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標題: 伏地挺身問題 [列印本頁]

作者: xx6509xx 時間: 2010-3-20 18:40:08 標題: 伏地挺身問題

我伏地挺身慢慢做最多只能做個15下就沒力了

可是一些比我瘦弱力量比我小的人卻能一次做個30下= =

我在想是不是伏地挺身練到一個程度後就只是在練肌耐力了....

作者: 飛魚人 時間: 2010-3-20 22:14:50

看標不標準不標準做個50下都沒問題

作者: MILD006 時間: 2010-3-21 10:46:44

調整呼吸看看
凡是不能強求，小心受傷!!

作者: jeter615 時間: 2010-3-31 22:23:31 標題: 我常練

過去的我常常練伏地挺身重點在於"姿勢" 不在於你做了多少下妳想哪個部位就做不同類型的伏地挺身
例如雙手張開作還有何著做或者增加重量呈現30度腳座(頭在嚇身體跟腳在上) 做多了以後就是增加你的肌耐力
妳會越做越順手耳且越做越多下
耀是著調適自己能負荷的數量依天大概多個一下
一個月後就能多個15-20下了
做多下伏地挺身,呼吸調節是很重要的
千萬記得要熱身尤其是手臂部份

作者: 自戀小森 時間: 2014-11-27 05:07:39

本身就是經過鍛鍊才會成長
我國一時也是作十五下阿

陸戰莒拳退伍後一口氣可以做兩百下你說呢

作者: sky79678 時間: 2015-2-10 00:07:57

看標不標準，姿勢正確很重要
比你瘦弱，代表他體重也相對較輕
伏地挺身是平衡體重的重，所以看你的目的
要練多下，可以負重後，練一陣子

題外話，也可以稍微減脂，你可能稍微重
減輕會對你比較有利

作者: carter0960 時間: 2015-2-14 00:05:13

做得多不多下跟體重沒關係喲！
重點在與你的肌力跟核心力量！！！

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