
正在進行減脂的前置作業，農曆年後開始正式減脂。

幸好大大不是打算在農曆年時減脂..
不然會痛苦死哦~
哈哈

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作者: dardow    時間: 2010-2-6 15:29:37

還好只是路過    體脂肪十幾     這讓我這近30％的人     想找地方藏

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作者: a02741488    時間: 2010-2-7 17:28:16

小弟本人也是16%左右  一直想往下減 可是卻不知道改怎麼減 可以教教我嗎@@

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作者: wait4me999    時間: 2011-9-8 22:54:25

其實一般人非運動員16%很正常的數字
但是多做有氧運動及重量訓練是可以降低體脂肪率的
但是體脂肪率太低也會有壞處的
壞處就不在這邊詳述
網路上也有很多相關資料

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作者: BOS    時間: 2011-9-8 22:58:03

體脂肪  8~13算正常  如果想要吃不胖體質  要 8以下  通常這時後已經有肌肉線條了  即使沒練也一樣

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作者: ji3y9404xu    時間: 2011-9-9 03:23:30

之前最低的時候只有7%多
最近好像是9%多
不過如果你只是想說體脂肪掉下來
就有肌肉
其實是不會很好看
因為沒有去練過

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作者: 那就這樣了    時間: 2011-9-9 12:26:06



據說體脂肪到15%以下腹肌比較容易顯現出來
12%以下大概就明顯了
所以我正在朝這個方向努力哈哈

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