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標題: 大肚子 [列印本頁]

作者: 香腸滷蛋 時間: 2010-5-27 19:51:57 標題: 大肚子

本來不信..男人..一到快30歲大關...肚子慢慢會變大..

本來是不信的...我先在肚子變大了...怎半..

本來都可以看到腹肌...現在很像2個月的婦女..

哀...請問一下..怎樣解掉大肚男呢??..

《本帖最後由 耍寶的貴 於 2010-5-27 23:27 編輯》

作者: a314026 時間: 2010-5-27 20:00:33 標題: 回覆 #1 香腸滷蛋的帖子

呵呵  沒關係拉才2個月.......  說笑的不要打我

去買個滾輪來滾一滾吧很有效  每天下班後  吃飯前  拿一塊軟布

舖在地上跪在上頭面對牆壁後大約測量你趴下後手伸直前胸快貼地滾輪碰到牆壁的距離

就以這距離來做滾輪一天不多 50下就好  一個月必有成效

作者: monymaker 時間: 2010-7-13 10:37:20 標題: 回覆 #1 香腸滷蛋的帖子

3件事可以讓您減大肚:
1."有氧"

2."still有氧"

3."有氧搭配腹部訓練"

*每個禮拜至少有氧5次,每次至少30分鐘!!*

**有氧方面可以慢跑..腳踏車..etc...

(Remember  warm  up  first!)

**腹部訓練方面,可以參考樓上的滾輪,
也可仰臥腿上舉+仰臥起坐
(When  you're training just focu on your abdominal muscle !)

Finally, just  do  it  and  keep  doing !!
"持之以恆" !!!

《本帖最後由 monymaker 於 2010-7-13 10:41 編輯》

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