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標題: 運動一定要超過30分鐘嗎?? [列印本頁]

作者: 0926582246 時間: 2010-3-20 04:07:04 標題: 運動一定要超過30分鐘嗎??

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作者: 3心2意 時間: 2010-3-20 13:29:11

我覺得只要有流汗就是運動到了..

因為我有買一台踏步機，

他有計時擬採多少下，消耗多少卡洛哩，

同一樣1千下..30分鐘跟24分鐘一樣是消耗140卡洛里。

詳細就不知道了..反正有棟總比沒動好

作者: v82426 時間: 2010-3-20 20:38:15

那對於我這個坐著都會流汗的人...

怎麼解釋 ~"~

作者: coponos 時間: 2010-3-21 04:22:42

其實每天運動20分鐘應該就夠了吧
如果太勉強自己做太久或者太激烈的運動
反而會讓自己受傷喔~
所以要適當的運動時間也剛剛好就OK
要跟自己說有動就會瘦XDD
沒事就多走路阿~或者做一些伸展運動之類的都可以阿XD

作者: nni 時間: 2010-3-22 11:12:24

一般來說..
以小快步來說...
運動於15鐘后開始燃燒脂肪...
運動時間於30分最為洽當..
一方面可燃燒脂肪..
一方面還可以加強心肺功能...

但 ,不吃東西反而無法燃燒脂肪..
因為你所消耗的是您的體力..^^

忘了補充..
在運動前要作些簡易的伸展..
此動作避免肌肉拉傷..

若是在家中作..
可先洗(泡)熱水澡..
讓肌肉熱起來..

在運動后在作些伸展..
此動作可舒緩您剛使用的肌群..
幫助它們放鬆..與修飾...^^

《本帖最後由 nni 於 2010-3-22 11:15 編輯》

作者: 胖仔 時間: 2010-3-30 11:28:57

怎麼說呢你身體在你吃東西時會儲蓄著熱量讓你有體力去做運動

其實只要你有運動<不管一分鐘或三十分鐘後> 都會燃燒脂肪只是或多或少而已

在你剛開始運動時主要燃燒的是妳的熱量

當你運動越久熱量被消耗到一定程度後會用脂肪來代替熱量

不過也要依照你身體來看不要太過免強
像我第一次去跑只跑十五分鐘就喘虛虛了

《本帖最後由胖仔於 2010-3-30 11:31 編輯》

作者: 1815 時間: 2010-4-2 09:12:02

應該是初頭幾十分鐘是燃燒本身的能量
當超過三十分鐘，就燃燒身體的儲備吧

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