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標題: 2頭肌 [列印本頁]

作者: 香腸滷蛋 時間: 2010-6-9 21:38:41 標題: 2頭肌

求助...各位大大...怎樣練2頭肌...因為沒有什麼健身器材..不知道要怎樣練..

所以求助各位大大..把您所知道的..告訴我好嗎?

作者: hyo113 時間: 2010-6-13 03:00:13

工欲善其事　必先利其器

沒有健身器材那就買吧

組合式啞鈴是首選

預算不多就選購鑄鐵啞鈴

二頭鍛鍊的方式就是彎舉

看要站或坐著都可以

重要的是別受傷

時常操　時間久自然會有成效

詳細圖文動作建議你沽狗專業網站比較清楚

作者: HANCOCK1 時間: 2010-6-14 00:50:15

只要買啞鈴就很方便!!
因為伏地挺身對你二頭肌幫助不大喔!!
還是建議你去買!!
可以用很久!!

作者: 987808 時間: 2010-6-30 13:35:46

其實拉單槓也可以練到二投機!!也可以練到擴背肌,拉堅後的擔更更可以練到到三角只是很南啦!
小弟我啦背後最多14下

我2.4.6各拉一次一次三組 1組20下

作者: 爆走阿宏 時間: 2010-6-30 18:37:07

如果不想花錢買工具可以用寶特瓶代替＠＠

飲料喝完以後在裡面裝水或拿去公園裝沙子！！

作者: monymaker 時間: 2010-7-5 11:32:47

沒有健身器材, 那上健身房呀呀...

啞鈴鎚式彎舉..啞鈴彎舉..W槓灣站式彎舉..斜板W槓彎舉...etc

如果沒有健身器材也沒法上健身房也可以在家舉行李袋呀, 裡面可以加一堆衣服或放課本也行,
或者到附近學校拉單槓, 要手背向外,手心面向自己的那種,
與肩同寬就好,不用拉太寬,太寬三角吃力比較多~

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