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標題: 中老年人可練太極拳健身 [列印本頁]

作者: mink86066 時間: 2010-6-25 23:38:04 標題: 中老年人可練太極拳健身

太極拳運動主要是靠肢體與呼吸的配合，雖然沒有激烈的肢體動作，但是肢體擺動與運氣相互協調的要求，是相當適合體質較弱的人或中老年人的運動。
      太極拳對中老年人的好處如下：
      1.改善心肺耐力。
      2.加強下肢肌肉。
      3.使腰椎柔軟度更佳。
      4.讓身體平衡能力變好。
      不過，太極拳運動中有許多蹲馬步的動作，患有退化性膝關節炎、髖關節炎的人，不適合做此項運動。

作者: qweasd5566 時間: 2010-7-7 22:41:50

太極拳是有分有氧太極跟防身太極~

大部分要調節身體是要練有氧太極~
你說的應該是有代火藥味的防身太極八=ˇ=''

作者: dardow 時間: 2010-7-9 19:43:20

太極基本上有三種架子    高低中

這是一種適合老中青的運動

樓上所謂的有氧防身

就比較高深太極如何有氧

或者說無氧如何太極

小子練太極不夠久    但同學從10幾歲到幾十歲

大家都能享受太極之樂

《本帖最後由 dardow 於 2010-7-11 12:07 編輯》

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