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標題: 請問要如何練體力.耐力.肌力.肌耐力和肺活量? [列印本頁]

作者: svmax123 時間: 2010-2-22 16:57:17 標題: 請問要如何練體力.耐力.肌力.肌耐力和肺活量?

請問要如何練體力.耐力.肌力.肌耐力和肺活量?
我從小體能就不太好因為很少運動
高中後喜歡上籃球但是每次打一下就累了
也想趁機鍛鍊一下自己
所以想請教一下

作者: 縱橫黑森林 時間: 2010-2-23 01:15:30

基本的什麼都不好~
那就把準度練好些囉~
百發百中~(開玩笑的)

回正題~
我想你所要學的這些應該都是運動員的基本功吧
試試長跑~或是些重量訓練
應該可以有助於你要的東西吧~

作者: 飛魚人 時間: 2010-2-23 10:36:41

看是哪裡類腳酸的話就鍛鍊腳力手痠就手以此類推假使喘不過氣就練慢跑或游泳增加肺活量
可以增加場上的持久力

作者: new 時間: 2010-3-2 22:18:38

這是最基本的多多跑步增加體力

作者: Dum 時間: 2010-3-12 19:11:22

體力.耐力.肌力.肌耐力和肺活量

每天持之以恆的慢跑,時而衝刺跑自然就行了

游泳也是個好方法,也不用刻意游快,游多但不用快

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