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標題: 如何練腹肌.胸肌 [列印本頁]

作者: ak09177517 時間: 2010-3-31 21:27:25 標題: 如何練腹肌.胸肌

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作者: 1815 時間: 2010-4-2 09:10:37

腹肌不難擁有，最主要一點就是體脂低
如果體脂低，一般situp 已經可以有不錯的腹肌

作者: rwe 時間: 2010-4-16 20:39:59

我沒去健身房但是自己有練

基本上練腹肌有很多種方式!!

可以找一個人或抓的地方，平躺在地方先抓住對方的腳，把腳往上抬，對方就用力把你腳往下推，擬不能碰到地板，這樣會練到腹肌(通常100下1輪)，或仰臥起坐也可以

還有一個方法，腳踏車，一樣平躺把手放到頭部，左手軸要頂右邊的膝蓋，右手軸要頂左邊的膝蓋(頂完一邊換另一邊)，一前一後，這樣100下也有鍛鍊到腹肌

胸肌小的是伏地挺身，有些方法也是可以練，但是練太兇會拉到，有幾天都會覺得胸部旁邊痛痛的，這是正常的@.@<開的跟臂的不一樣>

因為我之前有練過舞，有上一堂乳酸地獄，當然是老師自己稱的，做完後回到家隔天就真的全身痠痛了，每個地方都鍛鍊到

胸肌、腹肌、手臂、小腿、大腿都是....有時候也可以去附近公園拉單槓也是不錯的

健身房還不錯，雕塑曲線吧!!

(個人有每天鍛鍊，當作作業一樣，小的把自己鍛鍊的方法跟你說!!)

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