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標題: 買滾輪練腹肌 [列印本頁]

作者: HANCOCK1 時間: 2010-6-3 22:13:06 標題: 買滾輪練腹肌

最近小弟在健身

但是都沒有到健身房

只有看網路人家提供方法

說到練腹肌....

我都用仰臥起坐

練到現在..只有上腹肌有形狀

有人推薦我去買滾輪

請問滾輪有助於訓練下腹肌嗎??

因為只有上腹肌的形狀...真的很怪!!!

還是有什麼方法..

可以在家練下腹肌呢???

作者: a02741488 時間: 2010-6-11 23:35:14

單單仰臥起坐是練到上腹肌的部分如果要練到下腹肌必須做舉腿平躺於地上雙腳併攏伸直向上舉起上半身保持仰躺姿勢腳向上抬高45度左右即可抬高45度的效果比抬到90度來的好一組15~20下做3~5組其實組數及幾下沒有硬性規定完全依照個人的能力更變我只是舉個例子告訴你我自己是這樣做的還有記得平時走路就縮小腹養成下腹肌的收縮緊實祝你成功喔!! 慢慢會看出成效的這種東西急不得的全身上下的肌肉想養成都不宜過度密集要讓他有休息時間才不會累壞唯有腹肌是需要密集刺激養成的以上是我的淺見供你參考

作者: 54jordan 時間: 2011-9-17 01:04:12

滾輪應該不錯，又可以腹肌，也可以練臂肌呀

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