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標題: 堅持吃素其實不減肥？ [列印本頁]

作者: mink86066 時間: 2010-6-28 01:09:08 標題: 堅持吃素其實不減肥？

如果你是純素食主義者，則要在減肥的過程中注意蛋白質的補充；如果你本身並不是素食主義者，並不建議你通過吃素來減肥，因為堅持吃素並不可以減肥。

　　吃素不能減肥的原因如下：

　　1、食物攝入總熱量＜消耗熱量，就可以減肥，並不一定要吃素；相反，素食、肉類一樣都有熱量，如果熱量過剩，無論是素食還是肉類都會讓人發胖；

　　2、不進食肉類食物，造成動物蛋白質攝入不足。當蛋白質攝入不足時，人體內的蛋白質、碳水化合物、脂肪就會失衡，免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良就會接踵而來；對於女性，蛋白質過少，會導致激素分泌失常，月經週期紊亂，生殖機能異常，甚至嚴重影響生殖能力。

　　3、過量的蔬果對身體不利，蔬果中含有豐富的膳食纖維，過多攝入就會加速胃腸道裏的礦物質營養素排出，造成體內礦物質營養素未經吸收便已流失。

　　4、只吃蔬菜不吃米飯的素食者，由於體內缺乏足夠的脂肪，會形成強烈的饑餓感，相比正常的飲食，會進食更大量的蔬菜食物。由於蔬菜容易吸油，進食大量的蔬菜反而更容易攝入更多油脂，導致越吃越胖。

來源：國際線上時尚綜合

作者: 妶翎 時間: 2010-6-28 23:42:31

我出現到現在都吃素，說真的吃素真的比較不健康，
像素肉這種東西，熱量又高，為了讓他好吃，又加了很多化學物，
其實不健康的，所謂吃素減肥是因為，大家一直都認為吃素就是只吃青菜，
吃豆腐，喝清湯，吃很清淡，可是因為老一輩吃素的，沒辦法吃淡口味，
所以又很喜歡吃醬菜，最後變的身體更不好，吃素也要吃對方法的^^

作者: 3心2意 時間: 2010-7-3 13:43:08

..恩阿吃素的人炒菜都炒超油的..

很多素食都有添加葷的..

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