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標題: 水腫怎麼辦? [列印本頁]

作者: 皇冠黑白 時間: 2010-5-29 11:19:12 標題: 水腫怎麼辦?

請教各位大大.有什麼辦法可以讓我這水腫.易胖的體質減重下來..
我都已經吃不多了.為什麼還是瘦不下來?

作者: x811236 時間: 2010-6-21 17:06:23

重點應該是你要正常吃飯不要自己歸類自己是甚麼體質
你應該去請專業的營養師做諮詢
現在雖然資訊發達但自己亂找個資料定位是很不恰當
建議少吃泡麵還是一般路上抓餅類食物(只有油跟澱粉，非常不均衡的飲食)
少喝飲料，不只是為了減肥，每天攝取超過30g的果糖也會使糖尿病提早10年到來
還是一句話要搭配適度的運動，運動著個很多容易都可以找到的資訊
另外提一下缺乏蛋白質會使
血液白蛋白濃度下降,導致滲透壓下降而出現水腫或消瘦
也會使身體肌肉或臟器修復變慢，免疫功能下降
請愛惜身體...

作者: 皇冠黑白 時間: 2010-6-24 10:28:42

原帖由 x811236 於 2010-6-21 17:06 發表
重點應該是你要正常吃飯不要自己歸類自己是甚麼體質
你應該去請專業的營養師做諮詢
現在雖然資訊發達但自己亂找個資料定位是很不恰當
建議少吃泡麵還是一般路上抓餅類食物(只有油跟澱粉，非常不均衡的飲食)
少喝飲料，不 ...

感恩.謝謝大大無私的分享......

作者: xup6g4yk6 時間: 2010-7-4 20:34:28

重量檢不下來不一定是水腫or什麼體質關係，
成人一天代謝率多少，您吃進多少東西?
東西不是少吃就好，要吃的好吃的巧，不要正餐不吃，結果點心吃炸雞排= =+
正常的睡眠、飲食習慣與運動是讓身體健康的第一步，有了健康的身體再來考慮其他事情，
體重的事情可以請教中醫，或是去看營養師，有太多太多的影響因素了。

作者: meteora 時間: 2010-7-23 12:28:30 標題: 回覆 #1 皇冠黑白的帖子

水腫就是代謝不好，很多多餘水分沒辦法經由淋巴或是微血管回流到腎臟去代謝，建議你可以從事一些心肺有氧運動，伸展與簡易的肌肉鍛鍊，次數多份量輕。配合呼吸不要憋氣，通常都是吐氣時比較用力，吸氣時比較放鬆，憋氣會使血壓上升，並不建議。
運動完後可以按摩你的肌肉，相信對你的水腫改善會有幫助

作者: xxl 時間: 2010-11-1 10:40:35

跑步跑步跑步就對了，請記住跑步是最好的運動。增加肺活量少喝飲料也是正確的選擇

作者: a124407623 時間: 2011-4-2 00:38:35

如果非不得已一定要瘦的話
上網查查.[蛋白質減肥法]

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