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標題: 晚上10點過後，適合重量訓練嗎? [列印本頁]

作者: 燕無雙 時間: 2010-3-24 00:57:49 標題: 晚上10點過後，適合重量訓練嗎?

因為下班後通常都會休息兩三個小時才會開始運動

所以想請問各位~晚上大概幾點過後就不適合在運動了?

我是以重量訓練跟跑步為主~

作者: 1815 時間: 2010-3-26 21:13:32

我也不知道
但常常晚上十一時才上健身室，一般都只是得很少人
但當日不泛健身比賽類型的朋友

作者: a885668 時間: 2010-3-28 10:09:30

就自己抓時間拉

我的工作類似苦力

有時候下班就想睡覺了..

沒力練了

作者: hyo113 時間: 2010-4-2 17:09:26

晚上10點過後，適合重量訓練嗎?

理論上是不適合　因為晚上十點過後應該是身體休息排毒時間

但有些人的工作總得忙到三更半夜才有時間重訓

像我遇過當廚師的朋友也是練的不錯　重訓時間也都在凌晨一二點

這種問題沒有絕對　只能告訴你最好別把時間安排的太晚　

除非因學業或工作因素而遷就　還有想讓身體健康最好別讓自己太晚睡

作者: meteora 時間: 2010-7-23 12:36:33 標題: 回覆 #1 燕無雙的帖子

太晚做運動你會睡不著，建議你睡前兩個小時至三小時內部要運動，可以放鬆心情這樣比較好睡。

作者: aabbccabc 時間: 2010-9-3 21:33:16

晚上做會一直流汗欸
全身黏答答的
可是我也常常這樣
因為下課回家都好晚了

作者: ioder63052 時間: 2010-9-4 22:42:20

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作者: kos44444 時間: 2010-9-10 12:03:53

時間不重要重點是固定練習跟安排你的課表比較重要

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